بعد خمسة أيام من الركل ، يصعب أحيانًا أن تظل متحمسًا بعد الساعة 5:00 مساءً وخلال عطلة نهاية الأسبوع. كيف تستجمع طاقتك لإنجاز المزيد بعد أن أمضيت ثماني ساعات في العمل؟
بدلاً من قضاء عطلة نهاية الأسبوع في التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي وعدم إنجاز أي شيء ، فقد حان الوقت لشحن فائق والحفاظ على الحافز للتعامل بشكل مثمر مع عطلة نهاية الأسبوع.
اشحن مع الأصدقاء والعائلة
في بعض الأحيان ، قد يؤدي التعامل مع العملاء وزملاء العمل إلى إجهادك. يمكن أن يؤدي هذا الإرهاق من الاتصال البشري إلى نقص الحافز. على الرغم من أننا قد نعتقد أن الاختباء تحت الأغطية وإغلاق العالم بأسره فكرة جيدة ، فقد لا يساعدك ذلك على إعادة الشحن.
ابحث عن الأشخاص الذين يلهمونك ويقضون الوقت معهم. سواء أكنت تقضي وقتًا لتناول الشاي الإلكتروني مع عمة في ولاية أخرى أو قضاء ليلة مع النبيذ والجبن مع صديق ، فإن قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم يمكن أن يساعدك على التركيز على الأمور الإيجابية ويمنحك الطاقة الاجتماعية للتحدث مع هذا النوع من الأشخاص. الناس الذين يستنزفونك.
احصل على بعض الإندورفين الجيد
يتحدث الجميع دائمًا عن الدور المهم الذي يلعبه التمرين في مستويات الطاقة ، ولكن بعد العمل لساعات طويلة لخمسة أيام في الأسبوع ، قد يكون التمرين هو آخر شيء تريد القيام به.
في حين أنه قد يبدو من المستحيل الضغط على المدى الطويل ، إلا أن خمس عشرة دقيقة من اليوجا اليقظة يمكن أن تعيد شحن طاقتك. استخدم تطبيقًا مجانيًا مثل Inner Timer للاختيار من بين آلاف التأملات والتمدد بخفة لتدفق الدم.
يمكن أن يكون لهذه الخطوات الصغيرة فوائد طويلة المدى وتحفزك لأسبوع أكثر إنتاجية.
ابدأ اليوم بشكل صحيح
ستؤثر الطريقة التي تبدأ بها صباحك على بقية يومك. سيساعدك تحديد الأهداف واختيار المانترا والقيام بالقليل من التدوين على التركيز على نفسك.
إذا بدأت اليوم في عجلة من أمرك وتوترًا ، فسيستمر اليوم في الانحدار فقط ، مما يجعلك تشعر بعدم التحفيز والانزعاج.
إذا بدأت اليوم بقول:
- هدفي اليوم هو أن أفعل ___ ؛
- أنا قوي وقوي وقادر.
سيكون لديك هذه الأفكار الإيجابية لتتكئ عليها عندما تبدأ في فقدان تدفق حافزك.
ستساعدك كتابة اليوميات على تحقيق أفكارك ، مما يمنحك طريقة لتنظيم نفسك والسيطرة على موقف صعب.
انطلق ، قاتل ، اربح (لكن أولاً ، اعتني بنفسك)
في بعض الأحيان ، أن تقف على قدميك وتحفزك يعني قضاء عطلة نهاية الأسبوع في إغلاق هاتفك والاختباء بعيدًا عن العالم.
لكن هذه لا يمكن أن تكون آلية التأقلم الوحيدة لديك.
قد يمنحك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتجربة شيء جديد الطاقة التي تحتاجها للتغلب على الأسبوع المقبل.
