قبل خمس سنوات ، اتخذت قرارًا واعًا لاستعادة صحتي وحياتي ، ومع بعض التغييرات البسيطة في يومك ، يمكنك القيام بذلك أيضًا.
توازن الحياة مع العمل - إنها عبارة رنانة نسمعها في جميع وسائل التواصل الاجتماعي هذه الأيام. إنه يشمل كل شيء من الوقت المتساوي بين عملنا وحياتنا الشخصية إلى إيجاد وقت خلال اليوم للابتعاد عن مكتبك لتمديد جسمك وتحريكه.
بدأت مسيرتي مع التدريب منذ أكثر من عقد. لقد دخلت في دور لم يكن جديدًا تمامًا بالنسبة لي فحسب ، بل كان أيضًا مقاولًا لأول مرة. ثم تناولت التعليم المنزلي لابنتي البالغة من العمر 6 سنوات في ذلك الوقت وقضيت العديد من الليالي وعطلات نهاية الأسبوع لمساعدة زوجي في فتح مطعم جديد. أصبحت حياتي فجأة فوضوية ومرهقة في أفضل حالاتها.
بقدر ما كنت ممتنًا لكل ما حدث ، شعرت أنني كنت أغرق في معظم الأيام. كان تركيزي الأساسي هو إتقان وظيفتي الجديدة ، والتي تُرجمت إلى ساعات طويلة جالسة ثابتة على مكتبي.
لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تعانى صحتي. وضعني افتقاري للتوازن بين العمل والحياة على أعتاب السمنة والقلق والإحباط.
إلى أي مدى يمكن أن تكون القصة القصيرة
اعتقدت أنني سأكافأ على تركيزي وقيادتي في العمل ، وبعد كل هذه السنوات ، يسعدني أن أقول إنها نجحت. ومع ذلك ، فإن المقايضة الخطيرة مع صحتي لم تكن مخاطرة ضرورية يجب أن أتحملها.
على مر السنين ، تعلمت الكثير ، وتحديداً أن الأمر لا يتطلب سوى تغيير ما تفعله بضع دقائق من كل يوم لتحقيق التوازن في حياتك ، والنجاح في وظيفتك ، وتكون أفضل ما لديك بالنسبة لك ولمن يعتمدون عليك ، و الأهم من ذلك ، حافظ على صحتك.
كيفية كتابة اقتراح كتاب
مع وضع هذا الهدف في الاعتبار ، إليك خمس طرق بسيطة يمكنك من خلالها التنظيم حتى تكون منتجًا مع الحفاظ على التوازن الأمثل بين العمل والحياة:
ضع روتينًا صباحيًا. سواء أدركت ذلك أم لا ، لدينا جميعًا درجة من الروتين الصباحي. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل غسل وجهك وشرب القهوة. قد يكون الأمر أكثر تعقيدًا بالنسبة للآخرين ، مثل القيام بتمرين كامل قبل الاستحمام وبدء يومك.
الشيء المهم الذي يجب تذكره هو عدم وجود قواعد. ما يبدو عليه الصباح المثالي هو أمر شخصي. هدفك الوحيد هو أن تكون متسقًا. وضع خطة والتشبث به.
يعد وضع القلم على الورق وتصميم صباحك المثالي طريقة سهلة لتصور بداية ناجحة ليومك. بمجرد تحديد روتينك الجديد ، ابدأ فورًا ولا تسمح لأي شيء أن يعيق طريقك.
حافظ على التقويم الخاص بك. التقويم الذي يتم صيانته جيدًا هو أداة لا تقدر بثمن لتحقيق أقصى قدر من إدارة الوقت.
- قم بتخصيص الإجازة للحصول على أولوية أعلى ، والمهام التي تستغرق وقتًا طويلاً ، والمشاريع المنجزة.
- شارك التقويم الخاص بك مع زملائك في العمل للمساعدة في تقليل المكالمات الهاتفية التلقائية عندما تركز على مهمة ما.
- في نهاية كل يوم ، راجع التقويم الخاص بك لليوم التالي.
التواصل الفعال. توقف لحظة لتحديد مستوى الاتصال المطلوب لإنجاز كل عنصر في قائمة المهام الخاصة بك بكفاءة. اسأل نفسك ، هل يمكنني إكمال هذه المهمة في ما لا يزيد عن ثلاث عمليات تبادل للبريد الإلكتروني؟ إذا لم يكن كذلك ، ارفع الهاتف.
عندما يعمل المزيد من الأشخاص عن بُعد أكثر من أي وقت مضى ، أصبحت رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية وسيلة الاتصال المفضلة للكثيرين. Lost هو فن التقاط الهاتف وإجراء محادثة وشطب المهمة من قائمتك.
هي الكمان والكمان نفس الشيء
ومع ذلك ، إذا كنت تلعب دورًا داعمًا يتطلب غالبًا إجراء بحث لحل أسئلة أو احتياجات أعضاء فريقك ، ففكر في إنشاء سياسة للأسئلة التي يتم إرسالها إليك عبر البريد الإلكتروني أولاً. إن منح نفسك الوقت اللازم للعناية الواجبة قبل التحدث إلى زميل في العمل يمكن أن يقلل في كثير من الأحيان من التوتر والقلق.
تحرك. سيقدم بحث Google السريع مقالة تلو الأخرى تناقش ملف زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة. وفقًا للخبراء ، الجلوس هو المعادل الحديث لأمراض القلب.
لذلك ، فإن الطريقة التي تعالج بها جسمك أثناء عملك أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدة.
- قم ببناء استراحات لمدة 5 أو 10 دقائق كل ساعة - قم من مكتبك وتحرك.
- استثمر في مكتب الوقوف الذي يسمح لك بالتناوب بين الجلوس والوقوف طوال اليوم.
- تجول أو على الأقل وقِف عند إجراء مكالمات جماعية.
- اخرج في نزهة سريعة أثناء الغداء.
- استخدم تطبيقات التذكير مثل مؤقت استراحة العمل أو أجهزة تتبع اللياقة البدنية مثل FitBit أو Apple Watch للمساعدة في تذكيرك بأخذ فترات راحة طوال اليوم. سجّل هذه الفواصل الصغيرة في تقويمك ، حتى لا يعرقل زملائك في الفريق عن مسارك بمكالمة هاتفية تمامًا كما لو كنت على وشك مغادرة مكتبك.
تذكر أن صحتك لا تعتني بنفسها أثناء عملك. بالطبع ، يمكنك توفير بعض الوقت ليكون على الطيار الآلي ، لكن هذا يتطلب التخطيط السليم والتنظيم ، والأهم من ذلك ، الاتساق.
بأي طرق تحافظ على التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك؟ شارك افكارك؛ احب ان اسمع قصتك!
