كيفية التعامل مع ضغوط العمل من المنزل

قبل COVID-19 ، كان العمل من المنزل يتمتع بسمعة مذهلة ومريحة. لا توجد تنقلات ، ولا توجد حركة مرور للتعامل معها ، وستكون في المنزل مع عائلتك أكثر.

للمساعدة في مكافحة الشعور بالإرهاق ، قمنا بتجميع بعض النصائح لمساعدتك.

إنشاء الروتين والدخول فيه

منذ أن كنا جميعًا أطفالًا ، من خلال المدرسة ، وفي غالبية حياتنا المهنية ، كان لدينا أيضًا روتينًا ولسبب وجيه أيضًا. الروتين مهم دائمًا - سواء كنت في المكتب أم لا. تساعد الإجراءات الروتينية على إبقائك على المسار الصحيح وإنجاز أكبر قدر ممكن من المهام - دون إجهاد نفسك.

يجب أن تستيقظ في نفس الوقت كل يوم عمل ، ويجب أن يكون لديك روتين محدد لذلك اليوم. إذا لم يكن لديك ملف مخطط بالفعل ، فقد يكون هذا هو الوقت المثالي للحصول على واحدة. يمكنك جدولة أيامك مسبقًا ، والعثور على روتين يناسبك ، وكتابة قائمة مهامك. ستشعر بمزيد من التحكم في أيامك وستعرف ما هو قادم.

تحتاج إلى مساعدة في تنظيم روتين لنفسك. قم بتنزيل WBD Planner PDF الخاص بنا أدناه وخطط ليومك - ساعة بساعة.

[ تنزيل مخطط الأعمال اليومي للسيدات بتنسيق PDF من هنا]

خذ فترات راحة

فترات الراحة ضرورية لصحتك العقلية والجسدية - وكذلك لسلامة عقلك! يمكن أن يساعدك أخذ فترات راحة قصيرة طوال اليوم على أن تكون أكثر إنتاجية عند العودة إلى مكتبك - ناهيك عن أنه سيساعدك على الشعور بمزيد من الانتعاش.

خذ قسطًا من الراحة لتفقد هاتفك ، أو تناول الغداء ، أو المشي لمسافة قصيرة ، أو حتى الخروج لبضع دقائق للحصول على بعض الهواء النقي. فوربس ينص على أن الموظفين الذين يأخذون فترات راحة يكتسبون التركيز والطاقة بمجرد عودتهم إلى عملهم. كما أنهم يكتسبون أيضًا دفعة إبداعية مع تحسين صحتهم العقلية.

إذا كنت بحاجة إلى القليل من التفاعل الاجتماعي أو تغيير المشهد ويمكنك العمل في مكان صاخب ، فربما تتوجه إلى المقهى لبضع ساعات (بعد انتهاء COVID-19 ، بطبيعة الحال). دراسات أثبتت بالفعل أن العمل في المقهى يمكن أن يزيد من إبداعك وإنتاجيتك.

لا تعدد المهام

يشعر الكثير من الناس كما لو أن تعدد المهام يعني العمل بجدية أكبر. هذا ليس صحيحًا بالضرورة ، مثل دراسات قل أنه لا يوجد شيء مثل تعدد المهام. على الرغم من أنك قد توافق أو لا توافق ، إلا أن تعدد المهام في بعض الأحيان يمكن أن يعني في الواقع القيام بالكثير من الأشياء المختلفة على مدى فترة زمنية أطول مما لو كنت قد تعاملت معها جميعًا بتركيز أكبر.

أثناء العمل من المنزل ، قد تشعر بمزيد من الإرهاق - لديك أشياء يجب القيام بها للعمل بالإضافة إلى الأشياء التي يجب القيام بها حول منزلك.من خلال القيام بمهام مختلفة في وقت واحد ، قد تتسبب في مزيد من التوتر وتقليل التفكير في عملك. قم بإنشاء قوائمك وروتينك وركز على مهمة واحدة في كل مرة.

افهم احتياجاتك

كل شخص مختلف ويعمل بشكل أفضل في ظل ظروف مختلفة. الأمر كله يتعلق بمعرفة احتياجاتك ومعرفة ما يساعدك وما لا يساعدك.

حاول أن تعرف كيف تعمل بشكل أفضل وما هي البيئة التي تدفعك لتكون أكثر إنتاجي . بينما يحتاج بعض الأفراد إلى الصمت التام ، يحتاج البعض الآخر إلى صخب الحياة من حولهم. يحتاج بعض الأشخاص إلى التنظيم بينما يعمل الآخرون بشكل أفضل في ظل القليل من الفوضى. تعرف على ما يناسبك ، وخلق بيئتك المثالية.

ضع حدودك وتحقق باستمرار من نفسك وصحتك العقلية. إذا كنت تشعر بأنك على وشك الوصول إلى نقطة الانهيار أو على وشك الإنهاك ، فقد يكون الوقت قد حان للتراجع. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى يوم للصحة العقلية أو بعد يوم من العمل العناية بالنفس . العثور على توازن الحياة مع العمل ، خاصة أثناء العمل من المنزل ، أمر مهم. واتخاذ الاحتياطات والخطوات اللازمة للتعامل مع ضغوط العمل من المنزل سيكون مفيدًا لك ولمن حولك!

كيف تحصل على وظيفة في مجال الإعلان

كيف تتعامل مع ضغوط العمل من المنزل؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!