14 حركات أرضية الجمباز ، شرح

في الجمباز التنافسي للرجال والنساء ، يعد تمرين الأرضية أحد الأحداث التي تشكل رياضة أوسع تُعرف باسم الجمباز الفني. من خلال العديد من الأحداث البهلوانية - بما في ذلك تمرينات الأرضية ، عارضة التوازن ، القضبان غير المستوية ، القضبان المتوازية ، الشعاع العالي ، القبو ، الحلقات ، وحصان الحلق - تدفع الجمباز الفني الرياضيين من خلال مآثر القوة وخفة الحركة والرشاقة. تمرين الأرضية هو واحد من حدثين ، إلى جانب القفز ، يقوم به كل من لاعبي الجمباز الذكور والإناث في المنافسة الأولمبية.

انتقل إلى القسم

• ما هو تمرين أرضية الجمباز؟
• 14 حركات تمرين أرضية مختلفة
• كيفية تسجيل تمارين أرضية الجمباز
• ما هي الدرجة الاجبارية في الجمباز؟
• ما هي الدرجة الاختيارية في الجمباز؟
• تريد أن تصبح لاعب جمباز أفضل؟
• تعرف على المزيد حول MasterClass لـ Simone Biles

تعلم لاعبة الجمباز الأولمبية الحائزة على الميدالية الذهبية سيمون بيلز تقنيات التدريب الخاصة بها - من المبتدئين إلى المتقدمين - حتى تتمكن من التدرب مثل البطل.

ما هو تمرين أرضية الجمباز؟

تمرين الأرضية هو أحد الأحداث التي تشتمل على برنامج جمباز فني شامل. في منافسة السيدات ، تكون الأحداث الأخرى عارضة التوازن و اعمدة غير متساوية والقبو. في منافسة الرجال ، تكون الأحداث الأخرى هي القضبان المتوازية ، حصان الحلق ، الخواتم الثابتة ، والقبو.

يتم تعيين تمرين على الأرض على الموسيقى ويشتمل على قيام لاعبي الجمباز بأداء سلسلة من التدهورات والمآثر الرياضية تتخللها تصميم الرقصات. يبحث الحكام عن الاستخدام المتنوع لمساحة الأرضية ، والتغيرات في اتجاه ومستوى الحركة ، والمسرحيات ، وعناصر الرقص ، والتحكم في الموسيقى ، وارتفاع ومسافة مناورات القفز والهبوط. لا يدوم روتين الأرضية أكثر من 90 ثانية ويجب أن يغطي مساحة الأرضية بالكامل. يتطلب القضاة عددًا أدنى من القفزات والانعطافات في جميع إجراءات الطوابق.

ماذا يعني قتل أعزائك

جهاز التمارين الأرضية هو منطقة أداء بقياس 1200 سم × 1200 سم (± 3 سم). تحتوي بعض أرضيات الجمباز على نوابض لتمكين القفزات العالية ؛ البعض لا. أرضية الربيع شائعة في معظم الظروف التنافسية.

14 حركات تمرين أرضية مختلفة

يعرض تمرين الأرضية أكبر مجموعة من الحركات في كل من الجمباز للرجال والنساء. تتضمن بعض النقاط البارزة في روتين الأرضية ما يلي:

1. ظهر اليدين : حركة هبوط رئيسية تتضمن قلبًا للخلف في وضعية الوقوف على اليدين ، ثم انعكاس للأمام إلى وضع الوقوف الأصلي. تعرف على المزيد حول الزنبرك الخلفي في دليلنا هنا.
2. النابض الأمامي : مثل الزنبرك الخلفي ، فقط لاعب الجمباز يبدأ بالجري ، ويتحرك للأمام بدلاً من الخلف. تعرف على المزيد حول النابض الأمامي في دليلنا ، بما في ذلك تدريبات الزنبرك الأمامي ، هنا .
3. المشي الأمامي : على غرار النابض الأمامي ، ولكن في المشي الأمامي ، تتحرك أرجل اللاعب واحدة تلو الأخرى ، مما يؤدي إلى حركة سلسة وسلسة. تعرف على المزيد حول الجولة الأمامية هنا .
4. العودة إلى الوراء : عكس المشي الأمامي حيث تتحرك ساقي اللاعب بانسيابية واحدة تلو الأخرى.
5. شقلبة : المعروف أيضًا باسم الشقلبة الأمامية أو الشقلبة الأمامية ، وهذا ينطوي على قلب أمامي على طول الأرض مع ركبتيك إما مطوية أو في وضع رمح.
6. شقلبة متخلفة : عكس الشقلبة ، مع ركبتيها مطويتين وقلب للخلف على الأرض.
7. عجلة العربة : دوران جانبي للجسم حيث يبدأ لاعب الجمباز في وضع الوقوف ، ويدور بشكل جانبي مع وضع اليدين على الأرض والساقين في وضع منفصل ، ويستمر في الدوران حتى مرة أخرى في وضع الوقوف.
8. نهاية الجولة : مناورة على غرار العجلة التي تتضمن نصف دوران ، وقفة قصيرة في وضع الوقوف على اليدين ، والعودة إلى وضع الوقوف الأصلي.
9. العجلة الهوائية : يُعرف أيضًا باسم الهوائي الجانبي أو الهوائي فقط ، ويتضمن هذا العجلة التي يتم إجراؤها في الهواء ، حيث لا تلمس اليدين الأرض.
10. المشي الجوي : يُعرف أيضًا باسم الهوائي الأمامي ، وهو يشبه العجلة الهوائية في أن لاعب الجمباز يقوم بثورة كاملة دون لمس الأرض. على عكس عجلة العجلة ، فإن المشي الجوي ينطوي على تعثر أمامي ، وليس تقليبًا جانبيًا.
11. قفزة مستقيمة : قفزة للأمام حيث يحافظ اللاعب على ساقيه مستقيمة أثناء الطيران وعند الهبوط.
12. مقص القفز : تسمى أيضًا قفزة التبديل ، وهي قفزة للأمام حيث تتحرك الأرجل في حركة على غرار المقص.
13. قفزة الانقسام : قفزة جارية للأمام حيث يمر اللاعب من خلال وضع الانقسام أثناء الطيران.
14. عبر الوقوف على اليدين : متغير على حامل على اليدين حيث يتم غرس اليدين بالقرب من بعضهما البعض على الأرض.

كيفية تسجيل تمارين أرضية الجمباز

في الجمباز الفني ، الذي يتضمن تمرين الأرضية ، يتم الحكم على لاعبي الجمباز من خلال قانون النقاط ، وهو كتاب قواعد صادر عن الاتحاد الدولي للجمباز (FIG) يحدد قيم النقاط لمختلف المهارات في المنافسة الدولية.

يتم حساب النتيجة النهائية للاعب من قيمة البداية ، حيث يبدأ اللاعب بأعلى درجة ممكنة ومن ثم يتم خصم النقاط للعناصر التي قد تكون مفقودة في روتينه. تحدد هذه الاستقطاعات لجنة فنية من القضاة.

في الماضي ، كانت درجات FIG ذات قيمة قصوى تبلغ 10 - ربما تكون قد سمعت التعبير 10 مثالي ، ولكن في عام 2006 ، غيرت FIG نظامها لتحليل صعوبة المهارات والروتين في درجاتها. هذه الأيام ، النتيجة الإجمالية لروتين لاعب الجمباز هي في الواقع مجموع درجتين: درجة الصعوبة (D) ودرجة التنفيذ (E).

