رئيسي صحة اكتشف 8 أنواع شائعة من المراتب في السوق

اكتشف 8 أنواع شائعة من المراتب في السوق

برجك ليوم غد

عندما يتعلق الأمر بالحصول على أفضل نوم ، فإن مرتبتك لا تقل أهمية عن بيئتك. مع توفر العديد من الأنواع المختلفة ، لديك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها ، مما يعني أن المرتبة المثالية متاحة لك.



انتقل إلى القسم


ماثيو والكر يعلّم علم النوم الأفضل ماثيو والكر يعلّم علم النوم الأفضل

يعلمك أستاذ علم الأعصاب ماثيو ووكر علم النوم وكيفية تحسينه لتحسين صحتك العامة.



يتعلم أكثر

8 أنواع المراتب

تأتي المراتب في مجموعة متنوعة من المواد والأشكال والصلابة. إذا كنت تبحث عن مرتبة جديدة ، فإن بعض الأنواع الشائعة تشمل:

  1. نبع داخلي : تتميز المراتب ذات النوابض الداخلية بنظام دعم ملف فولاذي وهي من بين أكثر المراتب شيوعًا في السوق. فهي ميسورة التكلفة وسهلة النقل وتأتي في مجموعة متنوعة من خيارات الحزم. تساعد المراتب ذات النوابض الداخلية في الحفاظ على درجة حرارة جسمك أكثر برودة أثناء النوم أثناء الليل بسبب الهواء الذي يتدفق عبر ملفاتها. ومع ذلك ، فإن المرتبة الداخلية معرضة للصرير ، وتحتاج إلى قلبها كثيرًا ، ويمكن أن تصبح غير مريحة تدريجيًا بمرور الوقت. ما لم تستثمر في مرتبة ذات نوابض عالية الجودة (كلما زاد عدد الملفات ، كان دعم الجسم ومتانته أفضل) ، فمن المحتمل ألا تظل مريحة لسنوات عديدة.
  2. رغوة الذاكرة : طورتها وكالة ناسا في أواخر الستينيات من القرن الماضي ، تُستخدم رغوة البولي يوريثان اللزجة المرنة هذه تجاريًا لصنع مراتب إسفنجية. تعتبر رغوة الذاكرة رائعة لتحديد شكل الجسم أثناء النوم ، وفي النهاية تعود إلى شكلها الأصلي ، مما يزيد من طول العمر. يمكن أن تساعد رغوة الذاكرة في تخفيف الضغط ، ومحاذاة عمودك الفقري ، وتنقل الحركة بحركة منخفضة ، مما يجعلها مثالية للنوم مع شريك دون القلق بشأن الاضطرابات. ومع ذلك ، فإن مرتبة الإسفنج المرن كثيفة ، والتي لا تسمح بتدوير الهواء. هذه الكثافة ، إلى جانب مكوناتها الاصطناعية ، يمكن أن تحبس الكثير من حرارة الجسم ، مما يجعل النائم دافئًا جدًا في الليل. قد تكون مراتب الإسفنج عالي الجودة مكلفة وقد تصبح أقل فعالية في تخفيف الضغط بمرور الوقت.
  3. اللاتكس : غالبًا ما تُصنع مراتب اللاتكس من الألياف الطبيعية باستخدام عصارة الأشجار المطاطية (إلا إذا اخترت مطاطًا صناعيًا). يمكن استخدام عمليتين لصنع مراتب لاتكس طبيعية: دنلوب وتالالاي. تتضمن عملية دنلوب صب المادة مباشرة في قالب ثم خبزها لتشكيل قاع كثيف ينعم باتجاه الطبقة العليا من المرتبة. تستخدم عملية Talalay مكنسة كهربائية لامتصاص الهواء بعد صب القالب ، ثم يتم تجميد المادة قبل الخبز. تخلق هذه التقنية بنية أكثر اتساقًا ، مما يؤدي إلى زيادة دوران الهواء وزيادة قابلية التنفس. عيب مراتب اللاتكس الطبيعي هو أنها أكثر نوابض من الإسفنج المرن ، مما يعني أن معدل نقل الحركة أعلى بالمقارنة. يمكن أيضًا أن تكون مراتب اللاتكس باهظة الثمن وثقيلة وعرضة للضغط ، مما يعني أن مرتبتك قد تتأثر كلما طالت مدة نومك في نفس المكان بمرور الوقت.
  4. ماء : الأسرة المائية جيدة لتدوير الدفء ، مما يسمح بنوم أعمق واسترخاء للعضلات. يمكن أن تساعد المراتب المائية في توزيع وزنك بالتساوي ، مما قد يفيد أولئك الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة. لسوء الحظ ، فإن الأسرة المائية ثقيلة جدًا وتتطلب هيكل سرير أثقل لاحتواء وزن الماء وجسمك. يصعب نقلها وقد تتطلب تصريفها وإعادة تعبئتها لنقلها إلى مكان آخر. نظرًا لطلبها المحدود ، يمكن أن تكون باهظة الثمن أيضًا - قد لا يكون الاستثمار يستحق العناء لمن يبحثون عن الراحة.
  5. هواء : أصبحت Airbeds أكثر تطوراً على مر السنين وتوفر مجموعة واسعة من الخيارات لأولئك الذين يبحثون عن سرير قابل للتخصيص. تسمح لك المراتب الهوائية بتغيير مستويات الصلابة في كثير من الأحيان ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لأولئك الذين يرغبون في التخفيف من آلامهم وآلامهم. يمكن أن تكون مرتبة الهواء عالية الجودة متينة للغاية وتستمر لسنوات عديدة قبل أن تحتاج إلى استبدال. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الوسائد الهوائية صاخبة ، أثناء الإعداد والاستخدام اليومي. يمكن أن يكون الثبات القابل للتعديل أيضًا عيبًا لبعض الأشخاص الذين ينامون ، حيث قد يجدون صعوبة في الحفاظ على مستوى ثابت من الراحة.
  6. وسادة أعلى : المراتب أعلى المرتبة لها طبقة مبطنة إضافية أعلى المرتبة. المراتب التي توضع على الوسائد ميسورة التكلفة ، ولا تحتفظ بالحرارة ، ويمكن أن تساعد في توزيع وزنك بالتساوي. لسوء الحظ ، يمكن أن تكون المراتب التي توضع على وسائد باهظة الثمن أو ناعمة للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص الذين ينامون وليست متينة مثل خيارات المراتب الأخرى.
  7. الخيزران : مراتب الخيزران هي خيار عضوي مصنوع من مواد متجددة. هذه المراتب ناعمة وقابلة للتنفس ، ومضادة للحساسية ، ولها خصائص امتصاص الرطوبة. يمكن أن تساعدك مرتبة الخيزران على البقاء هادئًا وصديقة للبيئة ومقاومة بشكل طبيعي للروائح والمواد المسببة للحساسية وعث الغبار. ومع ذلك ، مثل معظم المراتب عالية الجودة ، يمكن أن يكون الخيزران باهظ الثمن. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تصنعها بعض العلامات التجارية من مواد طبيعية بنسبة 100٪ ، لذلك من المهم إجراء البحث.
  8. هجين : تمزج المراتب الهجينة بين أنواع مختلفة من مواد المراتب ويمكن أن توفر أفضل الوظائف في كلا العالمين. تشتمل بعض التركيبات على مراتب لاتكس إسفنجية (مراتب ملفوفة ذات طبقة إسفنجية علوية) ورغوة ميموري فوم مملوءة بالنحاس (إسفنج ميموري فوم يحتوي على كميات ضئيلة من النحاس للمساعدة في تشتيت الحرارة).

