كنساء ، نحمل العديد من العلامات المختلفة: زوجة ، أم ، ابنة ، أخت ، رئيسة ، زميلة ، صديقة. يمكننا الانتقال بسهولة من غرفة الاجتماعات إلى خط السيارات. نتذكر أن نحزم وجبات خفيفة خالية من الغلوتين ونشتري الأحبة لتبادل الصف. لدينا دائمًا 10 دقائق إضافية لتسوية بدلة الزوج والمساعدة في اختيار ربطة عنق منسقة. نحن نخطط لقضاء ليلة الفتيات في الخارج ونساعد في الأحداث المجتمعية. إنها قائمة لا حصر لها من المهام التي يجب فحصها والمواعيد والتفاصيل العشوائية التي تدور في رؤوسنا.
مع كل هذه المطالب والتوقعات ، من السهل أن نرى فشل زواجنا ، ونحن نصرخ على أطفالنا ، ويشعر عملنا بأنه خارج عن السيطرة. لدينا كل الأشياء ، لكننا ما زلنا غير سعداء. نحن نحاول تلبية احتياجات ورغبات أي شخص آخر ، وهذه التوقعات تؤدي إلى إرباكك. لقد أصبحنا مقيدين بهذه التوقعات على حسابنا.
أصدقائي ، لا يمكننا الاستعانة بمصادر خارجية لسعادتنا. الطريقة الوحيدة لتكون حراً في الحياة هي أن تتحرر من توقعات الآخرين وأن تفهم أننا مسؤولون فقط عن أنفسنا.
تسمح لنا هذه الحرية بالدخول إلى قوتنا ، والظهور كأعلى ذواتنا ، والتوقف عن تكرار السلوك المنمطي الذي كان يومًا ما يجعلنا صغارًا وآمنين. عندما نكون أفضل نسخ لأنفسنا ، يستفيد كل من حولنا لأننا أكثر سعادة وصحة ونجاحًا. يمكننا أن نعطي من مكان الوفرة بدلاً من الاستياء.
ماذا يعني هذا تبدو؟ في حين أن الأمر مختلف بالنسبة للجميع ، وهناك قيمة في السير في طريقك الخاص ، فقد تعلمت أن هناك ثلاث خطوات يمكن لأي شخص اتخاذها لبدء عملية فك التشابك:
ما هو الفرق بين مربى المربى ومربى البرتقال
- خصص لنفسك وقتًا هادئًا كل يوم. يجب أن يصبح هذا غير قابل للتفاوض. من المهم أن تكون مع أفكارك خلال هذا الوقت. يمكنك تجربة التأمل ، أو كتابة دفق من الوعي ، أو تدوين يومياتك في المستقبل. أقوم بتدوين يوميات لمدة 20 دقيقة تقريبًا كل صباح ، وأعمل من خلال طقوس الامتنان ، وأضع نواياي ، وأضبط مشاعري لتلقي بركات اليوم. هذه الممارسة اليومية لها نتائج مغيرة للحياة إذا التزمت بها.
- اعتني بجسمك من خلال الوجبات المغذية والحركة. أنا لا أؤيد فكرة أن كل شخص يجب أن يأكل من وزن جسمه بالبروتين كل يوم وأن يبدو وكأنه عارضة أزياء. هناك قيمة كبيرة في إعداد وجبة محلية الصنع والمشي. العمل هنا هو إنشاء الحاوية المناسبة لممارسة التمارين والطهي بشكل متسق. قم بشراء البقالة التي تحبها باستمرار ، وجعل الروتين من التمارين الرياضية ، وإيجاد الوقت لتحضير الطعام. كل هذا جزء من رحلة الحرية.
- افعل شيئًا تحبه أسبوعيا على الأقل. يمكن أن تؤدي هذه الأنشطة إلى الرعاية الذاتية مثل تصفيف شعرك أو الحصول على مانيكير / باديكير ، أو قد تتضمن بناء علاقات أثناء تناول القهوة مع صديق أو الذهاب في موعد مع شريكك. قد تفضل الاطلاع على الرفوف في متجر الكتب المحلي أو حضور فصل طبخ. التنوع هو المفتاح هنا حتى لا نقع في شبق. لا تتردد في تبديل الأشياء وتجربة شيء جديد!
حتى بالنسبة لأولئك منا الذين يسيرون جيدًا في طريقنا في التنمية الذاتية ، فإنه تذكير لطيف بأننا لسنا الأدوار التي نلعبها في الحياة ، ولا نحن أوراق اعتمادنا أو ممتلكاتنا. لدينا قيمة فقط لأننا نعيش. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فأنا أشجعك على إلقاء نظرة على هذه الخطوات والتفكير في كيفية اتخاذ خطوة في الاتجاه الصحيح. أعدك ، على الجانب الآخر ، هو نسخة أكثر سلامًا وسعادة منك.
