11 تقنية تنس متقدمة لرفع مستوى مهارتك في التنس

بمجرد أن تبدأ في ضرب لقطات تنس أساسية ، قد تكون مستعدًا لنقل لعبة التنس إلى مستوى أكثر تقدمًا.

تعلم من الأفضل

انتقل إلى القسم

• 11 تقنيات التنس المتقدمة
• يتعلم أكثر
• تعرف على المزيد حول MasterClass لسيرينا ويليامز

11 تقنيات التنس المتقدمة

من خلال إتقان بعض التقنيات المتقدمة ، يمكن للاعبين المتوسطين رفع مستوى مهاراتهم ، واستعادة الكرة في كثير من الأحيان ، ومفاجأة خصمهم بضربات خادعة ، وضرب المزيد من الفائزين خلال مباريات التنس. فيما يلي 11 أسلوبًا متقدمًا يمكن للاعبين المتوسطين تجربتها:

1. توينرز . التوينر هو تسديدة بين الساقين يستخدمها لاعبي التنس المتقدمين نسبيًا مع توقيت ممتاز. لضرب هذه التسديدة ، عادةً ما يواجه ظهر اللاعب الشبكة حتى تصل الكرة إلى الارتفاع الأمثل ، ثم يقومون بتأرجح رأس مضرب التنس من خلال أرجلهم ، وضرب الكرة بقوة كافية لتهبط مرة أخرى فوق الشبكة على جانب الخصم من التنس ملعب تنس. عادةً ما يستخدم اللاعب آلة tweener عندما لا يكون لديه الوقت الكافي لتدوير جسده إلى موضعه لتحقيق العائد المناسب. ظهر رائد Tweener Guillermo Vilas هذه الخطوة لأول مرة خلال مباراة استعراضية عام 1974 في بوينس آيرس. اشتهر روجر فيدرر بضرب التوينر خلال الدور نصف النهائي للرجال في بطولة أمريكا المفتوحة للبطولات الأربع الكبرى لعام 2009 والتي تحولت إلى تسديدة عابرة ضد الخصم نوفاك ديوكوفيتش ، وكسب لنفسه نقطة المباراة. آندي روديك ، رافائيل نادال ، دومينيك ثيم ، نيك كيريوس ، والفائزة ببطولة فرنسا المفتوحة عام 2010 فرانشيسكا شيافوني معروفة أيضًا بأدوات التوين الخاصة بهم.
2. شريحة الضربة . يتم ضرب شريحة كرة التنس الأمامية بحركة ضربة تقطيع ، مما يعطي كرة التنس دورانًا خلفيًا أو انقلابًا جانبيًا ، والذي يمكن أن يغير فجأة وتيرة واتجاه مسيرة شاقة عن طريق الإمساك بخصمك على حين غرة. تعرف على كيفية إتقان ضربك الأمامية للتنس بنصائح من سيرينا ويليامز هنا .
3. الداخل الى الخارج . الضربة الأمامية هي واحدة من أسهل التسديدات التي يمكن للاعبين إتقانها بسبب حركتها الطبيعية. تشير الضربة الأمامية من الداخل إلى الخارج عندما تسدد تسديدة من لاعب معارض في الضربة الخلفية ، ويعيد اللاعب التسديدة بضربة أمامية متقاطعة إلى ملعب الضربة الخلفية للاعب الخصم. (لا تعمل هذه التسديدة إلا إذا كان لكلا اللاعبين نفس اليد المهيمنة.) يمكن للاعبين ذوي الضربات الخلفية الأكثر كفاءة استخدام الضربة الخلفية من الداخل إلى الخارج لإرجاع التسديدة عبر الملعب.
4. الداخل الداخل . يحدث الداخل إلى الداخل عندما تصطدم بالمقلوب إلى أسفل على الخط بدلاً من الملعب المتقاطع. يمكنك استخدام هذه التسديدة عندما تحتاج إلى تغيير اتجاه الكرة فجأة أو عند ضرب ضربة خلفية ضد خصم بيد مهيمنة مختلفة.
5. ضربة خلفية . عندما تندفع في الشبكة لإبعاد النقطة ، قد يقرر خصمك رمي الكرة. إذا فعلوا ذلك ، فلديك فرصة لإجراء تحطيم فوق الرأس. ومع ذلك ، إذا تمكن خصمك من دفعك إلى جانبك الخلفي ، فقد تواجه صعوبة في الحصول على القوة اللازمة لسحبها. مع الضربة الخلفية ، يكون ظهرك لخصمك وأنت تحاول ضرب الكرة للأسفل بنفس القدر من القوة مثل الضربة الأمامية. حافظ على مرفقيك مرفوعين وكتفيك تحت ذقنك ووجه المضرب مفتوحًا. مع تمديد ذراعك بالكامل ، اضغط على ذراعك ومعصمك. من الصعب الخروج من مسار التأرجح الصحيح ، خاصة من أجل لاعبين مبتدئين ، ولكن يمكن أن يكون موفرًا للعبة بمجرد حصولك على التوقيت والحركة الصحيحة.
