عندما تفكر في كيفية قضاء أيام الأحد ، هل تفكر في كيفية إعداد نفسك للنجاح في الأسبوع المقبل؟
ما هي الخطوات التي تتخذها يوم الأحد لتستعد للأسبوع المقبل؟
من المهم قضاء بعض الوقت يوم الأحد للاسترخاء. ومع ذلك ، من خلال قضاء بعض الوقت في ربط النهايات السائبة من الأسبوع السابق والاستعداد للأسبوع المقبل ، يمكنك الذهاب إلى هذا الأسبوع الجديد بثقة واتزان ، مع العلم أنك جاهز لأي شيء يلقي بك في الحياة. فيما يلي بعض النصائح الرائعة حول الطرق الصغيرة التي يمكنك من خلالها إعداد نفسك للنجاح في الأسبوع التالي بقليل من التحضير يوم الأحد.
1. تحقق من التقويم الخاص بك
سواء كنت تستخدم نسخة مادية أو تحتفظ بكل شيء في حساب Google الخاص بك ، راجع التقويم الخاص بك واستعد عقليًا للأسبوع المقبل. لا تعتمد على الإخطارات ، ربما تكون قد أعددت مكالمة مع شخص ما منذ أسابيع وقد فقدت عقلك. إذا لم تكن قد قمت بتعيين إشعار أو كنت لا ترى أنه منبثق على هاتفك ، فقد فاتتك المكالمة ولم تحترم وقت الشخص الآخر.
تأكد من أن جميع الاتفاقات الشفوية التي أبرمتها مع الأشخاص حول الخطط المستقبلية لا تتعارض مع أي شيء في التقويم. انطلق وأضف هذه الخطط إلى التقويم حتى لا تنسى. يمكن أن تعطيك رؤية أسبوعك في هذا التنسيق أفكارًا حول متى يمكنك الاسترخاء ومتى يمكنك القيام بالمهمات.
بمجرد أن تتعامل مع الشكل الذي سيبدو عليه أسبوعك ، خذ الوقت الكافي للاستعداد والتخطيط للمستقبل.
- هل خططت لزيك لحفل العشاء؟
- هل انتهى PowerPoint الخاص بك لهذا العرض التقديمي المهم؟
- هل لديك نقاط حديثك مكتوبة لما تريد مناقشته أثناء اجتماعك؟
- هل لديك حجز على كتب موعد ليلة؟
- هل حجزت جليسة كلاب لرحلتك الليلية؟
اربط كل أطرافك السائبة حتى لا يكون لديك أي شكوك في الأسبوع.
2. مراجعة قائمة المهام في الأسبوع الماضي
ماذا كنت بحاجة لإنجاز الأسبوع الماضي؟ ما الذي لا يزال في القائمة يحتاج إلى الاهتمام؟
اشطب كل ما أنجزته. يُعد إشباع المهام من قائمتك إرضاءًا مهمًا لعقلك. إذا كانت لا تزال هناك مهام متبقية ، فقم بتقييمها.
- هل ما زالت ذات صلة؟
- هل لديهم موعد نهائي صارم؟
- هل لا يزال هذا شيئًا أحتاج إلى إكماله؟
- ما الذي أحتاجه لتحديد الأولويات؟
- هل هذا حقا ينتمي إلى قائمتي؟
ابدأ قائمة المهام الخاصة بك للأسبوع القادم. اكتب المهام المهمة من الأسبوع الماضي في أعلى القائمة. اكتب تواريخ الاستحقاق الخاصة بهم في مقدمة المهمة ، حتى تعرف ما تحتاج إلى التركيز عليه وما يمكنك القيام به عندما يكون لديك الوقت. تخلَّ عن المهام التي لم تعد مهمة. أثناء نقل المهام ، قم بشطبها من قائمة المهام القديمة ؛ أنت تتخلى عن الأفكار حول كيفية الانتهاء منها الأسبوع الماضي. قم بتجميع القائمة القديمة وتخلص منها بعيدًا.
أنهِ قائمة مهامك بمهمة هذا الأسبوع واعرضها على الثلاجة أو في مكان آخر بارز للحفاظ على تركيزك وتركيزك. تأكد من بناء الوقت لنفسك في القائمة. يجب أن تكون الرعاية الذاتية والوقت دائمًا شيئًا في قائمة مهامك.
3. خطة الوجبة
هل سبق لك أن تدافعت في الصباح في محاولة لإعداد وجبة معًا لتناول طعام الغداء ، فقط للتخلي عن الوجبات السريعة وتناولها للمرة الثالثة في هذا الأسبوع؟
كلنا مذنبون في هذا في وقت أو آخر.
إن معرفة شكل وجباتك مسبقًا خلال الأسبوع سيزيل الكثير من إجهاد اللحظة الأخيرة الذي يأتي من عدم معرفة ما يجب أن تحزمه لتناول طعام الغداء.
نصيحة جيدة هي عمل عشاء كبير ليلة الأحد حتى تتمكن من إحضار بقايا الطعام للعمل خلال الأيام القليلة القادمة. قم بعمل قائمة بالوجبات التي يمكنك إعدادها ، واكتب المكونات التي تحتاجها ، واذهب إلى متجر البقالة يوم الأحد. بهذه الطريقة لن تضطر إلى قضاء أي من وقتك الثمين بمفردك بعد العمل في الذهاب إلى متجر البقالة.
إذا كنت تبحث عن أفكار وجبات مثيرة لتجربتها ، فراجع قسم الوصفات لدينا!
4. احصل على ليلة نوم هانئة
النوم ضروري جدًا لصحتك الجسدية والعقلية . هل تبدأ الأسبوع بليلة من الراحة السيئة؟
إنها وصفة لكارثة.
قد يكون الذهاب إلى الفراش أمرًا صعبًا. الذهاب إلى الفراش يعني نهاية عطلة نهاية الأسبوع وعندما تستيقظ ، حان وقت العمل.
لكن فكر فقط في مدى تحسن أسبوعك إذا بدأت مرتاحًا جيدًا ، بدلاً من أن تكون مترنحًا وغاضبًا.
إذا فقدت إحساسك بالوقت بسهولة ، فاضبط منبهًا لتذكير نفسك ببدء عملية الذهاب إلى الفراش. إذا نمت مبكرًا ، يمكنك الاستيقاظ مبكرًا قليلاً حتى يكون لديك صباح أقل نشاطًا. إن بدء اليوم بقليل من الوقت لنفسك للجلوس وشرب القهوة أو ربما دفتر يوميات يمنحك راحة البال والوضوح للتحرك خلال بقية الأسبوع بقوة.
قد يؤدي القليل من التحضير إلى أسبوع من النجاح
إن قضاء الوقت في التخطيط والتعامل مع الأسبوع الذي يسبق بدء العلاج يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك العقلية. يمنحك الشعور بالاستعداد الثقة لتحقيق أهداف الإنتاجية الخاصة بك وبذل قصارى جهدك لجعل الأسبوع رائعًا.
أفضل طريقة لإنهاء يوم أحد مثمر؟ كافئ نفسك ببعض الراحة والاسترخاء. قبل أن تذهب إلى الفراش ، استحم ، واقرأ كتابًا ، ممارسة العناية بالبشرة أو طهي وجبة لذيذة. حاول الابتعاد عن هاتفك والتركيز عليك فقط. تذوق الجزء الأخير من عطلة نهاية الأسبوع واستعد لما يخبئه لك الأسبوع القادم.
