رئيسي صحة دليل الوسائد: 7 أنواع من الوسائد لنوم أفضل

دليل الوسائد: 7 أنواع من الوسائد لنوم أفضل

من الضروري اختيار وسادة تجعلك تشعر براحة أكبر في الليل. تعرف على مواد وأشكال الوسائد المختلفة للعثور على أفضل ما يناسبك.

انتقل إلى القسم


ماثيو والكر يعلّم علم النوم الأفضل ماثيو والكر يعلّم علم النوم الأفضل

يعلمك أستاذ علم الأعصاب ماثيو ووكر علم النوم وكيفية تحسينه لتحسين صحتك العامة.



يتعلم أكثر

7 أنواع من الوسائد

الوسائد ليست مقاس واحد يناسب الجميع. فيما يلي بعض الأنواع المختلفة من الوسائد حسب المواد وحشوة الوسادة:

  1. تحت : الزغب أسفل المعطف السفلي تحت ريش الإوزة. الوسائد المحشوة بالريش منفوشة وخفيفة ودافئة ، بالإضافة إلى إمكانية التنفس - مما يعني أنها وسائد مبردة. يمكن أن يكون داون نوعًا من مسببات الحساسية لبعض الأشخاص وقد يؤدي إلى رد فعل. تشمل العيوب الأخرى صعوبة التنظيف ، والحاجة إلى تقليب الوسادة للحفاظ على الشكل ، والميل إلى التكتل عند التعرض للرطوبة.
  2. أسفل البديل الوسائد السفلية البديلة ، وتسمى أيضًا حشو الألياف الدقيقة أو بوليفيل (قصير للوسائد المملوءة بالبوليستر) ، هي الوسائد الاصطناعية التي يمكن غسلها في الغسالة وعادة ما تكون غير مسببة للحساسية. هذه الوسائد ناعمة ولكنها غير قابلة للتنفس كالزغب.
  3. ريشة الوسائد المصنوعة من الريش تتميز عادة بريش البط والإوز. على غرار الوسائد الزغب ، تتميز هذه الوسائد بأنها قطيفة ومريحة وقابلة للتنفس. ضع في اعتبارك أن هذه الوسائد يصعب تنظيفها وأن الريش قد يخترق القماش أحيانًا.
  4. رغوة الذاكرة : وسائد البولي يوريثين قابلة للتشكيل. توفر أنواع مختلفة من وسائد الإسفنج الميموري فوم مستويات توسيد متفاوتة: وسادة كتلة رغوة الذاكرة عبارة عن كتلة صلبة واحدة من الرغوة ، بينما تحتوي وسادة رغوة الذاكرة الممزقة على قطع من الإسفنج القابل للتشكيل. الجانب السلبي من وسادة رغوة الذاكرة الممزقة هو أن المادة تميل إلى التكتل. ضع في اعتبارك أن بعض الإصدارات تحتفظ بالحرارة بينما يحتوي البعض الآخر على مواد هلامية للتبريد للمساعدة في تبديد الحرارة. تأتي وسائد الإسفنج الميموري فوم أيضًا في رغوة طبيعية ، وهي أكثر برودة من رغوة الذاكرة التقليدية وهي مضادة للحساسية.
  5. اللاتكس : هذه الوسائد مصنوعة من رغوة اللاتكس وهي مضادة للميكروبات. على غرار وسادات الإسفنج الميموري فوم ، تتشكل وسائد اللاتكس على جسم النائم. يمكن تصنيع وسائد اللاتكس إما من اللاتكس الطبيعي أو من شجرة المطاط أو من اللاتكس الصناعي.
  6. نبع داخلي : تحتوي هذه الوسائد على قلب من الزنبرك الفولاذي مغطى بطبقة من رغوة الذاكرة أو البوليستر. نوع من الوسائد المريحة ، والوسائد الداخلية تدعم الرأس والرقبة. لا تحتفظ بالحرارة ، والينابيع تسمح بتدفق الهواء ، مما يبرد النائم طوال الليل. كما أنها تعمل في أوضاع نوم متعددة.
  7. ماء : صلابة الوسادة المائية قابلة للتعديل وتعتمد على كمية الماء التي تضيفها إلى الوسادة. الوسائد المائية مطابقة للرقبة والرأس ، وهي مضادة للحساسية وتبريد للنائم. عيب واحد هو أن الوسائد يمكن أن تكون فوضوية إذا تسربت.

8 أحجام وأشكال الوسادة

تأتي معظم الوسائد بحجم قياسي ، ولكن هناك العديد من العروض والأطوال المتاحة في السوق لتناسب الأسرة ذات الأحجام المختلفة.

