يمكن أن يبدأ الكثير منا في الشعور بأنه ، مع تقدمنا في السن ، فإن الأيام التي نبدو فيها بمظهر رائع قد ولت منذ زمن طويل. ليس هذا هو الحال على الإطلاق ، ولكن الحيلة للشيخوخة برشاقة تدور حول الشعور بالصحة والسعادة مع مرور كل عام. هناك بعض الحيل البسيطة للقيام بذلك ، فلنصل إليها!
تغيير الموقف الخاص بك
إن الشعور بالقوة والثقة يدور حول الطريقة التي نقدم بها أنفسنا للعالم ، وفي بعض الأحيان يمكننا أن نشعر بالرغبة في التراجع قليلاً إلى منطقة الراحة الخاصة بنا ، ولكن يجب أن تقف شامخًا وأن تقف فخورًا. يعد إصلاح قوامك طريقة ممتازة للقيام بذلك. هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك تنفيذها ، مثل إعادة كتفيك للخلف أثناء المشي حتى تمشي بسلطة ، وضع بعض نعال الأحذية في كعبك سيجعلك تشعر براحة أكبر أثناء المشي. ولكن أيضًا ، إذا كان وضعك سيئًا نتيجة الجلوس على كرسي مكتب لسنوات عديدة ، فانتقل إلى فصل اليوغا! لم يفت الأوان بعد لإصلاح وضعيتك. وكلما شعرت أنك أطول ، كلما شعرت بتحسن ، وستشعر أنك أصغر سنًا.
تصل إلى الصالة الرياضية
نحن بحاجة إلى الإندورفين لجعلنا نشعر بالسعادة ، لذا انطلق في جهاز الجري هذا ، أو احصل على بعض أحزمة المقاومة في المنزل ، أو اذهب للركض فقط. لا تحتاج إلى تشغيل ماراثون كل يوم ، ولكن الحيلة للشعور بالسعادة والصحة هي القيام بمزيد من التمرين قليلاً عندما تعتاد عليه ، مما سيزيد من قوتك وقدرتك الهوائية ولياقتك بشكل عام.
أكل حساء الدجاج الخاص بك!
ما هي قصيدة pindaric؟
هل سمعت أي شيء عن الكولاجين؟ إنها الحيلة لزيادة تلك المرونة في وجهك ، مما يقلل التجاعيد. الشيء العظيم في هذا هو أنه يمكنك الحصول عليه من حساء الدجاج! ليس هذا المتجر اشترى أشياء ، عليك أن تصنعها بنفسك ، بالعظام. إذا كنت قد سمعت عن مرق العظام ، فهو مليء بمضادات الأكسدة والمعادن ، بما في ذلك الكولاجين المهم للغاية.
قم بعمل لغز سودوكو
مع تقدمنا في السن ، لا نستخدم أدمغتنا بنفس القدر ، وإذا كانت لديك مخاوف بشأن مرض الزهايمر أو أي تدهور معرفي ، فالأمر كله يتعلق باستخدام عقلك. لذا تأكد ، تمامًا كما تمارس جسدك ، أن تمارس عقلك. افعل شيئًا يتحداك. وإذا كنت لا تحب سودوكو ، تعلم آلة موسيقية ، اختر كتاب اللغة الذي كنت تقصد قراءته لفترة طويلة ، ولكن مهما فعلت ، تأكد من أنه شيء يتحداك. هذه هي الطريقة التي يطور بها دماغك الاتصالات ، ويصبح أقوى.
مفتاح السعادة والصحة مرتبط: تناول طعامًا جيدًا ، وتحرك بما يكفي ، وكن سعيدًا بما أنت عليه. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتصحيح هذا الأمر ، لأننا جميعًا لدينا ضغوط في حياتنا ، لكن الأساسيات لم تتغير أبدًا. من الجيد دائمًا التفكير في ما له تأثير سلبي عليك بقدر ما يتعلق الأمر بصحتك ، فالبعض منا لديه حساسية من القمح أو اللاكتوز ، وقد يكون تغييرًا بسيطًا في نظامك الغذائي قد يهز حياتك بالكامل طوال أفضل! كل ما تحتاجه ، فكر في ما يجعلك سعيدًا أولاً وقبل كل شيء.
