رئيسي مدونة او مذكرة هذه هي الطريقة التي يمكنك بها التغلب أخيرًا على Jet Lag

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها التغلب أخيرًا على Jet Lag

عندما يتعلق الأمر بالسفر ، يجب أن يكون اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من أصعب الأمور التي يواجهها الكثير منا. الآن ، المحترفون المتمرسون لا يسمحون لهم بالوصول إليهم. وعندما تسافر لمسافات طويلة - ولكن لفترة قصيرة فقط ، غالبًا ما يتعين عليك أيضًا التأكد من قدرتك على التغلب عليها أيضًا. بعد كل شيء ، قد يكون لديك فقط مقدار محدد من الوقت لاستكشاف المنطقة التي ستذهب إليها. لذلك من المهم أن تتحقق من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. وإليك ما يمكن أن يساعدك.

تواصل مع الوقت على الفور



عندما تهبط ، قد يكون من المغري جدًا أن تنام إذا لم تكن قد نمت ، أو البقاء مستيقظًا إذا كنت قد نمت على متن الطائرة. لكن لا تفعل. عليك فقط التعامل مع الوقت على الفور. إذا كان الوقت في الصباح ، ابق بعيدًا. إذا كان الوقت ليلاً ، اذهب إلى الفراش. بكل بساطة. سيصل جسمك إلى هناك ، إذا قمت بإجباره أيضًا!

ابقى بصحة جيدة

أن تكون صحيًا قدر الإمكان يساعد أيضًا. إذا كنت شخصًا يأكل جيدًا ويمارس الرياضة ، فيجب أن تكون مستويات الطاقة لديك على ما يرام. وهذا يمكن أن يساعدك على التكيف. حاول أن تشرب الكثير من الماء وتحافظ على رطوبتك أيضًا - لأن هذا سيساعد جسمك أيضًا على التكيف.



اضبط نومك

ولكن بعد ذلك أيضًا ، قد ترغب في العمل على أنماط نومك أثناء التحضير للرحلة. يوضح الرسم البياني أدناه مثالًا رائعًا على كيفية عمل ذلك. لأنه إذا كنت تعمل على وضع جسمك في المنطقة الزمنية الصحيحة الآن ، فقد يكون الأمر أسهل بالنسبة لك عندما تهبط.


تصميم انفوجرافيك mattressadvisor.com