كيف تلعب التنس: دليل المبتدئين للتنس

سواء كنت مبتدئًا في التنس أو لاعبًا متقدمًا ، فإن التنس هي رياضة مرهقة جسديًا تتطلب أن تعمل كل مجموعة عضلية في جسمك جنبًا إلى جنب لفترات طويلة. التنس هي أيضًا لعبة ذهنية ، تتطلب من اللاعبين التفكير بسرعة وتحديد أفضل تسديدة سيستخدمونها للفوز بالنقطة. كلما مارست أساسيات التنس ، زادت قدرتك على صقل قدراتك كلاعب تنس وتحسين لعبتك بشكل كبير.

انتقل إلى القسم

• لماذا تلعب التنس؟
• ما هي المعدات التي تحتاجها للعب التنس؟
• ما هي القواعد الأساسية للتنس؟
• كيف يعمل التهديف في التنس؟
• كيف تلعب التنس
• يتعلم أكثر
• تعرف على المزيد حول MasterClass لسيرينا ويليامز

صعد لعبتك بساعتين من التقنيات والتدريبات والمهارات العقلية التي جعلت Serena الأفضل في العالم.

لماذا تلعب التنس؟

يوفر لعب التنس العديد من الفوائد لكل من عقلك وجسمك. يحسن التنسيق بين اليد والعين والتوازن وخفة الحركة. مثل معظم الأنشطة البدنية القاسية ، يمكن أن تساعد حركة القدم وحركة الجزء العلوي من الجسم في التنس في الحفاظ على صحتك وفي حالة جيدة وتقليل التوتر. تتطلب تقنيات التنس تفكيرًا سريعًا ووضع إستراتيجيات ، وتحسين مهاراتك في حل المشكلات والتفكير النقدي - مثل وقت تقسيم خطوتك من وضع الاستعداد ، وكيفية تغيير وزن جسمك ، ومتى تضرب عبر الملعب أو أسفل الخط ، متى تذهب لتحطيم فوق الرأس.

إلى جانب هذه الفوائد ، تتطلب لعبة التنس لاعبين على الأقل للمباراة ، مما يعني أنها تدرب أيضًا مهاراتك الاجتماعية ، وإذا كنت تلعب الزوجي ، فإن مهاراتك في العمل الجماعي.

ما هي المعدات التي تحتاجها للعب التنس؟

المعدات الوحيدة التي تحتاجها للعب مباراة تنس هي مضرب تنس وأحذية تنس وكرة تنس وملعب تنس مع شبكة تنظيمية. يجب أن يكون رأس المضرب الخاص بك وقبضة الحجم والوزن المناسبان لمستوى مهارتك حتى تتمكن من استخدامها بسهولة. يجب أن يوفر حذائك دعمًا جانبيًا كافيًا لمنع دحرجة كاحليك أثناء الحركات جنبًا إلى جنب (لا يُنصح باستخدام أحذية الجري). بالنسبة لبعض نوادي التنس ، قد تكون هناك حاجة لباس محدد. قد تختار أيضًا ارتداء أربطة معصم ورأس من القماش لإبعاد العرق عن عينيك وبعيدًا عن قبضتك المفرطة.

ما هي القواعد الأساسية للتنس؟

حتى إذا كنت قد استعدت واستعدت ، فلا تزال بحاجة إلى معرفة جميع أساسيات التنس قبل أن تخطو إلى الملعب وتلعب. يمكنك استخدام أي مجموعة من القبضات التنس (مثل القبضة شبه الغربية أو القارية) وتتحرك مثل اللقطات المتساقطة أو الكرات الهوائية أو الكرات الهوائية الخلفية أو ضربات أمامية لمحاولة الفوز بكل نقطة. ومع ذلك ، فإن تعلم جميع أساسيات التنس أمر حتمي للعب أفضل تنس لديك:

