رئيسي رياضة وألعاب كرة السلة 101: 6 تدريبات على المراوغة لتحسين لعبتك

كرة السلة 101: 6 تدريبات على المراوغة لتحسين لعبتك

المراوغة هي مهارة أساسية في كرة السلة تتطلب التنسيق بين اليد والعين والتوقيت المناسب والممارسة. يمكن أن يساعدك إتقان المراوغة على حماية الكرة من خصمك وتقديم الكرة إلى الطوق لتسجيل النقاط.

الأكثر شهرة لدينا

تعلم من الأفضل

مع أكثر من 100 فصل ، يمكنك اكتساب مهارات جديدة وإطلاق العنان لإمكانياتك. غوردون رامزيالطبخ أنا آني ليبوفيتزالتصوير آرون سوركينكتابة السيناريو آنا وينتورالإبداع والقيادة deadmau5إنتاج الموسيقى الإلكترونية بوبي براونميك أب هانز زيمرتسجيل الفيلم نيل جيمانفن القص دانيال نجريانولعبة البوكر آرون فرانكلينتكساس ستايل باربكيو ضبابية كوبلاندالباليه الفني توماس كيلرتقنيات الطبخ 1: الخضار والمعكرونة والبيضالبدء

انتقل إلى القسم


ما هو المراوغة في كرة السلة؟

في كرة السلة ، يعد المراوغة مهارة أساسية يستخدم فيها اللاعب إحدى يديه لترتد الكرة باستمرار في الملعب. تساعدك المراوغة على التحكم في الكرة ، ودفعها نحو الطوق ، وخلق مسافة بينك وبين المدافع. في لغة كرة السلة ، يُعرف المراوغة باسم التعامل مع الكرة ، ويعرف اللاعب الذي يتقدم بالكرة عن طريق المراوغة باسم معالج الكرة. في فريق كرة السلة ، يكون اللاعب المهاجم الأكثر مسؤولية عن المراوغة هو حارس النقاط ، وهو الموقف الذي يتطلب مهارات مثالية في التعامل مع الكرة.



لماذا يعتبر المراوغة مهارة أساسية للتعلم؟

تعتبر المراوغة مهارة أساسية لتعلم لاعبي كرة السلة لأنها تتيح لك دفع الكرة إلى أعلى الملعب نحو طوقك لتسجيل نقطة ، وهو الهدف الأساسي للعبة. يمكن للاعبين الذين يتمتعون بتقنية المراوغة المناسبة ردع اللاعبين الدفاعيين من سرقة الكرة ، وخلق فرص للكسر السريع ، والمراوغة بعيدًا عن المدافع لفتح نظرة نظيفة على السلة.

6 تدريبات أساسية للمراوغة لتحسين لعبتك

أفضل طريقة لتحسين مهاراتك في المراوغة وتصبح معالجًا أفضل للكرة هي ممارسة سلسلة من تدريبات كرة السلة التي تركز على فن المراوغة. فيما يلي ستة تدريبات على المراوغة للاعبين من أي مستوى:

  1. ممارسة وضع اليد : تحتاج إلى استخدام يدك بالكامل لتنطيط كرة السلة بشكل صحيح. لن يمنحك صفع الكرة براحة يديك تحكمًا كافيًا ، ولن يمنحك استخدام أطراف أصابعك فقط للضغط على الكرة القوة الكافية للتقدم بها في الملعب. لوضع اليد بشكل صحيح ، ركز على فرد أصابعك للتلامس مع الجزء العلوي والجانب من الكرة ، مما يسمح للجزء العلوي من راحة يدك بالاتصال بالكرة للحصول على أقصى قدر من القوة. تدرب على الوضع الصحيح لليد بقدر ما تستطيع لبناء ذاكرة العضلات.
  2. المراوغة المنخفضة : يتضمن تمرين المراوغة الثابت هذا إنشاء مركز ثقل منخفض واستخدام حركة مراوغة مكثفة يسميها بعض المدربين 'الضرب'. يسمح لك المراوغة المنخفضة بالحفاظ على السيطرة على الكرة بيدك المراوغة. تدرب على المراوغة المنخفضة بكل من يديك لتحسين تحكمك بالكرة بشكل عام.
  3. المراوغة المتقاطعة : يتضمن هذا الاختلاف في المراوغة الثابتة تمرير الكرة للأمام والخلف بين يدك اليسرى ويدك اليمنى. يستخدم اللاعبون هذه التقنية لحماية الكرة من المدافع. عند التدرب على المراوغة المتقاطعة ، حافظ على الكرة منخفضة واضربها في الملعب. كلما تحسنت قدرتك ، قم بزيادة سرعة المراوغات المتقاطعة.
  4. الجري أثناء المراوغة : تركز العديد من تدريبات التعامل مع الكرة على سرعة اللاعب. يجب أن يكون معالج الكرة الرائع قادرًا على التسابق صعودًا وهبوطًا في الملعب دون أن يفقد السيطرة على المراوغة. إذا تمكنت من زيادة سرعتك دون فقدان السيطرة ، فأنت في وضع أفضل للسيطرة على الانهيار السريع ، مما يتيح لك التسجيل قبل أن تتاح لخصومك فرصة الوصول إلى موقع دفاعي. تدرب على الجري والمراوغة بطول الملعب قبل التدريب. تدرب بكل يد لبناء البراعة.
  5. المراوغة الواقية : بينما تتطلب المراوغة في الملعب المفتوح السرعة ، فإن المواجهة مع المدافع تتطلب حماية الكرة. تتضمن هذه التقنية المراوغة بيد واحدة (عادة يدك المهيمنة) أثناء رفع ذراعك غير المراوغة لصد المدافع. غالبًا ما يتدرب الوسطاء والمهاجمون على المراوغة مع ظهورهم للمدافع والسلة لحماية الكرة. تسمح هذه التقنية لهم باستخدام حجمهم لحماية الكرة من المدافعين. ستحتاج إلى شريك لممارسة المراوغة الوقائية.
  6. المراوغة القوية : المراوغة القوية عبارة عن تمرين متقدم للمراوغة يتضمن قطعًا جانبيًا أثناء رمي الكرة في الملعب. تسمح المراوغة القوية للاعب بمراوغة المدافع والاقتحام إلى جزء آخر من الملعب لتسديدة مفتوحة أو حتى غمر. لتنفيذ هذه الحركة بشكل صحيح ، ستحتاج إلى الجمع بين وضع اليد المناسب والجري أثناء المراوغة والمراوغة الواقية (غالبًا عن طريق حماية الكرة بجسمك).
ستيفن كاري يعلم التسديد والتعامل مع الكرة والتسجيل سيرينا ويليامز يعلم التنس غاري كاسباروف يعلم الشطرنج دانيال نيغريانو يعلم البوكر

يتعلم أكثر

تريد أن تصبح رياضيا أفضل؟ ال عضوية MasterClass السنوية يوفر دروس فيديو حصرية من كبار الرياضيين ، بما في ذلك ستيفن كاري وسيرينا ويليامز وتوني هوك وميستي كوبلاند والمزيد.