اتقن تقنية ضربات التنس الخاصة بك بنصائح من سيرينا ويليامز

الضربة الأمامية هي إحدى أهم تقنيات التنس. هنا ، تشرح سيرينا ويليامز كيفية ضرب ضربة أمامية: استدر للخلف ، وقم بالوصول إلى رأسك ، وتابع.

انتقل إلى القسم

• من هي سيرينا ويليامز؟
• ما هي الضربة في التنس؟
• أربعة أنماط مختلفة من الضربات
• أفضل قبضة تنس للقوة والتحكم
• كيف تجد القبضة الشرقية
• كيف تتدرب على جبهتك
• يتعلم أكثر
• تعرف على المزيد حول MasterClass لسيرينا ويليامز

صعد لعبتك بساعتين من التقنيات والتدريبات والمهارات العقلية التي جعلت Serena الأفضل في العالم.

من هي سيرينا ويليامز؟

سيرينا ويليامز هي لاعبة تنس محترفة حاصلة على 21 لقباً فردياً في جراند سلام ، و 13 لقباً زوجي سيدات جراند سلام ، و 4 ميداليات ذهبية أولمبية. تبلغ سرعة إرسال سيرينا القصوى 128.6 ميلاً في الساعة (ثالث أسرع إرسال للسيدات مسجلاً).

ما هي الضربة في التنس؟

الضربة الأمامية للتنس هي نوع من ضربة الأرض حيث يمر مسار تأرجح المضرب عبر جسم اللاعب براحة اليد. اليد المهيمنة تحافظ على قبضة اليد الأمامية.

• بالنسبة للاعبين الذين يستخدمون اليد اليمنى ، يبدأ مسار تأرجح المضرب من الجانب الأيمن من الجسم ، حيث يشكل وجه المضرب نقطة تلامس مع الكرة. يمر عبر الجذع وينتهي بمتابعة من خلال الكتف الأيسر.
• لليد اليسرى ، اعكس مسار تأرجح المضرب لتنتقل من الجانب الأيسر إلى الكتف الأيمن.

أربعة أنماط مختلفة من الضربات

هناك أربعة أنواع رئيسية من الضربات الأمامية للتنس.

1. الغربي
2. شبه غربي
3. الشرقية
4. كونتيننتال

كانت القبضة الغربية شائعة في أوائل القرن العشرين ، كما فعلت القبضة القارية. يعد الجزء شبه الغربي أحد أكثر المقابض المعاصرة شعبية. يفضل العديد من عظماء التنس مثل رافائيل نادال ونوفاك ديوكوفيتش الإمساك بالمضرب بالطريقة شبه الغربية. القبضة الشرقية هي أحدث قبضة أمامية للتنس. اللاعبون المحترفون مثل سيرينا ويليامز وروجر فيدرر معروفون بالقبضة الشرقية.

أفضل قبضة تنس للقوة والتحكم

تستخدم سيرينا قبضة اليد الأمامية الشرقية ، بدلاً من القبضة القارية عندما تعمل من أجل السلطة. هذا يجعل الأوتار في اتصال مباشر وعمودي مع الكرة. كلما ضربت خيوطك الكرة بشكل مباشر - على عكس الكرة - كلما قل الدوران والمزيد من القوة التي ستضرب بها.

كيف تجد القبضة الشرقية

لتحقيق قبضة اليد الأمامية الشرقية ، اتبع الخطوات التالية:

1. انظر إلى المضرب من أسفل المقبض.
2. هناك 8 زوايا على المقبض ، وكل منها يسمى شطبة.
3. يصطف شفرة المضرب مع شطبة رقم 1 في الأعلى.
4. عد الآن إلى اليمين للعثور على شطبة # 3 وضع قاعدة مفصل إصبعك الفهرس هناك للعثور على قبضة أمامية شرقية.

سيرينا ويليامز

يعلم التنس

كيف تتدرب على جبهتك

بمجرد إعداد قبضة التنس ، اتبع طريقة Serena المكونة من ثلاث خطوات لتنفيذ ضربة أمامية مثالية.

أولاً ، استدر للخلف: تأكد من فتح وجه المضرب بزاوية لضرب الكرة.

بعد ذلك ، تصل إلى الرأس. هذا هو التحضير لنقطة الاتصال بين المضرب والكرة.

أخيرًا ، تابع. تساعد المتابعة القوية في تحديد قوة السكتة الدماغية.

تدرب على قبضة وحركة يدك الأمامية داخل وخارج الملعب. بمجرد أن تشعر بالراحة تجاه الحركة ، جرب فتح أو إغلاق وجه المضرب لتغيير زاوية الدوران العلوي على الكرة. من خلال الممارسة الكافية ، ستبدأ في السيطرة على القبضة والدوران وضرباتك على الأرض.

فئة رئيسية

اقترح لك

دروس عبر الإنترنت تدرس من قبل أعظم العقول في العالم. توسيع معرفتك في هذه الفئات.

يعلم التنس

كيفية زراعة البازلاء السكر

يعلم الشطرنج

يعلم التسديد والتعامل مع الكرة والتسجيل

يعلم البوكر

يتعلم أكثر

تريد أن تصبح رياضيا أفضل؟ ال عضوية MasterClass السنوية يوفر دروس فيديو حصرية من كبار الرياضيين ، بما في ذلك سيرينا ويليامز وستيفن كاري وتوني هوك وميستي كوبلاند والمزيد.