رئيسي مدونة او مذكرة محبة نفسك: الجميع على متن الطائرة

محبة نفسك: الجميع على متن الطائرة

مع احتفال عيد الحب في منتصف الشهر ، غالبًا ما يركز شهر فبراير على الحب - والطرق الشائعة للتعبير عنه بالزهور والبطاقات والشوكولاتة والمفاجآت الخاصة.

ما هو التوصيف المباشر وغير المباشر

إذا أخذنا الجانب التجاري للاحتفال بالحب من الصورة واضغطنا على 'إيقاف مؤقت' للحظة لمشاركته مع أشخاص آخرين ، فإن ما تبقى لنا هو الحب وأنفسنا.



إن فكرة حب أنفسنا ليست خيالية ، أو قائمة على صفات سطحية أو نرجسية ، ولا يمكن تلخيصها في بعض النصائح أو الحيل أو الاختراقات السهلة. كما أنه لا يركز فقط على الجوانب المهمة للرعاية الذاتية ، مثل قضاء بعض الوقت للاسترخاء وإعادة الشحن ، أو ممارسة اليوجا ، أو القيام بأعمال بدنية ، أو إيجاد هواية ممتعة.

بدلاً من ذلك ، فإن تعلم أن نحب أنفسنا هو رحلة مستمرة لاكتشاف ما يبدو عليه الأمر ويشعر به لإحضار مثل هذا المفهوم الغامض للعيش وتنفس الحياة في تجربتنا اليومية. وهو جزء مهم من سلامتنا الجسدية والعقلية والعاطفية والروحية التي تمتد إلى كل جزء من حياتنا.

طريقة واحدة لاستكشاف ما يعنيه أن تحب نفسك هي من خلال استخدام الاستعارة. لقد سمعت استعارة منذ سنوات عديدة أثبتت فعاليتها في طريقي نحو حب نفسي. إنها تسمى كل من في الحافلة.



الفكرة الأساسية هي أن جميع أجزاءك - الأجزاء التي تحبها ، ولا تحبها ، وتتجاهلها ، وتحاول تجنبها ، وتريد تحسينها ، وترغب في المغادرة بجانب الطريق ، وما إلى ذلك - احصل على مقعد الحافلة.

يمكن أن تمثل الحافلة كل ما هو مناسب لك ، مثل السيارة التي تسافر فيها على طول طريق الحياة ، أو تلك التي تنقلك من النقطة 'أ' إلى النقطة 'ب' ، أو تلك التي تبدو رائعة للتسكع فيها ولكنها لا تتحرك.

(ملاحظة: إذا شعرت في هذه المرحلة بأن مجرد فكرة السماح لجميع أجزاء نفسك بالتجمع في مكان واحد كافية للهضم ، فإن اقتراحي هو ترك المفهوم يستقر في رأسك وقلبك قليلاً قبل القيام بما يلي تمرين التخيل.)



إذا كنت تشعر بأنك مستعد لمزيد من الاستكشاف ، يمكنك إغلاق عينيك أو ببساطة تخيل ما يحدث بأعين عقلك.

انظر لنفسك واقفًا خارج الحافلة. كيف تبدو؟ هل هي كبيرة أم صغيرة أم قصيرة أم طويلة؟ ما هو لونه؟ إذا لمسته ، كيف تشعر؟ هل محركها الحلقى الهادر يعمل ويتباطأ ، أم أنه مغلق؟

أين أنت من الحافلة؟ على سبيل المثال ، هل تقف بجانب الباب المفتوح ، تشاهد جميع أجزائك على متن الحافلة ، أم أنك تقف في المقدمة وتنظر إلى مجموعة الشخصيات التي أمامك؟

يمكنك التفكير في هذه الأجزاء المختلفة كأشخاص لديهم شخصياتهم وطرقهم الخاصة وأنماط لباسهم. قد تظهر أجزائك أيضًا كصفات مثل الصبر أو نفاد الصبر أو اللطيفة أو التمركز حول الذات. أو يمكن أن تكون أشكالًا أو ألوانًا. كيفما تتخيلهم ، ثق في أن نوع المرئيات التي تأتي إليك مناسبة لك وكيف تتصل بأجزائك الخاصة.

دوِّن ما يلفت انتباهك ، أو ما قد تشعر به وأنت تلاحظ التفاصيل حول كل جزء. هل تنجذب إلى البعض وتشعر بالسعادة لوجودهم على متنها ، بينما ترغب مع الآخرين في تجنبهم أو إظهار الخروج لهم؟ هل يمكنك السماح لهم جميعًا بأن يكونوا أنفسهم ، وحاضرين ، دون ارتباط قوي أو حكم؟

يمكنك الاستمرار في تجربة هذا التمرين وفكرة السماح واحتضان الجوانب العديدة من شخصيتك بطرق تشعر أنها مناسبة لك. إنها ممارسة ليس فقط ملاحظة وتضمين أجزائك المختلفة ، ولكن أيضًا التعرف على من هم وكيف يميلون إلى الظهور حتى تتمكن من اتخاذ قرارات واعية بشأن الأدوار التي يلعبونها في تجربتك اليومية.

على سبيل المثال ، قد تكون بعض الأجزاء ركابًا في الحافلة ، لكن ليس بالضرورة أن يقودوا أو يبحروا أو يجلسوا في المقدمة. يمكن أن يتذمروا أو يشكووا أو يفعلوا ما يفعلونه ، ولكن في النهاية هناك سائق وقائد لهذا الطاقم المتنوع ، وهذا الشخص هو أنت.

بينما تتواصل بشكل متزايد مع أجزائك الحكيمة والبديهية والأصلية ، قد تجد أن لديك سائقًا داخليًا ماهرًا يمكنه القيادة بثقة مطلقة بين تقلبات الحياة - حتى مع وجود مجموعة من الركاب المشاغبين في بعض الأحيان على متن الحافلة.

كريستين كويرك هي مدربة تحولية تساعد المهنيين والباحثين عن الروحانيات على استكشاف ما يعنيه أن يعرفوا أنفسهم بشكل أفضل ويحبوا أنفسهم أكثر ويشاركوا من القلب. كريستين تستضيف الوجود والفعل الآن البودكاست والمدونة ، وهي شغوفة باستمرار إيجاد طرق للتواصل بشكل أعمق مع الحياة والبشر والحيوانات والطبيعة.