  1. وسادة قياسية : مقاس هذه الوسادة 20 × 26 بوصة. وسادة قياسية واحدة تناسبها سرير مزدوج ، وسائدتان تتناسبان مع سرير كامل وسرير كوين ، وثلاث وسائد قياسية تتناسب مع سرير بحجم كينج.
  2. وسادة سوبر ستاندرد : مقاس هذه الوسادة 20 بوصة × 28 بوصة. إنه مشابه للوسادة القياسية من حيث أن المرء يتناسب مع سرير مزدوج ، واثنان على سرير كامل و سرير ملكة ، وثلاثة على سرير ملكي.
  3. وسادة الملكة : يبلغ حجم هذه الوسائد 20 بوصة × 30 بوصة وستتناسب بشكل جيد مع سرير بحجم كوين أو كينج. تتلاءم وسائد الملكة بشكل أفضل مع غطاء وسادة بحجم كوين ولكنها تناسب أيضًا غطاء وسادة بحجم قياسي إذا كنت تريد أن تشعر الوسادة بأنها أقوى.
  4. وسادة الملك : هذه الوسائد كبيرة الحجم ، بقياس 20 × 36 بوصة. اثنان منهم سوف يملأ عرض سرير بحجم كينغ. تعمل وسائد الملك أيضًا كوسائد صغيرة للجسم. تتلاءم هذه الوسائد مع وسادة بحجم كينغ أو في كيس وسادة بحجم كوين لوسادة أكثر صلابة.
  5. وسادة الجسم : يبلغ طول هذه الوسائد الطويلة 54 بوصة ، مما يجعلها ضعف حجم الوسادة القياسي. وسائد للجسم تتوافق مع الجسم وتدعم الجسم كله.
  6. وسادة أوروبية : هذه الوسائد المربعة مقاس 26 بوصة × 26 بوصة. الوسائد الأوروبية مزخرفة بشكل أساسي ، على الرغم من أنه يمكنك وضعها تحت ركبتيك أثناء النوم أو خلف ظهرك عند الجلوس للحصول على دعم إضافي لأسفل الظهر.
  7. وسادة السفر : وسائد السفر ، بقياس 12 بوصة × 16 بوصة ، صغيرة وسهلة الحمل. وسائد السفر مملوءة بميكروبيدات وتوفر دعمًا للرقبة عند النوم على مركبة متحركة.
  8. وسادة إسفين : وسادة تقويم العظام هذه مناسبة لمن ينامون على الظهر. يمكن لشكل المثلث أن يدعم أسفل الظهر. يمكن أن تدعم الوسادة الإسفينية الحوامل أثناء النوم وتخفيف ارتداد الحمض وآلام الظهر وتوقف التنفس أثناء النوم.
ماثيو والكر يدرّس علم النوم الأفضل الدكتورة جين غودال تُدرّس الحفظ ديفيد أكسلرود وكارل روف يدرّس إستراتيجية الحملة والمراسلة بول كروغمان يدرّس الاقتصاد والمجتمع

4 نصائح لاختيار الوسادة المناسبة

تساعد الوسادة الجيدة في الحفاظ على محاذاة العمود الفقري لضمان نوم مريح. يمكن أن يساعد وضع نومك الافتراضي في تحديد مدى ثبات وسادتك:



  1. يستفيد الأشخاص الذين ينامون على الجانب من الوسائد الصلبة . يجب أن تحيط الوسادة الصلبة العنق وأن تحتوي على حشوة كافية لتغطية المسافة بين رأس النائم الجانبي والرقبة إلى حافة كتفه على المرتبة. توفر وسائد الجسم أيضًا دعمًا جيدًا لمن ينامون على الجانب.
  2. يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الظهر إلى وسادة ذات صلابة متوسطة إلى متوسطة النعومة . يجب أن تكون الوسادة سميكة بما يكفي لدعم الرأس والمنطقة الشوكية العلوية.
  3. يجب أن يستخدم الذين ينامون في المعدة وسادة ناعمة . الوسائد الناعمة تسمح للرأس بالغرق مع إبقاء باقي الجسم في وضع أفقي.
  4. يحتاج الأشخاص الذين ينامون في أوضاع متعددة إلى وسادة متوسطة إلى متوسطة الصلابة . بالنسبة للأشخاص الذين يغيرون وضعيتهم طوال الليل ، فإن الوسادة المتوسطة إلى المتوسطة الصلابة تعمل بشكل أفضل. يجب أن تكون الوسادة صلبة بما يكفي لدعم من ينام على جانبها وأن تكون ناعمة بما يكفي للظهر أو المعدة.

فئة رئيسية

اقترح لك

دروس عبر الإنترنت تدرس من قبل أعظم العقول في العالم. توسيع معرفتك في هذه الفئات.

كيفية تضمين الحوار في القصة
ماثيو والكر

يعلم علم النوم الأفضل

تعرف على المزيد د. جين جودال

يعلم الحفظ



تعرف على المزيد ديفيد أكسلرود وكارل روف

تعليم استراتيجية الحملة والمراسلة

تعرف على المزيد Paul Krugman

يعلم الاقتصاد والمجتمع

يتعلم أكثر

هل تريد معرفة المزيد حول اصطياد هؤلاء Z بعيد المنال؟

شاهد بعضًا من أفضل سجلات الرتق في حياتك باستخدام ملف عضوية MasterClass السنوية ومقاطع فيديو تعليمية حصرية للدكتور ماثيو والكر ، مؤلف لماذا ننام ومؤسس ومدير مركز علوم النوم البشري في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي. بين نصائح ماثيو للحصول على غفوة مثالية ومعلومات عن اكتشاف إيقاعات جسدك المثالية ، ستنام بعمق أكبر في وقت قصير جدًا.