رئيسي مدونة او مذكرة كيف ولماذا يجب عليك التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي

كيف ولماذا يجب عليك التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي

تعد وسائل التواصل الاجتماعي أداة رائعة - للاستخدام المهني والشخصي. يتيح لنا القيام بالعديد من الأشياء الرائعة من التواصل مع الأشخاص حول العالم ومواكبة الأخبار وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، هناك أيضًا الكثير من السلبية التي تأتي مع هذه الأنظمة الأساسية أيضًا. ناهيك عن أنه ليس من الرائع أن نحدق في الشاشة لجزء كبير من يومنا هذا. التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي ، سواء كانت طويلة أو قصيرة ، هو شيء نحتاجه جميعًا من وقت لآخر.

إذا كنت تفكر في يومك من الصباح إلى الليل ، فقد استحوذت وسائل التواصل الاجتماعي على العديد من الجوانب. أعني ، بمجرد أن أستيقظ ، أمسك بهاتفي وأرى الإشعارات التي لدي من Snapchat و Instagram و Facebook و Twitter. في معظم الليالي ، أخلد إلى النوم وأنا أتصفح منصات التواصل الاجتماعي المختلفة. كمجتمع ، نقضي الكثير من وقتنا على وسائل التواصل الاجتماعي.



هل تتذكر آخر مرة قضيت فيها يومًا كاملاً دون التحقق من هذه التطبيقات؟ ربما لا ، وأنا لست كذلك - لذلك لا يوجد حكم هنا.

ما هو النموذج الأصلي في الأدب

لماذا يجب أن تأخذ التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي؟

هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تجعل أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي فكرة جيدة. الأول أن هناك العديد من الفوائد الجسدية والصحية في القيام بذلك.

من المحتمل أننا شكلنا العديد من العادات دون حتى إدراك دقيق لما نقوم به. قد تتعطل الدورات والأنماط التي ربما تكون قد طورتها على مر السنين بسبب نمو وسائل التواصل الاجتماعي بعد استراحة قصيرة. على سبيل المثال ، يمكننا التخلص من عادة التحقق من Instagrams الخاصة بنا بمجرد استيقاظنا أو عادة النوم عند التمرير عبر Facebook و Reddit. بدلاً من قضاء الوقت في هذه الأنشطة ، قد نلتقط كتابًا وننام في القراءة.



هل سبق لك أن قمت بالتمرير عبر Instagram وبدأت في مقارنة كل جانب من جوانب حياتك بحياة الأشخاص الذين تتصفحهم في الماضي؟ لدينا جميعا. سواء كان ذلك جسد شخص آخر أو شعره ، أو حقيقة أن نصف إطعامك يتزوج أو ينجب أطفالًا. نحن نشاهد باستمرار حياة الآخرين من خلال ثقوب صغيرة ، وفي النهاية نقارن حياتنا بجداولهم الزمنية. من السهل أن تنسى أن الأشخاص يشاركون فقط على وسائل التواصل الاجتماعي ما يريدون أن يراه الآخرون. لا أحد يتمتع بحياة مثالية - على الرغم مما قد توحي به حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. مقارنة حياتك بهذه الخلاصات ليس عادلاً بالنسبة لك - أو صحيًا.

إذا كنت بحاجة إلى نسمة من الهواء المنعش من كل ذلك ، فإن التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون هدية لنفسك. ستكون قادرًا على عيش حياتك وفقًا لجدولك الزمني وبأفكارك الخاصة - وليس تلك التي يريد الآخرون منك رؤيتها.

فكر في الأمر على أنه القليل من الرعاية الذاتية.



كيف تبدأ في العمل الصوتي

فوائد استراحة وسائل التواصل الاجتماعي

صدق أو لا تصدق ، هناك الكثير من الفوائد من أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه على هذه المنصات وهاتفك بشكل عام. هل تعلم أنه يمكنك الآن رؤية وقت الشاشة والتطبيقات التي تستغرق معظم هذا الوقت؟ نعم ، إنه لأمر مذهل أن ترى أنك أمضيت ثلاث ساعات اليوم على Instagram. يضيف ما يصل.

يوفر لك أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي المزيد من الفرص لتكون منتجًا في مجالات أخرى من حياتك. لن تقضي وقتًا أقل في القراءة عن حياة الآخرين على تطبيقات الشبكات الاجتماعية فحسب ، بل ستعمل على تحسين حياتك في الحياة الواقعية. فكر في كل الأشياء التي يمكنك القيام بها أو الهوايات التي يمكنك أن تبدأها في تلك الساعات الثلاث كل يوم.

