لا تساعدك الإيجابية على عيش حياة أكثر إشباعًا من الناحية العاطفية فحسب ، بل تساعدك أيضًا كما يحسن صحتك الجسدية أيضًا . يتمتع الأشخاص الذين ينظرون إلى الجانب المشرق من الأشياء بفوائد انخفاض ضغط الدم ، ومن المرجح أن يظلوا في نطاق وزن صحي ، ومستويات سكر دم صحية ، ويتمتعون في المتوسط بعمر أطول.
ومع ذلك ، فإن معرفة أن الإيجابية تساعدك في حياتك اليومية ومعرفة كيفية البقاء إيجابيًا عندما تحاول الحياة أن تلقي بك منحنى ، هما شيئان مختلفان تمامًا. يعاني بعض الأشخاص من صعوبة أكبر من غيرهم في الحفاظ على الإيجابية أثناء النهار. إذا كنت شخصًا يعاني من الكثير من التوتر ولا يبدو أنك تنظر إلى الجانب المشرق ، فإليك بعض النصائح لتظل مشمسًا.
خصص وقتًا للعناية الذاتية
لا يمكنك إنفاق الطاقة الإضافية التي تحتاجها لاختيار اللطف عندما تحرق الشمعة من كلا الطرفين. عندما تختار القيام بأي شيء يعيد شحن بطاريتك ، فإنك تمنح نفسك المزيد من الطاقة لممارسة الصبر والتفكير المنطقي والعناية بنفسك بمحبة عندما ترتكب أخطاء.
خذ استراحات تأمل صغيرة
لا يكفي أخذ قسط من الراحة مرة في الأسبوع لإبقائك إيجابيًا طوال اليوم. تعلم تمارين التنفس المصغرة حتى تتمكن من أخذ فترات راحة صغيرة للتأمل على مكتبك. هذه التمارين الصغيرة التي تتحكم فيها في الشهيق والزفير تنظم ضربات قلبك وتطلب من عقلك الاسترخاء. بعقل مسترخي وجسم خالٍ من الإجهاد ، يمكنك التفكير بشكل أكثر إيجابية على مدار اليوم.
خذ نفسًا قبل أن تتحدث
عندما لا تسير الأمور في طريقك ، فمن السهل الانطلاق فورًا في خطبة من الشكوى. لا يقتصر الأمر على أن هذه الشكوى ليست منتجة وموجهة نحو الحلول ، ولكن قد ينتهي بك الأمر أيضًا إلى قول شيء ضار عن زميل أو شريك. قبل أن تختار التحدث ، خذ نفسًا عميقًا واسأل نفسك هل هذا منتج؟ هل هذا نوع؟ هل هذا يعمل من أجل حل؟ باختيار التحدث بإيجابية ، ستدرّب عقلك على التفكير بشكل إيجابي أيضًا.
افصل عمدًا
إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي في وقت فراغك ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر مع أكتاف متوترة ، وحفرة في معدتك ، وحزن في قلبك. المنشورات والتعليقات لديها القدرة على أن تكون مثيرة للانقسام ووقاحة ولاذعة بحيث تبدأ بفقدان الأمل في الإنسانية. حتى لو كان لديك مجموعة من الأصدقاء المروضين إلى حد ما ، فمن المؤكد أن المقالات المستمرة التي تتحدث عن الكارثة الأخيرة ستحبطك.
عندما يكون لديك وقت تعطل ، املأه بشيء آخر غير هاتفك. من الصعب أن تظل إيجابيًا عندما تحمل ثقل العالم على كتفيك ؛ ركز على نفسك لبعض الوقت.
هل لديك أي نصائح للبقاء إيجابيا؟ ما الذي يساعدك على قضاء يومك بابتسامة على وجهك؟ قل لنا في التعليقات!
