رئيسي رياضة وألعاب كيفية تسديد كرة السلة: تعلم نصائح ستيف كاري حول الموقف والمحاذاة وآليات تسديد كرة السلة

كيفية تسديد كرة السلة: تعلم نصائح ستيف كاري حول الموقف والمحاذاة وآليات تسديد كرة السلة

برجك ليوم غد

قد يبدو تسديد كرة السلة بشكل صحيح أمرًا سهلاً ولكنه في الواقع نتيجة لعدة حركات معقدة ودقيقة تشمل الجسم بالكامل. أصبح Steph Curry معروفًا بتسديدة القفز المثالية التي تتميز بالدقة من مدى طويل ، يزيد عن ثلاثين قدمًا ، وتتجاوز خط الثلاث نقاط. يقدم كاري العديد من النصائح للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين حركة التسديد الخاصة بهم - والتي تتطلب مزيجًا من الموقف والمحاذاة ووضع اليد - بالإضافة إلى نصائح حول كيفية ممارسة تسديد كرة السلة لإتقان هذه التقنية.



كيفية تحديد علامة الصعود

انتقل إلى القسم


سيرينا ويليامز تعلم التنس سيرينا ويليامز تعلم التنس

صعد لعبتك مع ساعتين من التقنيات والتدريبات والمهارات العقلية التي جعلت Serena الأفضل في العالم.



يتعلم أكثر

3 عوامل مهمة يجب مراعاتها عند التصوير

تعتمد كل لعبة إطلاق نار رائعة على ميكانيكا صلبة. يعمل كل جزء من أجزاء أجسادهم معًا ليصبح أساس تسديداتهم ، سواء كانت رميات حرة ، أو قفزًا ، أو تمريرات ، أو حتى ضربات قاتلة.

تجمع هذه الميكانيكا الصلبة الجسم معًا في حركة واحدة مدمجة ، ولكن يجب أن تؤدي أجزاء الجسم المختلفة وظائف مختلفة لتسديد كرة السلة بشكل صحيح. العوامل الميكانيكية الثلاثة الأكثر أهمية في الاصطفاف وتنفيذ تسديدة قفزة مثالية هي:

  1. موقف . كيف تضع قدميك ، والاتجاه الذي تشير إليه ، وكيفية دعم حركة لقطة القفز من الألف إلى الياء.
  2. انتقام . كيف يحاذي جسمك من قدميك عبر كتفيك لدعم حركة القفز بالسوائل.
  3. وضع اليد . كيف تضع ذراع التسديد المسيطر ويدك الرامي ، وكيف تدعم هذا الوضع بيدك غير المسيطرة (أو بيدك الإرشادية) ، وكيف تضع السبابة والإصبع الأوسط ، وكيف تحرر الكرة بناءً على وضع اليد هذا.

من خلال الجمع بين هذه المكونات الثلاثة المستقلة في حركة سلسة واحدة من خلال التدريب والتعليم ، يمكن أن تصبح لقطة قفزة كرة السلة طبيعة ثانية ، حيث تكون أقل بقليل من اللوحة الخلفية في الجزء الخلفي من الحافة وتنتقل عبر الحافة مباشرة.



هي كمان وكمان نفس الآلة

ما أهمية الوقوف والمحاذاة عند التصوير؟

تبدأ حركة إطلاق النار المثالية من الأرض وتتحرك لأعلى عبر الجسم بالكامل ، والذي يجب أن يكون فضفاضًا بعد الإحماء الشامل. هذا يعني أن وضع القدم ومحاذاة الجسم لا يقل أهمية (إن لم يكن أكثر من ذلك) عن حركة اليد الفعلية التي تطلق كرة السلة نحو الطوق.

تبدأ كل لقطة جيدة في الجزء السفلي من الجسم. ثم اتبع هذه النصائح للوقوف والمحاذاة للتصوير المناسب:

  • ابدأ بتوجيه أصابع قدمك إلى قدمك التي تطلق النار والقدم التي لا تطلق النار في نفس الاتجاه ، أولاً قم بتربيعها بالحافة ثم اعمل من خلال التدريب للعثور على الموقف الأكثر طبيعية لجسمك.
  • تمنحك ساقيك ، وليس ذراعيك ، القوة والاتساق ، لذا حمل الجزء السفلي من جسمك عن طريق دفع أقواس قدميك إلى الأرض.
  • حافظ على ركبتيك خلف أصابع قدميك ، وركز على السماح بتدفق الطاقة والطاقة من قدميك إلى أعلى من خلال الوركين والأرداف.
  • اربط أصابع قدميك وركبتيك وكتفيك ، وتذكر أن تثني رجليك في كل لقطة.
سيرينا ويليامز تعلم التنس غاري كاسباروف يعلم الشطرنج ستيفن كاري يعلم التسديد والتعامل مع الكرة والتسجيل دانيال نيغرينو يعلم البوكر

