نحن البشر مخلوقات من العادة. من التحقق من مواقع الويب المفضلة لدينا إلى شراء العناصر المجربة والحقيقية من متجر البقالة إلى التردد على المقهى المحلي ، توفر الإجراءات الروتينية الألفة واليقين والراحة.
الجانب السلبي لهذه الراحة هو أننا نحصل عليها مريح في طرقنا النمطية المحززة في الوجود والعمل. لذلك ، عندما نمر بفترة نشعر فيها بأننا عالقون ، كما هو الحال في وظيفة أو علاقة أو حالة حياتية ، فإننا غالبًا ما نلجأ إلى أنماط تفكيرنا المألوفة ونتوقع بطريقة ما ، بطريقة ما ، أنها ستقدم لنا حلولًا جديدة ومبتكرة.
إذا كنت تشعر بأنك عالق في حلقة - سواء كان ذلك شعورًا جديدًا نسبيًا ، أو شعور بالفانك على المدى الطويل أو عقبة شائعة لا يمكنك تجاوزها - فإليك ثلاث أفكار قابلة للتنفيذ لمساعدتك على الخروج من الوحل والمضي قدمًا .
حوّل تركيزك. قالت الكاتبة آن لاموت ، سيعمل كل شيء تقريبًا مرة أخرى إذا قمت بفصله لبضع دقائق ، بما في ذلك أنت. نحن دائمًا متصلين ، وليس فقط عبر التكنولوجيا. تفكر أدمغتنا باستمرار شيئا ما، بما في ذلك الرؤى لما نرغب في أن نكونه ونفعله ونمتلكه. يمكن أن تكون الرغبة قوية لدرجة أننا نحاول تحقيقها (مهما كانت) من خلال القوة المطلقة للفكر والإرادة ، مما يخلق الإرهاق في العملية. أو ربما كنا نعمل بجد نحو هدف قمنا بتطوير رؤية نفقية وتشعر مناطق أخرى من حياتنا بالتآكل والتلف.
لتوفر لنفسك مساحة للتنفس ، تخيل أن كل ما كنت تركز عليه هو كتاب لم تكن قادرًا على تركه. ضع علامة على صفحتك ، ضعها على طاولة وركز على شيء آخر ليوم واحد أو أي شيء آخر يبدو مناسبًا لك. خلال فترة التوقف ، افعل ما تجده مريحًا ومنعشًا. بعد تقديم فترة راحة قصيرة لجسدك وعقلك وروحك وعواطفك ، من المحتمل أن يكون لديك رؤى جديدة حول القصة عندما تلتقط الكتاب مرة أخرى - أو حلًا لتحدي لم تكن قادرًا على رؤيته في السابق.
تظهر الأبحاث أيضًا أن مساعدة الآخرين تساعدنا. لذلك ، عندما تركز على طرق للمساعدة في تحسين حياة شخص آخر ، سواء من خلال أعمال الخدمة الفردية أو التطوع المنتظم ، ستشعر بالمزايا أيضًا.
ابحث عن منظور مختلف. تحدى نفسك لتقديم صوت جديد للمعلومات التي تستهلكها عادة. على سبيل المثال ، ابحث عن ملفات بودكاست جديدة في الفئات التي تهمك. تحقق لمعرفة من يتابع مؤلفًا أو مدرسًا أو مدربًا تستمتع بعمله على وسائل التواصل الاجتماعي ، وانتقل إلى الرسائل التي يتردد صداها. أو ابحث عن ممر لا تزوره عادة في محل بيع الكتب أو في المكتبة وانظر في الكتب أو الوسائط الأخرى التي تلفت انتباهك.
الهدف هو أن تكون على استعداد لفتح الباب أمام الأفكار التي ربما لم تفكر فيها بعد ، أو الطرق المختلفة المتعلقة بالأشخاص أو الظروف في مدارك. قد تجد أن تسعة من كل عشرة عناصر تصادفك هي إلى حد ما أو حتى مثيرة للاهتمام إلى حد ما - لكن أحدها يهز عالمك لدرجة تشعر فيه وكأن الكون قد توسع للتو. القليل من الاستعداد ، وبعض التغييرات الصغيرة في روتينك ، يمكن أن يؤدي إلى تحولات كبيرة.
تخلص من الضغط. في هذه المرحلة من حياتنا ، من يدفعنا أكثر من أنفسنا؟ على الرغم من أن بعض الحديث الذاتي العملي يمكن أن يدفعنا إلى اتخاذ إجراءات حتى عندما لا نشعر بذلك ، فإن توبيخ أنفسنا أو وجوب علينا عندما لا نفعل شيئًا نريده أو نشعر أننا بحاجة إلى القيام به ليس مفيدًا.
بدلًا من دفع نفسك للقيام بذلك أو القيام به بطرق معينة ، حاول اتباع نهج ألطف. تحدث إلى نفسك بلطف كما لو كنت تتحدث مع صديق أو حتى طفل. ابحث عن شيء تشعر بالرضا عن القيام به ، بغض النظر عن ماهيته أو صغر حجمه ، وامنح نفسك الإذن للقيام بذلك. ثم افعل الشيء التالي الذي يشعرك بالرضا ، والشيء التالي والتالي حتى تبدأ في الشعور بالتحسن والمرونة. ستبني على الزخم ، شيئًا فشيئًا ، وقد تجد نفسك تتحرك بسرور في اتجاه لم تكن تتوقعه.
قد يبدو بعض ما يتطلبه الأمر للتخلص من الأخطاء أمرًا بديهيًا ، ولكن غالبًا ما يتم تعريف الجنون على أنه فعل نفس الشيء وتوقع نتيجة مختلفة. فلماذا لا نخلطها ونرى ماذا سيحدث؟
كريستين كويرك هي مدربة تحولية تساعد المهنيين والباحثين عن الروحانيات على استكشاف ما يعنيه معرفة أنفسهم بشكل أفضل ، وحب أنفسهم أكثر والمشاركة من القلب. كريستين تستضيف الوجود والفعل الآن البودكاست والمدونة ، وهي شغوفة باستمرار إيجاد طرق للتواصل بشكل أعمق مع الحياة والبشر والحيوانات والطبيعة.
