المنبه أداة مفيدة تساعد الأشخاص على الاستيقاظ من نوم الليل أو قيلولة قصيرة. تطورت ساعات المنبه على مر السنين ، بدءًا من أجهزة الراديو القديمة المزودة بساعة إلى شاشات العرض اللاسلكية. تعرف على المزيد حول أنواع المنبهات وكيف يمكن أن تؤثر على نومك.
انتقل إلى القسم
- تاريخ موجز لساعات المنبه
- كيف تؤثر المنبهات على جسمك
- 6 أنواع من المنبهات
- هل تريد معرفة المزيد حول اصطياد هؤلاء Z بعيد المنال؟
- تعرف على المزيد حول MasterClass لماثيو ووكر
ماثيو والكر يعلّم علم النوم الأفضل ماثيو والكر يعلّم علم النوم الأفضل
يعلمك أستاذ علم الأعصاب ماثيو ووكر علم النوم وكيفية تحسينه لتحسين صحتك العامة.
يتعلم أكثر
تاريخ موجز لساعات المنبه
لعدة قرون ، اعتمدت البشرية على المنبهات لبدء يومهم - من الديوك إلى أجراس الكنائس إلى الطرق العلوية (وهي مهنة مكلفة بقرع أبواب العمال بهراوة لإيقاظهم للعمل). فيما يلي نظرة سريعة على تاريخ المنبه:
- ألهم أفلاطون المنبه . جاء أحد المفاهيم المبكرة لساعة المنبه من الفيلسوف اليوناني أفلاطون ، الذي أضاف مضخة إلى قاعدة الساعة المائية ، والتي بمجرد ملؤها ، ستصدر صافرة عالية مثل غلاية الشاي ، مما يساعده في الوصول إلى محاضراته اليومية في زمن. كان مفهوم المنبه المائي لأفلاطون مصدر إلهام مبكر للإصدارات اللاحقة من الساعة الميكانيكية.
- يخترع Hutch المنبه القياسي . بحلول عام 1787 ، اخترع صانع الساعات الأمريكي ليفي هتشينز منبهًا قياسيًا ، والذي لم يمنح خيارًا لضبط الوقت. تم تصميم ساعة Hutchins بحيث ترن مرة واحدة يوميًا في الرابعة صباحًا بالضبط ، وهو الوقت الذي كان عليه أن يستيقظ فيه للوصول إلى العمل في الوقت المحدد.
- تم اختراع المنبه اللاسلكي . في حين أن الأصل الدقيق لمنبه الراديو غير معروف ، يُعتقد على نطاق واسع أن جيمس إف رينولدز وبول إل شروث جونيور ساعدا في دمج وظائف الراديو في تصميمها في الأربعينيات. ستتبع وظيفة الغفوة بعد ما يقرب من عقد من الزمان.
كيف تؤثر المنبهات على جسمك
أجسادنا محكومة من قبلنا إيقاع الساعة البيولوجية ، دورة الـ 24 ساعة التي تنظم وظائف الجسم ، من النوم إلى الاستيقاظ. ومع ذلك ، يمكن أن تقطع المنبهات تلك الدورة الطبيعية. يمر الجسم بمراحل النوم المتعددة طوال الليل ، بالتناوب بين النوم الخفيف والنوم العميق. يكون الجسم في أكثر حالاته ضعفًا أثناء دورة النوم ، وقد يكون صوت المنبه المفاجئ والصاخب الذي يخرجك من نوم مريح مرهقًا ، ويرفع معدل ضربات القلب ، والأدرينالين ، وربما يؤدي إلى مشاكل في ضغط الدم بمرور الوقت.
ماثيو ووكر يدرّس علم النوم الأفضل الدكتورة جين جودال تُدرّس الحفظ ديفيد أكسلرود وكارل روف يدرّس إستراتيجية الحملة والمراسلة بول كروغمان يعلم الاقتصاد والمجتمع6 أنواع من المنبهات
ساعات المنبه تأتي في أشكال تمثيلية ورقمية. سواء كنت تنام بشدة أو تحتاج فقط إلى منبه لإيقاظك من غفوة خفيفة ، فهناك العديد من الخيارات المتاحة:
- تقليدي : يستخدم المنبه التناظري التقليدي نظام تروس ميكانيكي ، يطلق مطرقة صغيرة للتنقل بين جرسين في وقت محدد. عادة ما يتم إنهاء هذه الساعات ولا تعتمد على البطاريات للحصول على الطاقة.
- الإذاعة على مدار الساعة : راديو الساعة هو جهاز يدمج المنبه وجهاز استقبال الراديو. بدلاً من استخدام نظام التروس مع الأجراس ، سيصدر الراديو صوتًا في وقت الاستيقاظ المطلوب. احتوت أجهزة الراديو على مدار الساعة المبكرة على محطات AM فقط ، بينما تضمنت الإصدارات اللاحقة محطات راديو FM. اليوم ، أجهزة الراديو الحديثة على مدار الساعة هي في الغالب رقمية وتعمل بشكل أساسي كساعات مع خيارات التنبيه.
- المنبه المزدوج : هذه المنبهات الرقمية تسمح بإعدادين مختلفين للإنذار ، مصحوبًا بزر غفوة. غالبًا ما يكون لديهم شاشات LED لعرض الوقت. يأتي بعضها في طرز تعمل بالبطاريات ، في حين أن البعض الآخر يعمل بالكهرباء ويتم توصيله مباشرة بالحائط.
- ضوء : المنبه الذي يعمل بالضوء يستخدم الضوء بدلاً من الصوت لإيقاظ الشخص من النوم. قبل وقت التنبيه الذي تم ضبطه بفترة وجيزة ، يزداد سطوع شاشة LCD (ضوء الاستيقاظ) تدريجيًا ، مما يحاكي تأثير شروق الشمس ويساعدك على الاستيقاظ بشكل طبيعي بدلاً من صدمتك.
- ساعة الجدة : تعمل المنبهات الجديدة كساعات منبه عادية ولكنها تتشكل على شكل أشياء مختلفة (مثل الموز أو الهامبرغر) أو تشغل عددًا من الأصوات السخيفة.
- هاتف : يستخدم بعض الأشخاص هواتفهم الذكية كجهاز إنذار بجانب السرير. يمكنك تنزيل تطبيق الساعة لتخصيص مكالمة الاستيقاظ الصباحية لتشغيل الأغاني المفضلة لديك أو أصوات الطبيعة أو إصدار سلسلة من الأصوات العالية.
فئة رئيسية
اقترح لك
دروس عبر الإنترنت تدرس من قبل أعظم العقول في العالم. توسيع معرفتك في هذه الفئات.
ماثيو والكريعلم علم النوم الأفضل
تعرف على المزيد د. جين جوداليعلم الحفظ
تعرف على المزيد ديفيد أكسلرود وكارل روف
تعليم استراتيجية الحملة والمراسلة
تعرف على المزيد Paul Krugmanيعلم الاقتصاد والمجتمع
يتعلم أكثرهل تريد معرفة المزيد حول اصطياد هؤلاء Z بعيد المنال؟
شاهد بعضًا من أفضل سجلات الرتق في حياتك باستخدام ملف عضوية MasterClass السنوية ومقاطع فيديو تعليمية حصرية للدكتور ماثيو والكر ، مؤلف لماذا ننام ومؤسس ومدير مركز علوم النوم البشري في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي. بين نصائح ماثيو للحصول على غفوة مثالية ومعلومات عن اكتشاف إيقاعات جسدك المثالية ، ستنام بعمق أكبر في وقت قصير جدًا.
