كيف تصنع دوارة: 5 خطوات لاتقان البيرويت

كيف تصنع دوارة في 5 خطوات

فيما يلي خطوات الدوران المثالي:

1. ندخل في الموقف . ابدأ في المركز الرابع ، وتأكد من أنك تشعر بالتوازن والاستقرار. يجب أن تكون كلتا ساقيك مستقيمة. يعتمد تحديد الذراع الأمامية على متطلبات تصميم الرقصات. على سبيل المثال ، إذا تطلب تصميم الرقصات أن تبقى ساقك اليمنى أمام جسمك ، فيجب أن تكون ذراعك اليسرى هي التي تمتد أمامك. (إذا كنت تؤدي أسلوبًا حرًا ، فالخيار متروك لك).
2. هل مطوية . Pliés بالفرنسية لـ يلوي ، هي حركة بسيطة تنحني فيها بركبتيك دون أن يترك كعبيك الأرض. يجب أن تبدأ الدوران الخاصة بك بسطح دائري لمنحك الزخم للارتفاع إلى الدوران. تعرف على كيفية عمل plié في دليلنا هنا.
3. ادفع إلى وضع التقاعد . من طرك ، ادفع بقدمك الخلفية لبدء دورك. عندما تدفع ، اسحب نفسك إلى وضع التقاعد (يُطلق عليه أيضًا passé) ، حيث تكون إحدى ساقيك على الأرض في وضع demi-pointe (أو بوانت كاملة ، إذا كنت ترتدي أحذية بوانت) ، والساق الأخرى مرفوعة للأعلى أن قدمك تلامس ركبة ساقك الداعمة.
4. منعطف أو دور . حافظ على وضعك المتقاعد واسمح لجسمك بالدوران في منعطف كامل باستخدام الزخم الناتج عن الدفع بساقك الخلفية. للحفاظ على توازنك عند الدوران ، من الأهمية بمكان أن تكتشف ، وهي ممارسة اختيار مكان تنظر إليه أثناء الاستدارة ، مع إبعاد عينيك عن المكان لإعادة توجيه رأسك للخلف. يساعد الإكتشاف على إبقاء رأسك وعينيك موجهتين ، مما يمنعك من الشعور بالدوار أو أن تبدو غير مصقولة أثناء الدوران. عند التبقيع ، تأكد من أن رأسك يكمل منعطفًا قبل أن يفعل جسمك - لن يساعد ذلك أيضًا في تجنب الدوار ، بل سيعطيك أيضًا القليل من الزخم الإضافي.
5. استدر إلى وضع التشطيب . للحفاظ على مظهر دورانيتك رشيقًا ، توقف عن التحكم ، ثم عُد إلى وضع البداية - في أغلب الأحيان ، سيكون هذا هو الموضع الرابع. النهاية هي أكثر ما يتذكره الجمهور ، لذا تأكد من ممارسة هذا دون الشعور بالدوار أو عدم التوازن.

ميستي كوبلاند تعلم تقنية الباليه والفنون سيرينا ويليامز تعلم التنس جاري كاسباروف يعلم الشطرنج ستيفن كاري يعلم الرماية والتعامل مع الكرة والتسجيل