قد يكون تحقيق التوازن بين العمل والحياة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، ويزداد ذلك صعوبة إذا كنت رائد أعمال. أنت ترتدي بالفعل قبعات متعددة من المحتمل أن تكون في العمل والمنزل. ولكن لا يمكن تجاهل أهمية الرعاية الذاتية ، فهي شيء تحتاج كل امرأة ورائدة أعمال تقودها مهنة إلى التأكد من معالجتها.
لا يجب أن تعني الرعاية الذاتية قضاء أيام في المنتجع الصحي وعطلات نهاية الأسبوع. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل شرب كمية كافية من الماء وتناول الطعام الصحي. لا تضيع في عالم الأعمال لدرجة أنك تفقد نفسك في هذه العملية ، فستعاني أنت وعملك إذا فعلت ذلك.
لقد قمنا بتجميع قائمة من الطرق لممارسة الرعاية الذاتية بصفتك سيدة أعمال. لن تساعد هذه الطرق في منع الإرهاق الحتمي فحسب ، بل ستشعر أيضًا بتحسن كبير.
اخلق عادات صحية
نحن لا نخبرك بأي شيء جديد. أنت تعلم أن هذا ما عليك القيام به. إن تكوين عادات صحية أمر سهل ؛ الاحتفاظ بها هو الجزء الصعب. أ عادة جديدة يمكن أن تتكون في أقل من 18 يومًا ، ولكن إذا كنت تريد أن تصبح هذه العادة جزءًا من نمط حياتك ، فسوف يستغرق الأمر حوالي 66 يومًا من الالتزام بها (رقم مشؤوم ، أليس كذلك؟).
كم كوب في 1 جالون
يمكن أن تبدأ هذه العادات الصحية في أي مكان من تناول الطعام الصحي أو الاستعداد للوجبات ، وممارسة التأمل ، والقراءة قبل النوم ، وحتى ممارسة تقنيات التنفس لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك. قد تعتقد أنه ليس لديك الوقت ، ولكن ما المدة التي تقضيها على وسائل التواصل الاجتماعي لحظة استيقاظك؟
بالضبط ، لديك الوقت - عليك فقط أن تستخدمه بحكمة.
بمجرد اعتماد هذه الإجراءات الجديدة ، تأكد من أنك متسق. تريد أن تتشكل هذه العادات بالكامل. ومع ذلك ، لا ترهق نفسك بكل هذه التغييرات. خذها ببطء وادمجها تدريجيًا في جدولك اليومي. ليس كل شيء يعمل مع الجميع أيضًا ، لذلك تجد ما يصلح لك والوصول إليه!
اجعل وقت لنفسك
اتبع في حذاء خلق عادات صحية ، خصص بعض الوقت لك (ونعم ، يمكن أن تكون هذه إحدى عاداتك الجديدة). إن تخصيص الوقت لنفسك ليس أنانيًا ، ويجب ألا تشعر بالذنب حيال ذلك. إنه جسمك وعقلك ، والطريقة التي تتعامل بها مع هؤلاء مهمة للغاية وستنعكس في جميع مجالات حياتك.
هل يمكنك استبدال اللبن كامل الدسم باللبن
احصل على بعض الوقت الجيد لي كل يوم. بدلاً من التحدث في الهاتف في السيارة ، ارتدِ بودكاست تحفيزي أو ألبومك المفضل. أثناء الاستحمام ، افعل بعض الأفكار أو التأكيدات اليومية. حيث هناك إرادة هناك وسيلة.
عندما لا تكون الأيام مزدحمة كالمعتاد ، خذ وقتك في فعل شيء تستمتع به. المفضل لدي هو القراءة أو صنع الفن ، أو الكتابة أحيانًا في مجلة الامتنان. تتضمن بعض الطرق الأخرى لتخصيص وقت لنفسك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (حتى لو كان ذلك لمدة 30 دقيقة فقط) ، أو المشي ، أو الاستحمام ، أو الحصول على تدليك ، أو حتى مجرد تناول القليل من Netflix.
استعد في الصباح
بصفتك رائد أعمال أو صاحب عمل ، من المحتمل أن تحصل على الكثير من الوقت للعمل من المنزل. هذا يجعل من السهل مجرد الاستيقاظ والوصول إليه. في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، فإن الاستحمام في الصباح ، ووضع المكياج ، وما إلى ذلك هو وقتك الصغير والوقت الذي تقضيه مع أفكارك الخاصة.ستشعر على الأرجح بتحسن وإنتاجية أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا حدث أي شيء واحتجت إلى مغادرة المنزل ، فأنت جاهز بالفعل للذهاب!
لا تخف من قول لا
كرائد أعمال ، من المحتمل أن تشعر أنه يجب عليك أن تقول نعم لكل شيء. أنت لا تفعل ذلك. و لا يجب أن تخاف من قول لا بعض الأحيان. لا يجب أن تتحمل أكثر مما تستطيع.
إن قول 'لا' ليس وقحًا ، ولن يؤذي مشاعر شخص ما - أو يتسبب في فقدان عميل. اشرح ببساطة لماذا تقول لا. إذا لم يفهموا ، فهم ليسوا شخصًا يجب أن يكون في حياتك لتبدأ به.
يمكنك أيضًا أن تقول لا في المنزل. بعد العمل طوال اليوم ، ربما لا ترغب في الذهاب للتسوق من البقالة أو طهي وجبة عملاقة. وهذا جيد! إنه عام 2020 ، ولدينا خدمات تساعدنا في الأعمال الصغيرة والمهام التي تكون أحيانًا كثيرة جدًا. الدفع هذه التطبيقات والخدمات التي يمكن أن تجعل أيامك أسهل.
احتفل
يجب أن تحتفل بكل من المكاسب الكبيرة والصغيرة. إذا كنت تشعر بالفخر بنفسك أو بعملك ، احتفل به! لا يجب أن تكون حفلة عملاقة. يمكنك ببساطة الاستمتاع بقضاء ليلة في الخارج ، أو عشاء جيد ، أو حتى حمام ساخن مع كأس من النبيذ - كل ما تريد القيام به. كافئ نفسك!
كيف يستطيع الأسقف أن يتحرك في الشطرنج
بصفتك رائد أعمال ، قد يكون من السهل النظر إلى إنجازاتك أو توقع قيام الآخرين بالاحتفال من أجلك. بمجرد الخروج من هذه العقلية ، ستشعر بتحسن كبير! ضع لنفسك أهدافًا صغيرة وكبيرة وشاهد نفسك وشركتك تحطمها. وكما تفعل ، احتفل بهم كيفما تشاء!
نأمل أن تساعد هذه النصائح في منعك من الإرهاق وتضعك على المسار الصحيح ليس فقط لكونك سيدة أعمال رائعة ولكن كونك سيدة صحية أيضًا!
ما هي بعض الطرق التي تمارس بها الرعاية الذاتية كرائد أعمال؟ دعنا نعرف حيلك في التعليقات أدناه.