ما هو الفرق بين المراتب الصلبة والناعمة؟

تقع صلابة المرتبة على نطاق واسع - يمكن أن يؤثر النوع الذي تختاره على نوعية نومك. فيما يلي تفصيل للاختلافات:

  • لها تأثيرات مختلفة على جسمك . توفر المراتب الأكثر حزما سطحًا مستقرًا للنوم يتيح لعظامك امتصاص المزيد من الضغط ، مما يقلل من إجهاد عضلاتك ويحسن الدورة الدموية. فراش ناعم يحيط بالجسم ويمكن أن يوفر الضغط المناسب لنوم ليلي مريح ومريح.
  • هناك أنواع معينة أفضل في أوضاع النوم المختلفة . المراتب الأكثر حزما هي الأفضل في توزيع وزن الجسم وهي مثالية لمن ينامون على الظهر أو الذين ينامون على البطن. المراتب الأكثر ليونة جيدة لمن ينامون على الجنب ، مما يساعد على محاذاة العمود الفقري مع توسيد إضافي للوركين والكتفين.
  • يختلف دعمهم الجسدي . في البداية ، يمكن أن تكون المراتب الصلبة غير مريحة لأولئك الذين اعتادوا النوم على مادة أكثر ليونة أو تسبب عدم الراحة لأولئك الذين يعانون من مشاكل العظام مثل الجنف أو التهاب المفاصل. عادة ما تكون المراتب الناعمة مريحة في البداية ولكنها غالبًا ما تفقد شكلها على مدار عمرها الافتراضي ، مما يمنحها متانة أقل من الخيارات الأكثر صلابة.
  • هم من يحددون الحركة . المراتب الصلبة أفضل في عزل الحركة. بالنسبة لأولئك الذين يتشاركون السرير مع شريك ، تكون المرتبة الناعمة عرضة للغطس ، مما يؤدي إلى سطح نوم غير مستقر.
ماثيو ووكر يدرّس علم النوم الأفضل الدكتورة جين جودال تُدرّس الحفظ ديفيد أكسلرود وكارل روف يدرّس إستراتيجية الحملة والمراسلة بول كروغمان يعلم الاقتصاد والمجتمع

هل تريد معرفة المزيد حول اصطياد هؤلاء Z بعيد المنال؟

شاهد بعضًا من أفضل سجلات الرتق في حياتك باستخدام ملف عضوية MasterClass السنوية ومقاطع فيديو تعليمية حصرية للدكتور ماثيو والكر ، مؤلف لماذا ننام ومؤسس ومدير مركز علوم النوم البشري في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي. بين نصائح ماثيو للحصول على غفوة مثالية ومعلومات عن اكتشاف إيقاعات جسدك المثالية ، ستنام بعمق أكبر في وقت قصير جدًا.




حاسبة السعرات الحرارية