الاستمناء هو جزء أساسي من الحياة الجنسية الصحية ويتزايد فهمه على أنه عنصر حاسم في الصحة والشعور بالعافية بشكل عام.
الأكثر شهرة لديناتعلم من الأفضل
مع أكثر من 100 فصل ، يمكنك اكتساب مهارات جديدة وإطلاق العنان لإمكانياتك. غوردون رامزيالطبخ أنا آني ليبوفيتزالتصوير آرون سوركينكتابة السيناريو آنا وينتورالإبداع والقيادة deadmau5إنتاج الموسيقى الإلكترونية بوبي براونميك أب هانز زيمرتسجيل الفيلم نيل جيمانفن القص دانيال نجريانولعبة البوكر آرون فرانكلينتكساس ستايل باربكيو ضبابية كوبلاندالباليه الفني توماس كيلرتقنيات الطبخ 1: الخضار والمعكرونة والبيضالبدءانتقل إلى القسم
- ما هو الاستمناء؟
- 4 فوائد للعادة السرية
- دعونا نتحدث عن الجنس
- تعرف على المزيد حول MasterClass لإميلي مورس
ما هو الاستمناء؟
الاستمناء ، أو المتعة الذاتية الجنسية ، هو ممارسة تحفيز الأعضاء التناسلية الخاصة بك والمناطق المثيرة للشهوة الجنسية باليد أو بمساعدة الألعاب الجنسية ، مثل الهزاز. يمكن أن يكون الاستمناء أكثر من مجرد تحقيق هزة الجماع أو القذف السريع. يعد الانخراط في ممارسة العادة السرية اليقظة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع طريقة رائعة للاسترخاء ، وإطلاق بعض الإندورفين ، وممارسة حب الذات والمتعة الذاتية. يمكنك ممارسة العادة السرية بمفردك أو مع شريك الاستمناء المتبادل .
4 فوائد للعادة السرية
الاستمناء جزء لا يتجزأ من الصحة العقلية والعافية. يُفهم عمومًا أن قضاء بعض الوقت في ممارسة العادة السرية ، حتى لو كان لديك شريك جنسي ثابت ، هو مسألة رعاية ذاتية. فيما يلي بعض فوائد الاستمناء:
- مزاج أفضل : تمامًا كما هو الحال عند ممارسة الرياضة ، يفرز الجسم الإندورفين أثناء النشاط الجنسي. عندما تمارس العادة السرية ، يولد الجسم هرمونات المتعة: الدوبامين ، ذلك الشعور بالرضا الذي تشعر به عند إشباع الرغبة ، والأوكسيتوسين ، هرمون الحب الناتج عن أنشطة الترابط مثل الحضن أو ممارسة الجنس. تعمل هذه النواقل العصبية معًا لتقليل هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر.
- إحساس أعمق بالذات وحب الذات : يستخدم الاستمناء اليقظ الاستمناء كطريقة لاستكشاف الاستجابة الجنسية للتحفيز المتنوع ، مثل مناطق مثيرة للشهوة الجنسية والتخيلات الشخصية. إن التعرف على جسدك وحبه بهذه الطريقة يعزز احترامك لذاتك ويعلمك كيفية الدفاع عن نفسك واحتياجاتك أثناء ممارسة الجنس مع شريك.
- يحسن نوعية النوم : يمكن للمتعة الجنسية الناتجة عن العادة السرية أن تفرز أيضًا زوجًا من الهرمونات التي تهدف إلى المساعدة في تعميق النوم: السيروتونين الذي يعمل على استقرار الحالة المزاجية وتنظيم النوم ، والبرولاكتين وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالنعاس بعد النشوة الجنسية. كما ثبت أن المتعة الجنسية تزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء ، مما يؤدي إلى حدوث أعمق دورات REM .
- يطلق التوتر الجنسي : الإجهاد وتدني احترام الذات وحالات مثل ضعف الانتصاب يمكن أن تؤدي إلى مشاعر سلبية من التوتر والقلق الجنسي. يمكن أن تبدو العادة السرية وكأنها وسيلة منخفضة المخاطر للمتعة الجنسية وتساعد على التخلص من بعض هذا القلق.
دعونا نتحدث عن الجنس
هل تتوق إلى المزيد من الحميمية؟ الاستيلاء على عضوية MasterClass السنوية وتعرف على المزيد حول التواصل الصريح مع شركائك ، وإجراء التجارب في غرفة النوم ، وكونك أفضل مدافع جنسي عنك بمساعدة بسيطة من إميلي مورس (مضيفة البودكاست الشهير ممارسة الجنس مع إميلي ).