ما هو الوضع الصحيح لليد عند تسديد كرة السلة؟

تبدأ حركة تسديد كرة السلة من القدمين ، لكنها تنتهي عند اليدين. لا يمكن لجميع ميكانيكا الجسم الأفضل التغلب على ضعف وضع اليد أو المتابعة الضعيفة. يُعد وضع اليد مفتاحًا لتصبح مطلق النار ثابتًا: فهو يؤثر على الإحساس والدوران المناسب والاتصال والتحكم من خلال إطلاقك. ضع في اعتبارك ما يلي:



  • للعثور على الوضع الصحيح لليد ، ضع إصبع السبابة بيدك المهيمنة على صمام هواء الكرة. خذ بعض اللقطات لتعتاد على الإحساس المركزي لهذا الوضع ، مع قيام يدك بالغش تجاه أي من جانبي الكرة.
  • امسك الكرة دائمًا بوسادات أصابعك ، وتأكد من ترك مساحة للتنفس بين الكرة وراحتك.
  • أثناء محاذاة تسديدتك ، صوب عينيك على خطافين أو ثلاث حواف تواجهك ، وفكر في إسقاط الكرة فوق الجزء الأمامي من الحافة مباشرة.
  • لا تطلق منخفضة للغاية! تجعل نقطة الإطلاق الأعلى من الصعب على المدافع التدخل في تسديدتك.
  • أثناء تحرير الكرة ، حافظ على كوعك ورسغك على نفس الخط مع السلة ، وقم بمد ذراعك بالكامل بحيث ينتهي كوعك عند نقطة الإطلاق فوق عينك.

فئة رئيسية

اقترح لك

دروس عبر الإنترنت تدرس من قبل أعظم العقول في العالم. توسيع معرفتك في هذه الفئات.

سيرينا ويليامز

يعلم التنس

تعرف على المزيد Garry Kasparov

يعلم الشطرنج

اعرف المزيد ستيفن كاري

يعلم التسديد والتعامل مع الكرة والتسجيل

ماذا يفعل المنتج التنفيذي في التلفزيون
تعرف على المزيد Daniel Negreanu

يعلم البوكر

كم عدد الصفحات في الفصل
يتعلم أكثر

نصائح ستيف كاري لتحسين مهاراتك في الرماية

فكر مثل المحترفين

صعد لعبتك مع ساعتين من التقنيات والتدريبات والمهارات العقلية التي جعلت Serena الأفضل في العالم.

مشاهدة ملف Class

معرفة كيفية التصوير شيء ، القيام بذلك في الواقع شيء آخر. كاري لديها نصائح لجلب معرفتك للمحكمة من خلال الممارسة. ستعمل تدريبات رمي ​​كرة السلة وتدريبات التسديد على تطوير ذاكرة العضلات ، وتطبيع الحركة وتجعلك تشعر بالراحة في التسديد من خط الرمية الحرة إلى القوس ثلاثي النقاط في كل مرة تقوم فيها بالكرة.

فيما يلي بعض نصائح كاري للتصوير بالشكل المناسب.

  • بدون كرة ، تدرب على استراتيجيتك أمام المرآة. ركز على وضع قدمك ومحاذاة الجزء السفلي من الجسم ، وتحميل الوركين ، ورفع يدك التي تطلق النار من خلال حاجبك في خط نظيف ، ثم ارفع يدك بمرفقك فوق عينك وغطاء منحنية.
  • اقض 15 دقيقة في المشي حول ملعب كرة السلة ، مع إبقاء عينيك على الحافة. تعرف على خطافات الحافة وعدد الخطافات التي تواجهك من زاوية أو مسافات مختلفة. بدون كرة ، تدرب على الركض إلى مكان عشوائي على الأرض ، والتوقف ، والعثور على خطافات الحافة بأعينك في أسرع وقت ممكن.
  • تدرب على محاذاة يدك على الكرة. ضع إصبع السبابة في يد التسديد على صمام الهواء في كرة السلة ، كما يفعل ستيفن ، واترك الكرة في يدك لتشعر بمركز الكرة. قف على بعد بضعة أقدام من السلة ، خذ 10 طلقات من خلال إيجاد صمام الهواء أولاً. ثم خذ 10 أخرى من خلال إيجاد مركز الكرة بيدك ، وليس البحث عن صمام الهواء.

ستؤدي ممارسة حركات الرماية هذه بانتظام من خلال تدريبات كرة السلة إلى تطوير عادات تسديد جيدة ومهارات كرة سلة بشكل عام. إلى جانب العمل الجاد والمراوغة الجيدة ، ستجعلك تقنية تسديد كرة السلة وشكل كرة السلة أحد أفضل الرماة في الملعب مع نسبة تسديد خفيفة يمكنك أن تفخر بها.

تعرف على المزيد حول كرة السلة وإطلاق النار بالنموذج في MasterClass لـ Steph Curry.


حاسبة السعرات الحرارية