ما زلنا في بداية العام ، وهو الوقت المناسب والفرصة المثالية لوضع حياتك على المسار الصحيح حقًا. الخطوة الأولى نحو الأفضل هي التأكد من أن صحتك العقلية والجسدية والسعادة العامة كلها مرتبة.
هناك طرق عديدة للقيام بذلك والقيام به العناية بالنفس .نظرًا لأن معظمنا موجود بالفعل على هواتفنا جزءًا جيدًا من اليوم ، فلماذا لا نجمع الوقت الذي تقضيه على الهاتف مع القليل من العناية الذاتية الإضافية؟ هناك الكثير من تطبيقات الرعاية الذاتية المتاحة في متناول أيدينا. يجب أن نستفيد منهم!
فيما يلي 5 من تطبيقاتنا المفضلة للرعاية الذاتية والتي تحتاجها في حياتك (وستتمنى أن تكون على علم بها عاجلاً).
أظهر كيفية إعطاء وظيفة ضربة
تطبيقات الرعاية الذاتية المفضلة لدينا
هدوء
تطبيق Calm واضح تمامًا من العنوان. يوصف الهدوء بأنه التطبيق رقم 1 للتأمل والنوم. يحتوي التطبيق على 6 فئات مختلفة بما في ذلك Sleep و Meditate و Music و Body و Masterclass و Scenes. يمكنك الاختيار من بين الفئات لتقديم تأملات موجهة وتمارين التنفس التي تتراوح في الطول ، والمشاهد المهدئة بأصوات الاسترخاء ، والموسيقى لمساعدتك على النوم والتركيز والاسترخاء. يمكنك أيضًا اختيار Body لإعطائك دروسًا في الحركات الواعية والإطالات المختلفة. ويمكنك أيضًا أن تأخذ دروسًا متقدمة وهي برامج صوتية يدرسها خبراء حقيقيون.
تطبيق التأمل ليس مجانيًا ، على الرغم من أنه يمكنك تجربته مجانًا لمدة 7 أيام. تبلغ تكلفة Calm 12.99 دولارًا في الشهر ، أو 59.99 دولارًا سنويًا ، أو 299.99 دولارًا للاشتراك مدى الحياة. على الرغم من أنه ليس مجانيًا ، إلا أنه أرخص من طرق الرعاية الذاتية الأخرى ، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدامه في أي وقت من اليوم!
يلمع
في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة لبدء صباحك هي قراءة اقتباس تحفيزي يومي والتأمل. هذا التطبيق يفعل ذلك بالضبط ، ويحتوي أيضًا على قصص عندما تحاول النوم ، وبرامج الرعاية الذاتية ، والمجتمع الرقمي. يهدف التطبيق إلى التخلص من السلبية في حياتك ، ومساعدتك على تحسين دورة النوم ، وتقليل القلق ، وتقديم الدعم. من خلال التطبيق ، يمكنك تتبع امتنانك كل يوم وحتى الانضمام إلى التحديات.
تألق يكلف 7.99 دولار في الشهر. يمكنك أيضًا الحصول عليها لمدة عام كامل مقابل 59.99 دولارًا فقط. من خلال التقييمات والجوائز ، فاز التطبيق - وهذا استثمار سيكون متحمسًا للقيام به.
ماذا يعني التكرار في الأغنية
سانفيلو
إذا كنت تبحث عن المساعدة في التعامل مع القلق والاكتئاب و / أو التوتر - فهذا التطبيق يناسبك. Sanvello هو حل قائم على الأدلة ابتكره علماء النفس ويقدم تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب. سوف تتعلم العلاج المعرفي السلوكي من خلال مقاطع الفيديو الغامرة والتمارين الصوتية والأنشطة. يوفر التطبيق أيضًا طريقة لتتبع حالتك المزاجية وعاداتك الصحية.
التطبيق هو 8.99 دولار في الشهر أو 53.99 دولار في السنة. عند الشراء ، ستحصل على تعقب يومي للحالة المزاجية ، ورحلات إرشادية ، وأدوات لتهدئة عقلك ، وتقييمات ، ومجتمع رقمي ، وتكامل Apple الصحي.
برعم الصبار
Aloe Bud هو تطبيق رائع للتذكيرات اليومية وتسجيلات الوصول. يوصف التطبيق بأنه رفيق الجيب للخدمة الذاتية وهذا هو بالضبط ما هو عليه. طوال اليوم ، سوف تتأكد Aloe Bud من قيامك بأشياء للاعتناء بنفسك. هذه التذكيرات الصغيرة هي كل شيء بدءًا من تذكيرك بتناول الطعام وشرب الماء إلى التذكيرات لتسجيل الوصول مع الأصدقاء. إلى جانب التذكيرات اللطيفة وعمليات تسجيل الوصول ، يحتوي التطبيق أيضًا على أنشطة رعاية ذاتية ومجلة صغيرة. تقدم المجلة عددًا من التأملات والمطالبات لمساعدتك في إدارة توترك وحتى إلقاء نظرة على تقدمك.
Aloe Bud هو تطبيق مجاني يقدم إضافات وإصدارًا متميزًا. مقابل 1.99 دولار ، يمكنك إضافة حزمة توسيع من التذكيرات اليومية. مقابل 3.99 دولارات ، يمكنك كتابة تذكيراتك الشخصية. ومقابل 4.99 دولار ، يمكنك فتح كل ما يقدمه التطبيق حاليًا.
شاكر
إعطاء نفسك كل يوم للتفكير والمذكرات طريقة رائعة للتخلص من التوتر وتخليص نفسك من أي قلق. تطبيق Grateful عبارة عن مجلة امتنان تتيح لك التفكير فيما أنت ممتن له كل يوم. هناك مطالبات يومية لمساعدتك على البدء حيث يمكنك كتابة فقرة كاملة ، أو مجرد كلمة ، أو إدراج صورة. باستخدام التطبيق ، يمكنك تصفح إدخالاتك السابقة والتفكير في أوقات أخرى أيضًا.
يسمح لك الإصدار المجاني من Grateful بـ 15 إدخال دفتر يومية وتذكيرات ومطالبات لكل جلسة. إذا قررت شراء التطبيق ، فسيكون لديك إدخالات غير محدودة ، ونسخ احتياطي للبيانات ، ورمز مرور Face ID ، والقدرة على إنشاء مطالباتك الخاصة ، ويمكنك تنزيل إدخالاتك بتنسيق PDF أو CSV. بالنسبة للترقية لمرة واحدة ، تبلغ 4.99 دولارًا أمريكيًا ، وحزمة الشهر 3.99 دولارًا أمريكيًا ، والسنة 18.99 دولارًا أمريكيًا.
هناك طرق عديدة لعلاج نفسك وتخفيف التوتر. لكننا نأمل أن تجعل تطبيقات الرعاية الذاتية هذه الأمر أسهل عليك قليلاً.
ونقلت المسائل الصحة العقلية الخاصة بك
هل سبق لك استخدام أي من هذه التطبيقات؟ واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه.
