في مقابلة حول A Star Is Born ، الفيلم الذي تم إصداره مؤخرًا من بطولة برادلي كوبر وليدي غاغا ، سأل ستيفن كولبير غاغا عما تفعله لتختفي في نهاية اليوم. قالت: لدي كأس من النبيذ وأبكي. مثل أي شخص آخر ، على ما أعتقد.
على الرغم من أنه لا يوجد خطأ بالتأكيد في تناول النبيذ باعتدال ، إلا أن هناك العديد من الطرق لتغذية العقل والجسد والروح والعواطف عندما يتوسع بالون الضغط في الحياة. سواء كنت تشعر بالتوتر بسبب الأسرة أو المشكلات المالية ، أو الأسئلة العامة حول الطريق الذي يجب أن تسلكه في الحياة ، أو الحمل الزائد بسبب الشؤون الاجتماعية والسياسية الحالية ، فإليك خمس طرق للتخلص من التوتر والعودة إلى نفسك.
انطلق وابكي (ونم). للبكاء فوائد عديدة ، من تخفيف الضغط الجسدي إلى التخلص من المشاعر المعبأة في زجاجات. للمساعدة في جعل البكاء تجربة فعالة وإيجابية بدلاً من تجربة تدفعك إلى الانحدار العاطفي ، انتبه إلى اللحظة التي تبدأ فيها بالشعور بالتحسن. هذه إشارة إلى أن الوقت قد حان للبدء في الانتقال إلى المرحلة التالية من رعاية نفسك ، مثل أخذ الأمور بسهولة أو القيام بشيء من الاسترخاء أو التوجه إلى الفراش مبكرًا. النوم هو إكسير طبيعي يهدئ ويقوي ، مما يتيح لك الاستيقاظ في اليوم التالي والقيام بذلك - مهما كان - مرة أخرى.
افصل. يمكن أن يساعدك أخذ استراحة قصيرة من كل الأشياء عبر الإنترنت في إعادة الاتصال بما هو مهم. تبدأ في سماع أفكارك الخاصة وتشعر بمشاعرك دون أن تتحدث عن محاولة للتأثير على اتخاذك للقرارات ، أو أن تضغط عليك الإعلانات والصور التي تستحقها على Instagram لتبدو بطريقة معينة أو أن تكون بطريقة معينة. قد يكون من المفيد أيضًا أن تأخذ قسطًا من الراحة من بعض الاتصالات مهما طال الوقت الذي تشعر فيه بالراحة. ومع ذلك ، إذا سلكت هذا الطريق ، فتأكد من السماح للأصدقاء المقربين وأفراد العائلة الذين اعتادوا البقاء على اتصال بمعرفة أنك تقضي بعض الوقت لنفسك حتى لا يقلقوا بشأن سلامتك ورفاهيتك.
تواصل. يمد الجانب الآخر من عملة الفصل لمدة دقيقة عندما تحتاج إلى ذلك. يعد امتلاك نظام دعم فعال ومحب جزءًا مهمًا من التنقل خلال أي شيء صعب ، من الضغوط اليومية إلى أحداث الحياة المفاجئة. إذا لم يكن لديك أي شخص قريب منك يقدم هذا النوع من الدعم ، فابحث عن مجموعات من الأشخاص ذوي التفكير المماثل والمتشابهين في القلب والذين يمكنك التواصل معهم.
أبدي فعل. قد لا تكون قادرًا على التحكم في كل ما يحدث في الحياة ، لكن لديك سيطرة مباشرة على شيئين: اختياراتك وأفعالك. اختر التركيز والعمل على ما أنت عليه علبة بدلاً من ما لا يمكنك فعله. إذا شعرت بالعجز عن مشاهدة مشاهد الدمار أو الجوع حول العالم ، فافعل شيئًا يساعد شخصًا في محيطك المباشر. حتى الأعمال الصغيرة ، مثل التخلص من نفايات الجار المسن ، تحدث فرقًا كبيرًا في حياة شخص آخر و تساعدك على الشعور بالتحسن. وإذا كنت تشعر بالضيق حيال ما يحدث في مجتمعك أو ولايتك أو بلدك ، فتأكد من سماع صوتك من خلال تصويتك في تشرين الثاني (نوفمبر).
اخلق مساحة مقدسة. قد يكون هذا مكانًا ماديًا ، مثل غرفة في منزلك أو مكان في الطبيعة. بعيدًا عن المادي ، خذ وقتًا لتجد مكانًا داخل نفسك لا يمكن لأي شيء ولا أحد أن يلمسه. إنها مساحة تعرف فيها من أنت وماذا تقدر وماذا لن تقبله أو لا تقبله - كل ذلك من منظور خالد. إنه أيضًا مكان يمكنك فيه ، في الاعتبار والقلب ، إعادة الاتصال بأحبائك أو الحيوانات الأليفة التي ماتت ، أو شخصية روحية لها صدى بالنسبة لك. هذه المساحة المقدسة متاحة لك دائمًا ، ويمكنك العودة مرارًا وتكرارًا للراحة والحكمة والإرشاد.
لا محالة ، الحياة تجلب التحديات. سواء شعرت بأنها صغيرة أو كبيرة ، أو يمكن التحكم فيها أو مرهقة ، فإن إيجاد طرق لتغذية نفسك يمكن أن يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة - والخروج منها كشخص أقوى وأفضل.