• احتفظ بها داخل السطور . بالنسبة للتنس الفردي ، يجب أن يهبط الإرسال دائمًا فوق الشبكة ، وداخل مربع الإرسال المقابل للخصم (المربع الموجود على جانبي علامة الوسط عند خط الإرسال ، المعروف أيضًا باسم T). إذا اصطدمت الكرة بالشبكة ولا تزال تهبط في مربع الإرسال المناسب ، يُطلق عليها اسم ترك ، ويبدأ الخادم مرة أخرى من الإرسال الأول مرة أخرى. حتى لو سقطت الكرة من الناحية الفنية خارج منطقة الجزاء ، طالما أن أي جزء منها لا يزال يلمس الخط ، فإنها لا تزال قيد اللعب. أثناء التجمع ، يجب أن تظل الكرة داخل حدود ملعب الفردي ، وهي الخطوط الجانبية الداخلية. بالنسبة لتنس الزوجي ، تكون الأزقة الخارجية داخل اللعبة. ومع ذلك ، لن يكون لدى معظم اللاعبين المبتدئين قاضي خط ، لذلك يجب عليهم استدعاء الكرة أو رفع إصبعهم إذا سقطت الكرة خارج الخطوط.
• الحفاظ على النتيجة . تتمتع لعبة التنس بنظام تسجيل فريد ، ومن المهم تتبع نقاطك لتحديد من سيفوز (وأي فريق يجب أن ترسل منه). يقول الخادم دائمًا نتيجته أولاً ، حتى لو كانت أقل من نقاط خصمه. على سبيل المثال ، إذا خسر الخادم النقاط الثلاث الأولى على التوالي ، فإن النتيجة هي love-40.
• تجنب لمس الشبكة . يمكنك الاندفاع إلى الشبكة وإجراء أي مناورة هوائية تريدها. ومع ذلك ، إذا لامس أي جزء منك أو مضربك الشبكة فعليًا في أي وقت أثناء نقطة ما ، فإنك تخسر تلقائيًا. الشبكة هي الفاصل المتساوي بين الجانبين ، ولا يُسمح بأي تغيير في موضعها ، حتى لو كان عرضيًا.
• تمسك بمضربك . يجب أن يبقى مضربك بين يديك في جميع الأوقات. إذا أسقطت أو رميت المضرب على الكرة ، فستفقد النقطة. يمكنك فقط إرجاع الكرة بمضربك دون أي جزء آخر من جسدك. ومع ذلك ، ليس بالضرورة أن تلمس الكرة وجه المضرب - فهي لا تزال تلعب حتى لو اصطدمت بالمقبض أو المثلث أيضًا.
• اضرب الكرة بعد ارتداد واحد . بمجرد أن ترتد الكرة مرتين ، تنتهي النقطة. وبالمثل ، يمكنك فقط ضرب الكرة مرة واحدة أيضًا. حتى إذا قمت بقص الكرة وهبطت أمامك مرة أخرى ، فإن النقطة تنتهي إذا لم تصل الكرة إلى جانب الخصم.
• الكرة في الهواء هي كرة في اللعب . حتى لو كان خصمك خلف خط الأساس في المنطقة الخارجية ، إذا اتصلوا بالكرة أو اصطدمت بجزء من جسدهم قبل الارتداد ، فإنها لا تزال تلعب. لا يمكن استدعاء الكرة حتى ترتد.
• فوز من اثنين . كل من المباريات والنقاط يجب أن تربح باثنين في مباراة تنس. في حالة التعادل ، حيث يفوز كل من اللاعبين بستة مباريات في مجموعة واحدة بنتيجة 6-6 ، يتم تقديم كسر فاصل. هذا هو المكان الذي يجب أن يواجه فيه اللاعبون مباراة صغيرة من سبع نقاط. يتبادل اللاعبون الجوانب بعد كل نقطة إرسال ، ونهاية الملعب عندما يساوي مجموع النقاط ستة أو مضاعفاتها. أول لاعب يصل إلى سبع نقاط (يتقدم بنقطتين) يفوز. إذا حدث كسر التعادل في المجموعة الأخيرة ، يتم لعب النقاط أولاً مقابل 10 ، ولا يزال يتعين على اللاعب الفائز الفوز بنقطتين.

