الطائر المبكر يصاب بالدودة ، أليس كذلك؟ حسنًا ، أحيانًا يكون الصباح صعبًا جدًا! كلنا نعرف ذلك. وكرائد أعمال أو صاحب عمل ، ليس لدينا الكثير من الوقت لنضيعه ، لذا من المهم أن تصبح شخصًا منتجًا في الصباح.
لا تخطئ في فهمنا ، فلا حرج في أن تكون بومة ليلية ، ولكن بدء يومك بضجة يمكن أن يساعدك في الحصول على الطاقة طوال اليوم. وبينما قد يكون الاستيقاظ مبكرًا أمرًا صعبًا ، فليس بالضرورة أن يكون كذلك.
كيفية معرفة اسم ملكة السحب الخاصة بك
إذن ، كيف يمكنك أن تصبح شخصًا صباحيًا؟ أو على الأقل يكون أفضل في ذلك؟ فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لبدء يومك في العمل بشكل مثمر وإنجاز المهام.
توقف عن الغفوة
هذا هو أول شيء تريد القيام به بمجرد انطلاق المنبه. خمس دقائق فقط ، أليس كذلك؟ ولكن ، ماذا تفعل هذه الدقائق الخمس الإضافية من أجلك؟ هل هو مفيد فعلا؟
دراسات أظهر أنه أثناء الضغط على زر الغفوة ، فإننا في الواقع نعطل نوم حركة العين السريعة. من خلال القيام بذلك ، فإننا في الواقع نضر بصحتنا - لا نساعد أنفسنا. يؤدي تعطيل دورة نوم حركة العين السريعة إلى إحساس بالقتال أو الطيران ، مما يزيد من ضغط الدم وضربات القلب. تلك الدقائق الخمس الإضافية أو نحو ذلك ، التي نعتقد أنها تساعدنا على أن نصبح أقل تعبًا ، وليست نومًا مجددًا وتسبب ضررًا أكثر من نفعها.
لذا ، بدلًا من الغفوة ، مهما كانت صعبة ، استيقظ وابدأ يومك! يمكن استخدام تلك الدقائق الخمس الإضافية من النوم غير المجدي لأشياء أخرى كثيرة!
كن نشطا
نعم ، نعلم ، من يريد الجري في الصباح؟ ليس نحن. لكن أن تكون نشطًا في الصباح يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتك ويمنحك المزيد من الطاقة طوال اليوم. الجزء الصعب هو مجرد القيام بشيء نشط.
يساعد التمرين بانتظام في الواقع على الشعور بالتعب وفقدان الطاقة ، بالإضافة إلى أنه يُقال إنه يجعلك أكثر سعادة بشكل عام. دراسات حتى تظهر أنك قد لا تشعر بالتعب في الليل لأنك لا تتحرك بشكل كافٍ خلال النهار. لا يمكن لممارسة هذا التمرين الصباحي أن يغير مزاجك بشكل كبير ، ولكنه يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل أيضًا.
ليس عليك أن تفعل شيئًا صعبًا في الصباح أيضًا. يمكن أن تكون التدريبات بسيطة مثل المشي السريع أو المشي السريع الركض اثناء الصباح . هناقليل تمارين صباحية سهلة لاعتبار.
تناول الفطور المناسب
لا يهم إذا كنت تعتقد أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم إذا كنت لا تأكل الشيء الصحيح. للأطعمة المختلفة تأثيرات مختلفة على أجسامنا ، ويمكن أن يحدد اتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة في الصباح كيف نشعر بقية اليوم.
هل سبق لك أن أكلت وجبات سريعة وشعرت بالخمول لبقية اليوم؟ وذلك لأن الوجبات السريعة والوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات تجعلك في الواقع أشعر بالتعب .
بالطبع ، لا يتناول الجميع وجبة الإفطار ، ويفضل بعض الناس عدم تناولها. ولكن ، إذا لم تكن أنت من تحب وجبة الإفطار (مثلي) ، فتأكد من أنك تستخدم الطعام كوقود لجسمك وتناول شيئًا يمنحك الطاقة.هنا بعض أفكار فطور صحية يمكن أن تزيد من طاقتك وتجعلك تشعر بتحسن طوال اليوم.
احصل على روتين ليلي جيد
هذا أحد أهم الأشياء لأنه إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلا يهم ما تفعله في صباح اليوم التالي ، فأنت لا تزال تشعر بالتعب. لذلك ، مع الروتين الليلي الجيد ، يمكنك أن تبدأ في أن تصبح ذلك الشخص الصباحي المزعج الذي أكمل بالفعل مليون شيء قبل الساعة العاشرة صباحًا.
ابدأ مساءك بتناول الطعام في ساعة مناسبة واستعد لليوم التالي. انطلق وفكر في / جهز وجبة الإفطار ، وما الذي سترتديه ، وما عليك فعله بالضبط عند الاستيقاظ. إن وجود خطة سيساعدك والاستعداد قدر الإمكان سيسمح لك بقليل من الوقت الإضافي في الصباح ، حتى لا تكون مستعجلاً.
هنا هي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المساء لقضاء صباح أكثر إنتاجية.
هل الفليفلة الحلوة الملونة طعم مختلف
ما هي بعض الأشياء التي تفعلها لتصبح شخصًا صباحيًا وتتمتع بيوم أكثر إنتاجية؟ أخبرنا في التعليقات أدناه ، لأننا بحاجة إلى كل الأفكار!