سيسمح لك التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي بأن تكون أكثر وعيًا بحياتك اليومية وما يحدث من حولك. ستكون قادرًا على النهوض والقيام بالأشياء. لا مزيد من الجلوس على الأريكة ، والتمرير إلى ما لا نهاية. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أكثر حضوراً في هذه اللحظة ولن تتجاهل عن طريق الخطأ المحادثة التي تحدث أمامك مباشرةً.

وإذا كنت تعاني من القلق و / أو الاكتئاب ، فقد تكون وسائل التواصل الاجتماعي عاملاً مساهماً أيضًا. دراسات أظهرت أن وسائل التواصل الاجتماعي هي رابط مباشر لعدة أنواع من الاكتئاب وحتى الشعور بالوحدة. قد يكون أخذ استراحة قصيرة ، سواء كانت بضعة أيام أو 30 يومًا كاملة ، مفيدًا لصحتك العقلية وأسلوب حياتك بشكل عام.

كيفية التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي

إذن كيف نتخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي؟ الأمر بسيط ، حدد هدفًا لنفسك واتبعه. بالطبع ، إذا حددت هدفك في أسبوع واحد من التخلص من السموم وقررت أنك بحاجة إلى مزيد من الوقت بعيدًا ، فلا بأس دائمًا في زيادة هدفك. الجزء الصعب من التخلص من السموم هو الالتصاق به ، وقد يبدو الأمر شبه مستحيل - لكن يمكنك فعل ذلك.

ما هو مصنوع من عرق السوس الأسود

بعد تحديد هدفك ، فإن الخطوة التالية التي يمكن أن تكون إما إلغاء تنشيط حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك بالكامل أو مجرد حذف التطبيقات. هذا الجزء هو متروك لكم. إذا كنت تعتقد أن مجرد إزالة التطبيق سيكون على ما يرام ، فهذا جيد تمامًا أيضًا. لن تتلقى الإشعارات بانتظام ، ومع مرور كل يوم ، ستفقد وسائل التواصل الاجتماعي أقل وأقل.

مع هذا الوقت الجديد الذي تحررت فيه ، ماذا يحدث إذا شعرت بالملل وترغب في العودة إلى وسائل التواصل الاجتماعي؟ للتأكد من أن عقلك لا يتسلل مرة أخرى إلى أرض FOMO (الخوف من الضياع) ، قد ترغب في العثور على أنشطة أخرى لتحل محل الوقت. يجب أن تفكر في الاختلاف هوايات يمكنك تجربتها . ويمكنك اختيار أي شيء: القراءة ، والتمرين ، والطبخ ، وتعلم شيء جديد ، والقائمة لا تنتهي!

تستغرق حوالي 21 يوم لكسر العادة بشكل كامل. لذا ، إذا كنت تريد حقًا تغيير طريقتك ، فإن استراحة لمدة 3 أسابيع مثالية. بالطبع ، يمكن أن يكون شهر أو أسبوع أو بضعة أيام مفيدًا أيضًا.

ماذا بعد؟

بعد التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي ، ستقوم بتنزيل تطبيقاتك مرة أخرى ، وقد تعود الأمور إلى ما كانت عليه من قبل. إذا كنت تريد تغيير هذا ، يمكنك ذلك. يمكنك دائمًا تقييد نفسك لمدة ساعة يوميًا من استخدام الوسائط الاجتماعية أو في أي وقت تشعر فيه بالراحة. يمكنك حتى اختيار أيام الأسبوع التي تستخدم فيها وسائل التواصل الاجتماعي والأيام التي لا تستخدم فيها. أيضًا ، التزم بتلك الهوايات التي بدأت بها - امنح تلك الأنشطة الجديدة الأولوية على الاجتماعية! يمكنك قضاء الكثير من وقت فراغك مع هذه العادات الجديدة.

وتذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست شيئًا يجب أن يكون له تأثير سلبي مرتبط به. منصات وسائل التواصل الاجتماعي تقدم الكثير من الخير أيضًا. كما يمكن استخدامها بشكل إيجابي وتساعد في نشر الوعي والمعلومات والأخبار! عليك فقط العثور على الإيجابية في هذه المنصات ومحاولة التمسك بها. القول أسهل من الفعل ، نعلم. لكننا نأمل أن تساعدك هذه المقالة إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى استراحة عبر وسائل التواصل الاجتماعي.