6. القفز الخلفي . الضربة الخلفية القافزة هي عندما تضرب ضربة خلفية في الهواء لتجنب إعادة وضع قدمك وربما المخاطرة بضرب الكرة خلفك. يعد التوقيت الجيد ضروريًا لهذه اللقطة ، والتي تتضمن رفع ركبتك ، والتواء جسدك ، والهبوط على قدمك المرفوعة نفسها دون السقوط. عندما يتم سحب الكرة بشكل صحيح ، يمكنك التأرجح من خلال نقطة التلامس الخاصة بك بنفس القوة مثل ضربة أرضية خلفية قياسية - يشتهر اللاعب المحترف آندي موراي بهذه التسديدة.
7. لقطة متوسطة الاقتراب . تسديدة الاقتراب هي أفضل تسديدة يمكن استخدامها مع الكرات القصيرة التي تقع في منتصف الملعب. تعمل لقطات الاقتراب بشكل عام بشكل أفضل عندما تؤديها بزاوية عرضية في الملعب ، أو بشكل مثالي في أسفل الخط. ومع ذلك ، فإن الزوايا تخلق زوايا ، وهناك أوقات يمكن أن يكون فيها الحفاظ على الكرة عميقة وإلى المركز سلاحًا فعالًا ضد خصمك. إذا تمكنت من توجيه تسديدتك في عمق منتصف الملعب وأنت تقترب من الشبكة ، فإنها تجبر اللاعب الآخر على التصويب بزاوية قصوى لتمريرك ، مما يجعل تسديدته أكثر قابلية للتنبؤ من مركز المركز. قد يحاول أيضًا ضرب لوب في وضع جيد أثناء دفعه على قدمه الخلفية ، مما يجعل عملية التخلص منه أسهل كثيرًا. ستؤدي إضافة لقطة اقتراب إلى ترسانتك إلى نقل لعبتك إلى المستوى التالي.
8. كرة يتأرجح . الكرة الطائرة المتأرجحة تخرق قواعد تقنية التسديدة الهوائية القياسية. الضربة الهوائية المتأرجحة هي عندما يستخدم اللاعب تأرجح بضربة أرضية كاملة لضرب الكرة القادمة من الهواء. يؤدّي اللاعبون عادةً تسديدة يتأرجحة عندما يعلقون في المنطقة الحرام (المسافة بين خط الإرسال وخط الأساس). الضربة الهوائية المتأرجحة مخصصة للاعبين الأكثر تقدمًا ، حيث إنها تتطلب توازنًا مثاليًا بين السرعة والقوة والتأرجح لتثبيت البقعة الرائعة ومنعها من الإبحار فوق خط الأساس للخصم.
9. خلف الظهر . تشير التسديدة من خلف الظهر إلى قيام اللاعب بوضع ذراعه المتأرجحة خلف ظهره دون رجوع للخلف ، مما يؤدي إلى إعاقة الكرة بشكل فعال فوق الشبكة. نجح جريجور ديميتروف في تحقيق هذه اللقطة خلال حدث 2012 ATP Tour Swiss Inoors.
10. backhand topspin لوب . نظرًا لأن الضربة الخلفية هي الجانب الأضعف بالنسبة لمعظم اللاعبين ، فقد يكون من الصعب ضرب كرة هجومية فعالة. تتطلب منك هذه التسديدة الوصول إلى موضعك سريعًا ، وإسقاط مضربك إلى مستوى أدنى قليلًا من المعتاد ، وإبقاء الوجه مفتوحًا ، والتنقل عالياً عبر الكرة بحيث تشكل مسارًا عميقًا ومقوسًا فوق الشبكة. لقد أتقن لاعبون مثل Martina Hingis و Serena Williams هذه التقنية المفيدة ، حيث استخدموها لصالحهم في العديد من المباريات.
11. الغوص . لضرب تسديدة غوص في التنس ، يجب على اللاعب أن يرمي جسده نحو الكرة ، ويمتد بقدر ما هو ضروري للوصول إليها ، بينما يعرف أيضًا كيفية الهبوط بأمان دون إصابة. يقول جايل مونفيلز ، المعروف بمهاراته في الغوص ، إن أهم جزء في الغوص - إلى جانب معرفة كيفية الهبوط - هو الغريزة.

يتعلم أكثر

تريد أن تصبح رياضيا أفضل؟ توفر العضوية السنوية MasterClass دروس فيديو حصرية من الرياضيين الرئيسيين ، بما في ذلك Serena Williams و Stephen Curry و Tony Hawk و Misty Copeland والمزيد.