التحدث ليس صعبًا ، ولكن ألقِ كلمة علني أمامه ، وسيبدأ الذعر في الظهور. مجرد التفكير في هذه المهمة أمر شاق ويمكن أن يسبب القلق لدى الأشخاص الأكثر ثقة. الخوف من التحدث أمام الجمهور له اسم: رهاب اللسان.
أي مما يلي مثال على القياس؟
يعد رهاب اللسان أمرًا شائعًا ، لذا إذا كنت تعاني منه ، فاعلم أنك لست وحدك. وعلى الرغم من أنك قد لا تتخطى هذا الخوف تمامًا (ولا بأس بذلك) ، إلا أن هناك طرقًا لمكافحته وجعله أقل عبئًا على نفسك. إذا كنت تميل إلى تجنب الخطابة بدافع الخوف ، إليك ست نصائح للمساعدة:
تعرف على ما تعمل معه
إذا كنت شغوفًا بموضوع ما ، فمن المحتمل أن تتحدث عنه لساعات ، لا مشكلة. إنه سهل ويأتي بشكل طبيعي. إذا كنت قد درست المادة وعرفت ما أنت معه ، فستتمكن من التحدث عنها بمزيد من السلطة - سواء أمام حشد أم لا.
لا تحفظ فقط ما تتحدث عنه ، ولكن هل حقا تعرف على الموضوع والموضوع. احفظ إلى حد ما ما كتبته أو درسته ، ولكن يجب أن تفهم حقًا المادة المحيطة بالموضوع.
كن منظمًا
إنه شعور مرعب حقًا أن تقف أمام حشد من الناس ولا تكون قادرًا على العثور على ما تبحث عنه. يعد تنظيم المواد الخاصة بك مسبقًا أمرًا بالغ الأهمية للحصول على خطاب وعرض تقديمي سلسين. لا يقتصر كونك منظمًا فقط على ترتيب أشيائك بالترتيب الصحيح. تريد أيضًا الحصول على نقاط رئيسية إضافية تبرز في ملاحظاتك. ربما يمكنك إضافة علامات تبويب ملونة ، وكلمات تحتها خط ، وإبراز الكلمات الرئيسية أو الجمل ذات المعنى. إذا كانت لديك دعائم أو عناصر مرئية أو مقاطع فيديو أو مقاطع صوتية ، وما إلى ذلك لتتماشى مع خطابك ، فتأكد من تنظيمها جميعًا أيضًا.
ممارسة
هذا واضح ، لكن بعض الناس غالبًا ما ينسونه أو يعتبرونه غير ضروري. في بعض الأحيان يكون الجناح هو الخيار الأفضل. لكن قبل أن تتحدث أمام الجمهور ، أنت يجب حاجة. تدرب على قراءة الخطاب في رأسك ، واقرأه بصوت عالٍ بنفسك ، واقرأه أمام شخص آخر.
تتيح لك القراءة في رأسك وبصوت عالٍ العثور على أي أخطاء في كتابتك وتصحيحها مسبقًا ، حتى لا تشكل مصدر إلهاء. قد تبدو المواد الخاصة بك رائعة بالنسبة لك ، ولكنها قد لا تبدو منطقية أو تبدو جيدة بالنسبة لشخص آخر. كن منفتحًا على التعليقات والنقد للمحتوى الخاص بك وعرضك التقديمي. يحاول أصدقاؤك وزملاؤك مساعدتك فقط. وستساعدك معرفة ما قد لا يفهمه الأشخاص أو لا يتضحوا بشأنه في طرح الأسئلة أو التعليقات التي ستتلقاها عندما يحين وقت مشاركتك في التحدث.
تغيير طريقة تفكيرك
حاول تغيير طريقة تفكيرك قبل الخطاب العام. بدلًا من ترك القلق يسيطر عليك ، حاول أن تفكر فيه على أنه شيء إيجابي. نحن نعلم أن قول هذا أسهل من فعله ، لكنه مفيد. قم ببيع نفسك لنفسك. أخبر نفسك أنك متحدث عام ممتاز وأن الجمهور ربما كان في نفس الموقف في وقت ما. لقد حصلت على هذا. استمتع بالأضواء. كنت قد حصلت عليه.
يمكن أن تساعد هذه العقلية في تخفيف القلق والتوتر الذي تتعرض له قبل الوقوف أمام حشد من الناس.
ضع نفسك في وضع يسمح لك بالتحدث أكثر
تمامًا كما هو الحال مع الرياضة ، والعروض ، ومعظم الأشياء الأخرى في الحياة: الممارسة تجعلها مثالية. إذا كان لديك خوف من التحدث أمام الجمهور ، تدرب أكثر! من المهم أن تتحدى نفسك باستمرار وأن تدفع نفسك بعيدًا عن منطقة راحتك. هكذا تنمو - على المستويين الشخصي والمهني.
هناك العديد من فصول الخطابة داخل أنظمة المدارس وحتى في المراكز الترفيهية والكنائس والبرامج الأخرى (مثل توست ماسترز ). ستوفر لك هذه البرامج المزيد من الفرص للتدرب في مكان آمن وبالتالي تتيح لك صقل مهاراتك.
يمكنك أيضًا الانضمام إلى نوادي الدراما ، ونوادي الارتجال ، وطلب إلقاء خطاب إلى فريقك أو فصلك ، وما إلى ذلك. الفرص موجودة لدفع نفسك وقهر خوفك ، عليك فقط أن تكون نشطًا في ملاحقتها.
شاهد نفسك في المرآة
في البداية ، قد يبدو غريباً بعض الشيء ، لكنه يعمل! اجمع كلمتك معًا واقف أمام المرآة. وقدم العرض التقديمي الخاص بك بالضبط كما تفعل أمام الجمهور. سيساعدك هذا النشاط على رؤية (حرفيًا) ما يمكنك القيام به بشكل أفضل. ربما تحتاج إلى إجراء اتصال بصري أفضل ، وتقليل تحريك يديك ، أو ربما تململ كثيرًا. إن مشاهدة نفسك في المرآة لن يساعدك فقط في تعابير وجهك ، ولكنه سيساعدك على الشعور بمزيد من الثقة والتحكم في المحتوى الخاص بك.
نأمل أن تساعدك هذه النصائح في التغلب على قلقك من التحدث أمام الجمهور. هل وجدت تقنيات أو نصائح أخرى ساعدتك؟ نود أن نسمع منك في قسم التعليقات أدناه!