• درجة الصعوبة يعكس القيمة الإجمالية للصعوبة (DV) للمهارات بالإضافة إلى قيمة الاتصال (CV) والمتطلبات التركيبية (CR). اثنان من القضاة يشكلون الفريق د. يحدد كل قاض درجة الصعوبة بشكل مستقل ، ومن ثم يجب أن يتوصل القاضيان إلى توافق في الآراء.
• درجة التنفيذ يصنف الأداء من حيث التنفيذ والفنية. يتم تحديد درجة التنفيذ من قبل ستة قضاة في لوحة E. تبدأ النتيجة من 10 ، ويتم طرح الخصومات للأخطاء في التنفيذ أو التقنية أو الفن من هذا الأساس. يحدد الحكام بشكل منفصل درجاتهم للروتين ، ويتم إسقاط الدرجات الأعلى والأدنى ، ويصبح متوسط ​​الدرجات الأربع المتبقية هو نتيجة التنفيذ النهائية.

عند إنشاء وتنفيذ روتين ، تعرف على مدونة النقاط التي تتعلق بمستوى المنافسة والمؤسسة التي تتنافس فيها. بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أن روتينك مصمم لتحقيق أقصى قدر من النقاط لنطاق مهاراتك وأنك قد حققت جميع المتطلبات.

هي الأوريجانو والمردقوش نفس الشيء

فئة رئيسية

اقترح لك

دروس عبر الإنترنت تدرس من قبل أعظم العقول في العالم. توسيع معرفتك في هذه الفئات.

كيف تكتب رواية في شهر

يعلم أساسيات الجمباز

يعلم التنس

يعلم الشطرنج

يعلم التسديد والتعامل مع الكرة والتسجيل

ما هي الدرجة الاجبارية في الجمباز؟

تعتمد النتيجة الإجبارية في الجمباز على أداء روتين معين يجب على جميع لاعبي الجمباز الهواة تعلم كيفية الحكم عليهم ضد بعضهم البعض. تختلف الإجراءات الإجبارية اعتمادًا على المستوى الرسمي الذي يتنافس فيه لاعب الجمباز. تتراوح هذه المستويات في الصعوبة من المستوى 1 (الأبسط) إلى المستوى 5 (الأكثر صعوبة).

ما هي الدرجة الاختيارية في الجمباز؟

تعتمد الدرجة الاختيارية في الجمباز التنافسي على الإجراءات الروتينية التي يصممها لاعب الجمباز لعرض نقاط قوته أو قوتها. في روتين التمرين الاختياري للاعب الجمباز ، يتيح اختيار الموسيقى وتصميم الرقصات تألق شخصية المنافس.

تريد أن تصبح لاعب جمباز أفضل؟

فكر مثل المحترفين

تعلم لاعبة الجمباز الأولمبية الحائزة على الميدالية الذهبية سيمون بيلز تقنيات التدريب الخاصة بها - من المبتدئين إلى المتقدمين - حتى تتمكن من التدرب مثل البطل.

سواء كنت تبدأ للتو على الأرض أو تحلم بأن تصبح محترفًا ، فإن الجمباز يمثل تحديًا بقدر ما هو مجزي. سيمون بيلز ، البالغة من العمر 22 عامًا ، هي بالفعل أسطورة في الجمباز. مع 14 ميدالية ، بما في ذلك 10 ذهبية ، سيمون هو أكثر لاعبة جمباز أمريكية بطولة العالم في كل العصور. في MasterClass من Simone Biles حول أساسيات الجمباز ، قامت بتفكيك تقنياتها في القفز ، والقضبان غير المستوية ، وحزمة التوازن ، والأرضية. تعلم كيفية الأداء تحت الضغط ، وتمرن مثل البطل ، واطلب ميزتك التنافسية

اكتب كتابا في شهر

تريد أن تصبح رياضيا أفضل؟ من أنظمة التدريب إلى الاستعداد الذهني ، تعلم كل ما تحتاجه لتعزيز قدراتك الرياضية مع عضوية MasterClass السنوية. احصل على وصول حصري إلى دروس الفيديو التي يدرسها أبطال العالم ، بما في ذلك لاعبة الجمباز الحائزة على الميدالية الذهبية الأولمبية سيمون بيلز ، ولاعبة التنس المصنفة 1 عالميًا سيرينا ويليامز ، وست مرات كل النجوم في الدوري الاميركي للمحترفين ستيفن كاري.