في عالم العمل الإضافي المتوقع ، والليالي المتأخرة ، والمواعيد النهائية الضيقة ، وانعدام الأمن الوظيفي ، والمنافسة الشديدة ، يصبح إعطاء الأولوية للصحة العقلية أكثر أهمية من أي وقت مضى. إن قدرة العميل أو زميل العمل أو الرئيس على الاتصال بك في أي وقت خلال اليوم من خلال الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني والمكالمات تجعل من الصعب ترك العمل وتخصيص الوقت للتركيز عليك. قد يفسر هذا شعبية كتب القلق اليوم.
يحتل القلق والاكتئاب مرتبة عالية من الاضطرابات الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة. اضطرابات القلق على وجه التحديد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في أمريكا ، مع 40 مليون أمريكي ، أو 18.1٪ من السكان ، يعانون الآن.
إذا كنت تعاني من دماغ قلق أو قلق اجتماعي أو قلق عام ، فيمكنك على الأقل أن تشعر بالراحة في حقيقة أنك لست وحدك بالتأكيد.
سواء كنت تتطلع إلى فهم تاريخ القلق السريري أو تريد أن تتعلم كيف يمكنك البدء في التعامل مع القلق ، يمكنك العثور على مجموعة واسعة من الأدبيات لمعرفة المزيد منها. وقد قمنا بتجميع قائمة بكتب القلق المفضلة لدينا أدناه.
ألوان أحمر الشفاه لنغمات البشرة الدافئة
كتب القلق: 6 من أفضل اختياراتنا
عمري من القلق
بواسطة سكوت ستوسيل
في حين أن اضطرابات القلق شائعة للغاية ، لم تكن لدينا اللغة السريرية لتشخيصها حتى وقت قريب. يستخدم Stossel تجربته الشخصية وسردًا تاريخيًا للقلق لمساعدة القراء على فهم تطور تعريف المرض من خلال عينيه وتلك الخاصة بالمفكرين الطبيين والفلسفيين المحترمين.
إنه يستخدم الفكاهة والذكاء لمشاركة تاريخ القلق ، بما في ذلك حسابات من أسماء تتراوح من داروين إلى Kierkegaard إلى فرويد. إنها قراءة رائعة لشخص يريد سياقًا للحالات الطبية بالإضافة إلى سرد شخصي مباشر للمرض.
أولاً ، نجعل الوحش جميلاً
بواسطة سارة ويلسون
تستخدم ويلسون الفكاهة والحكمة لمناقشة الطرق العملية للتعامل مع القلق بالإضافة إلى تجسيد تجربتها الخاصة. من ممارسة التنفس العميق إلى الاختيار النشط لتفويت الفرصة ، تمر بطرق مختلفة للتعامل مع الوحش الذي يؤثر على الكثير منا.
يعتمد لقبها على الاعتقاد الصيني بأنه قبل أن يتم غزو الوحش ، يجب أن يجعله الفاتح جميلًا.
تحلل حياة شخصيات مشهورة ، مثل إميلي ديكنسون ومارتن لوثر كينغ جونيور ، لتظهر أننا لسنا وحدنا في صراعنا مع القلق. يقدم The New York Times Best Seller الراحة والمشورة لأولئك الذين يتعاملون مع القلق.
أعد تدريب دماغك: العلاج السلوكي المعرفي في 7 أسابيع: كتاب تدريبي لإدارة الاكتئاب والقلق
بواسطة Seth J. Gillihan دكتوراه
هل تبحث عن نهج عملي لمعالجة حالة القلق الخاصة بك؟ يرشدك كتاب عمل القلق والرهاب هذا خلال عملية العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في إعادة تدريب عقلك والعثور على الراحة بنفسك في أقل من شهرين.
تمنحك الكتب التفاعلية نهجًا للدروس العملية والأدلة التفصيلية وتمارين الكتابة لتجد الراحة من خلال تصميمك ودراستك.
في حين أن هذا النهج قد يعمل مع البعض ، إلا أنه لا يحل محل العلاج الطبي.
10٪ نسخة منقحة أكثر سعادة: كيف روضت الصوت في رأسي ، وقللت من التوتر دون أن أفقد حدتي ، ووجدت المساعدة الذاتية التي تعمل في الواقع - قصة حقيقية
بواسطة دان هاريس
هل الجيلاتين هو نفسه البكتين
هذا السرد الذكي ، الذي تم تصنيفه على أنه رقم 1 في نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا ، يعتمد على التجربة الشخصية لـ نايت لاين مذيع دان هاريس في رحلته من خلال علاج القلق.
كيف تصنع بياض البيض
اكتشف حاجته إلى المساعدة السريرية بعد تعرضه لنوبة هلع على البث التلفزيوني المباشر. وجد أن ما كان يعتقد أنه أصله كان في الواقع أكبر عدو له - الصوت المتواصل في رأسه الذي لم يكتفِ أبدًا بنجاحه.
بعد بحث مكثف ، عثر على التأمل ، وهي طريقة فعالة أعادت توصيل دماغه المفرط النشاط. تمتد رحلته عبر علماء الدماغ إلى معلمين روحيين ، ومن المثير للاهتمام استكشاف روايته الشخصية.
الشخص شديد الحساسية: كيف تزدهر عندما يسيطر عليك العالم
الشخص شديد الحساسية: كيف تزدهر عندما يسيطر عليك العالمبواسطة إيلين ن. آرون
يتعمق عالم النفس السريري هذا في تشخيص الشخص شديد الحساسية (HSP) لمساعدة القارئ على فهم كيفية التغلب على التحفيز المفرط والخوف.
يسمح تحليلها المتعمق في نفسية HSP للقارئ بتحديد الأعراض في حد ذاته ومنحهم طرقًا للتعامل مع العالم عندما يجدون أنه صعب للغاية. إنها تمنح القراء أدوات لإعادة صياغة التجارب السابقة بالتفكير الإيجابي ، والتعامل مع التحفيز المفرط ، وإثراء روحهم ، وتخفيف القلق.
أفضل من الكمال: 7 استراتيجيات لسحق ناقدك الداخلي وخلق حياة تحبها
بواسطة الدكتورة اليزابيث لومباردو
بينما ظاهريًا ، يبدو أن المثاليين يمتلكون كل شيء ، في الداخل ، فإنهم عادةً ما يعانون من الشك الذاتي ، وعدم الوفاء ، والقلق ، والذعر. يعطي الدكتور لومباردو ، مدرب السعادة لدى شاكيل أونيل ، تمارين ملموسة للقارئ للمساعدة في كبح ميولهم نحو الكمال. إنها تعطي القراء الأدوات اللازمة للتعامل مع كماليتهم مع تحديد السمات والمشاعر المشتركة لأولئك الذين يعانون من هذه السلالة من اضطراب القلق.
بدء القراءة!
الشعور بالإلهام؟ هل لديك توصية كتاب قلق ساعدتك في معالجة قلقك؟ ما الكتب التي قرأتها والتي تجعلك تشعر بالراحة؟ قل لنا في التعليقات!
قراءة سعيدة!