فئة رئيسية

اقترح لك

دروس عبر الإنترنت تدرس من قبل أعظم العقول في العالم. توسيع معرفتك في هذه الفئات.

يعلم التنس

يعلم الشطرنج

يعلم التسديد والتعامل مع الكرة والتسجيل

يعلم البوكر

ما هو المكياج الذي تحتاجينه لتحديد الوجه

كيف يعمل التهديف في التنس؟

فكر مثل المحترفين

صعد لعبتك بساعتين من التقنيات والتدريبات والمهارات العقلية التي جعلت Serena الأفضل في العالم.

جزء من تعلم أساسيات التنس يتضمن معرفة كيفية الحفاظ على النتيجة. يبدو تسجيل أهداف التنس محيرًا في البداية ولكنه بسيط نسبيًا بمجرد أن تتعطل. هناك ست مباريات في مجموعة ، ويتم لعب معظم المجموعات بشكل أفضل من أصل ثلاث (ما لم يكن التنس المحترف للرجال ، وفي هذه الحالة تكون المجموعات أفضل من خمسة). يجب على اللاعبين الفوز في كل مجموعة بمباراتين. إليك كيفية عمل نظام تسجيل التنس:

• تبدأ اللعبة في الحب . تبدأ كل لعبة من 0-0 ، أو زيادة الحب إلى 15 ، ثم 30 ، ثم 40 لكل نقطة يتم تسجيلها. على سبيل المثال ، إذا ربح كل من اللاعبين نقطة واحدة في اللعبة ، فسيكون ذلك 15-15 ، أو 15-all.
• يتم الإعلان عن نتيجة الخادم أولاً . يلعب لاعب واحد فقط في كل مباراة ، ويبدأ دائمًا على الجانب الأيمن من الملعب ، مع تبديل الجانبين لكل نقطة. في نهاية اللعبة ، يبدل اللاعبون أداء الإرسال ، وفي كل مباراة فردية ، سيغيرون نهاية الملعب الذي يلعبون فيه. يتم دائمًا الإعلان عن نتيجة الخادم أولاً (لذا إذا فاز الخادم بالنقطة الأولى في اللعبة والنقطة التالية ، تكون النتيجة 30 حبًا).
• أدخل مرحلة الإعلان . إذا ربح كل لاعب نقاطًا كافية للحصول على النتيجة إلى 40-40 (المعروف أيضًا باسم التعادل أو 40-الكل) ، يدخلون مرحلة الإعلان. نظرًا لأنه يجب ربح كل لعبة بنقطتين ، يجب على لاعب واحد تسجيل نقطتين على التوالي. إذا فاز الخادم بالنقطة الأولى بعد الشيطان ، تصبح النتيجة ميزة (إضافية).
• الفوز أو العودة إلى التعادل . الفوز بالنقطة التالية يفوز بلعبة الخادم ، لكن خسارة النقطة ستعيد نتيجة اللعبة إلى الشيطان ، وفي هذه الحالة يجب على الخادم محاولة الفوز بنقطتين متتاليتين مرة أخرى.
• يؤدي الإعلان إلى موقف لا بد منه . إذا خسر الخادم النقطة الأولى بعد التعادل ، تصبح النتيجة أفضلية (إعلان خارج) ، ويجب عليهم بعد ذلك الفوز بالنقاط الثلاث التالية على التوالي - تعيد النقطة الأولى النتيجة إلى التعادل ، ثم نقطتين أخريين للفوز اللعبة.
• يؤدي عدم تسجيل الإعلانات إلى تسريع وتيرتها . وفقًا لقواعد التنس الرسمية ، إذا كنت تفضل أن تلعب لعبة أسرع ، فإن تسجيل النقاط بدون إعلان مقبول أيضًا. إذا اخترت أنت واللاعب الخصم اللعب بهذه الطريقة ، فإن 40-40 / deuce تصبح نقطة اللعبة ، وبالتالي فإن أول شخص يفوز بالنقطة التالية يفوز باللعبة.

