رئيسي صحة كيف تؤثر قشرة الفص الجبهي على وظيفة الدماغ

كيف تؤثر قشرة الفص الجبهي على وظيفة الدماغ

برجك ليوم غد

تحدد خريطة طريق معقدة للخلايا العصبية القشرية الهامة والاتصال كيفية عمل الدماغ. تعمل قشرة الفص الجبهي والفصوص المختلفة معًا لتكوين شخصياتنا ، والتحكم في سلوكنا ، بما في ذلك من نحن وكيف نعمل. تعرف على المزيد حول قشرة الفص الجبهي وبعض التمارين التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقويتها.



انتقل إلى القسم


جون كابات زين يعلم اليقظة والتأمل. جون كابات زين يعلم اليقظة والتأمل

يعلمك خبير اليقظة جون كابات زين كيفية دمج التأمل في حياتك اليومية لتحسين صحتك وسعادتك.



يتعلم أكثر

ما هي قشرة الفص الجبهي؟

قشرة الفص الجبهي (PFC) هي الجزء الأمامي من الدماغ البشري ، وتمثل أكثر من 25 في المائة من القشرة الدماغية بأكملها. تقع قشرة الفص الجبهي في الفص الأمامي وترتبط بإحكام بالجهاز الحوفي ، وهي منطقة تقع على جانبي المهاد وتشمل اللوزة والحصين والوطاء. تعد PFC مسؤولة بشكل عام عن الإدراك ، بما في ذلك تعديل المعلومات ، والتركيز المتعمد ، واتخاذ القرار ، والتحليل العاطفي والاستجابة ، وحل المشكلات ، والذاكرة العاملة ، وإطلاق الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين. أظهرت التطورات في دراسات علم الأعصاب والتصوير العصبي التي تركز على تنشيط PFC أن الضرر أو الضعف أو الآفات أو التخلف في PFC هو سمة أساسية لبعض اختلالات الصحة العقلية مثل الاضطراب ثنائي القطب والفصام واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) وما بعد - اضطراب الإجهاد الرضحي (PTSD).

ما هي أجزاء قشرة الفص الجبهي؟

هناك عدد قليل من مناطق الدماغ المختلفة التي تشكل قشرة الفص الجبهي. تتضمن بعض التقسيمات الفرعية القياسية لقشرة الفص الجبهي في دماغ الثدييات ما يلي:

  1. قشرة الفص الجبهي الظهراني : قشرة الفص الجبهي الظهراني (DLPFC) ، فيما يتعلق بالقشرة الحزامية الأمامية (ACC) والقشرة الجدارية ، هي المسؤولة عن الوظائف التنفيذية في التخطيط ، والذاكرة قصيرة المدى ، والقدرات المعرفية ، والتفكير المجرد ، والانتباه ، والتثبيط. يخضع هذا الجزء من الدماغ للنضج حتى سن الرشد.
  2. قشرة الفص الجبهي الظهري : القشرة الأمامية الجبهية الظهرية (DMPFC) مسؤولة عن نشاط الدماغ المختلف واستنتاج الحالات العقلية ، مما يسمح لنا باتخاذ القرارات المناسبة في الوقت المناسب اعتمادًا على الموقف. DMPFC هو أيضًا جزء من الدماغ يساعدنا في تشكيل الأحكام وإرساء الإحساس بالهوية.
  3. قشرة الفص الجبهي البطني : تستقبل قشرة الفص الجبهي البطني الجانبي (VLPFC) إشارات من القشرة الأمامية الحجاجية والمناطق تحت القشرية ، مما يساعد في التحليل السلوكي والتحكم المثبط ، والذي يرتبط بتحكم الشخص في نبضاته الطبيعية أو سلوكياته المهيمنة. تستخدم VLPFC أيضًا هذه المعلومات لتصميم سلوك موجه نحو الهدف والمساعدة في صنع القرار.
  4. قشرة الفص الجبهي البطني : يعالج القسم الإنسي البطني من الدماغ الخوف والمخاطر ، ويمنع الاستجابة العاطفية ، ويساعد في اتخاذ القرار وضبط النفس. تجمع قشرة الفص الجبهي البطني (vmPFC) معلومات من مناطق مثل الفص الصدغي واللوزة والجهاز الشمي للمساعدة في تفسير الموقف واتخاذ القرار المناسب.
  5. القشرة المخية الجبهية : القشرة الأمامية المدارية ، التي تقع مباشرة فوق تجويف العين ، تلعب دورًا في توجيه السلوكيات ، وإدارة الاندفاع ، وتقييم المكافآت طويلة المدى ، والاستجابات العاطفية مثل التعاطف أو العدوان.
جون كابات زين يعلم اليقظة والتأمل د. جين جودال يعلم الحفظ ديفيد أكسلرود وكارل روف يعلمان إستراتيجية الحملة والمراسلة بول كروغمان يعلم الاقتصاد والمجتمع

كيفية تقوية قشرة الفص الجبهي

من الممكن تقوية قشرة الفص الجبهي ببعض التمارين التي تستهدف وظائف محددة في عقلك ، مثل:



  • ألعاب : ألعاب الكلمات وألعاب الذاكرة والألغاز هي طرق فعالة لتقوية قشرة الفص الجبهي. يمكن أن تشجع هذه التمارين المرونة العصبية ، وهي قدرة دماغنا على إنشاء وتعزيز الترابطات الأساسية.
  • التعلم : تعلم شيئًا جديدًا ، مثل لغة أو آلة أو مهارة أخرى ، هو أكثر فاعلية من ألعاب الكلمات في تحسين قشرة الفص الجبهي. يدفع التعلم عقلك بعيدًا عن منطقة الراحة الخاصة به ويجبره على التكيف لفهم المعلومات الجديدة وتجميعها معًا.
  • طبخ : الطبخ نشاط يستخدم مناطق متعددة من دماغك ، بما في ذلك الحواس المختلفة. يتطلب الطهي التنسيق بين اليد والعين والتركيز وتعدد المهام والتخطيط والذاكرة العاملة لتنفيذ الوصفة بشكل صحيح ، مما قد يساعد في تقوية هذه المهارات بمرور الوقت.
  • رياضيات : حل مسائل الرياضيات بصعوبة متزايدة يمكن أن يساعد في تدريب عقلك. تدفع مسائل الرياضيات عقلك لاستخدام المنطق والمهارات التحليلية والتجربة والخطأ للوصول إلى الاستنتاجات الصحيحة.

فئة رئيسية

اقترح لك

دروس عبر الإنترنت تدرس من قبل أعظم العقول في العالم. توسيع معرفتك في هذه الفئات.

جون كابات زين

يعلم اليقظة والتأمل

تعرف على المزيد د. جين جودال

يعلم الحفظ



تعرف على المزيد ديفيد أكسلرود وكارل روف

تعليم استراتيجية الحملة والمراسلة

تعرف على المزيد Paul Krugman

يعلم الاقتصاد والمجتمع

يتعلم أكثر

هل تريد معرفة المزيد عن تنمية ممارسة اليقظة؟

ابحث عن شيء مريح للجلوس أو الاستلقاء عليه عضوية MasterClass السنوية ، واتصل باللحظة الحالية مع جون كابات زين ، أبو حركة اليقظة الغربية. من تمارين التأمل الرسمية إلى اختبارات العلم الكامن وراء اليقظة ، سوف يعدك جون لأهم ممارسة لها جميعًا: الحياة نفسها.


حاسبة السعرات الحرارية