كيف تلعب التنس

اختيار المحررين

إذا كنت تتدرب مع صديق أو مدرب تنس ، وتعتقد أن مهاراتك في التنس جاهزة للعب مباراة حقيقية ، فراجع الخطوات أدناه:

1. قرر من يخدم أولا . يعتبر رمي العملة أو تدوير المضرب طريقة جيدة لتحديد من يجب أن يخدم أولاً. منذ خدمة التنس هي ميزة متأصلة للاعب الذي يرسل الإرسال ، فمن العدل فقط ترك الفرصة تحدد من الذي سينتقل إليه. بمجرد أن تحدد من يرسل الكرة ، فإن لدى الخادم فرصتين فقط لإدخال الكرة. إذا ارتطمت الكرة بالشبكة أو خطت على الخط أثناء الإرسال ، فسيتم اعتبار ذلك خطأ. سيؤدي الفشل في إرسال الإرسال الثاني إلى خطأ مزدوج وخسارة النقطة.
2. تقديم جانبي بديل . يبدأ الإرسال الأول من كل مباراة على الجانب الأيمن من الملعب ، والمعروف أيضًا باسم جانب الشيطان من الملعب. تأتي النقطة التالية من الجانب الأيسر ، والمعروف أيضًا باسم محكمة الإعلانات (اختصار للميزة). يتم تبديل الأطراف دائمًا ، وما لم تكن ترسل الإرسال الثاني ، يجب ألا ترسل من نفس الجانب مرتين على التوالي.
3. استخدم ترسانتك . سواء كنت تستخدم يدك اليسرى أو اليد اليمنى ، فإن ضرباتك الأمامية والخلفية ستكون مفيدة في الفوز بالنقاط جنبًا إلى جنب مع إرسالك. احرص على اللعب وفقًا لنقاط قوتك (على سبيل المثال ، إذا كنت لاعبًا تكون ضربته الخلفية أقوى من الضربات الأمامية ، فحاول تحريك قدمك حول الكرات الوسطى حتى تتمكن من ضرب المزيد منها).
4. استخدم عقلك . سيتعين عليك اتخاذ قرارات سريعة بشأن أي منها ضربات التنس ستستخدمها — مثل البقاء في خط الأساس بضرباتك الأساسية أو الإرسال والتسديدة ، أو مقدار التدوير العلوي الذي يجب استخدامه ، أو ما إذا كنت تحاول الفوز أو تحاول إبقاء الكرة في اللعب لفترة أطول لدفع اللاعب المنافس إلى إرتكاب خطأ غير إجباري.
5. تغيير جوانب اللعب في الألعاب الفردية . وجود شروط متساوية لكل لاعب يساهم في لعبة عادلة ؛ هذا ينطبق بشكل خاص على الملاعب الخارجية. يمكن أن تكون الشمس والرياح من العوامل الرئيسية عند لعب التنس ، وقد تتأثر جوانب معينة من الملعب أكثر من غيرها. عندما يكون مجموع الألعاب عددًا فرديًا ، يتبادل اللاعبون الجوانب (على سبيل المثال ، 1-0 ، 3-2 ، 5-0 ، إلخ). هذا يعني أن اللاعبين سيتحولون دائمًا بعد المباراة الأولى ، ثم بعد كل مباراتين بعد ذلك.
6. كن مستعدًا لكسر التعادل . في بعض الأحيان ، يفوز كل لاعب بعدد متساوٍ من الألعاب ، وبذلك تصل النتيجة إلى 6-6. في هذه الحالة ، يدخل اللاعبون في شوط فاصل ، يتم لعبه من سبع نقاط ، ويجب أيضًا الفوز به بنقطتين. مثال على نتيجة مباراة مع شوط فاصل سيكون 7-6 (لتمثيل المباريات) و7-5 (لتمثيل نقاط الشوط الفاصل).

يتعلم أكثر

تريد أن تصبح رياضيا أفضل؟ توفر عضوية MasterClass السنوية دروس فيديو حصرية من الرياضيين الرئيسيين ، بما في ذلك Serena Williams و Stephen Curry و Tony Hawk و Misty Copeland والمزيد.