على الرغم من الحد من وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية ، على مدى السنوات الأخيرة ، لا يزال العديد من الناس يكافحون لمعالجة رفاههم العاطفي. من المفهوم أن الحديث عن الطريقة التي تشعر بها قد يكون صعبًا ، لكن الكثير من الناس يكافحون لتقبل أفكارهم وعواطفهم على المستوى الشخصي. بالطبع ، هذا منطقي أيضًا. نحن نربط أدمغتنا بشخصياتنا ، لذا فإن أي مشاكل صحية تتعلق بأذهاننا ، نتيجة لذلك ، من المرجح أن تجعلنا نشعر بالحرج. من السهل فصل مشاكل الصحة الجسدية عن إحساسك بالذات ، ولكن ليس من السهل دائمًا القيام بذلك مع مشاكل الصحة العقلية. ستجد في هذه المقالة بعض الاقتراحات المفيدة لمساعدتك على البدء في معالجة صحتك العقلية وتحسينها على المدى الطويل.
تأكد من الانفتاح على الآخرين.
أولاً ، يجب أن تتأكد من الانفتاح على الآخرين. كما هو مذكور في المقدمة ، قد يكون قول هذا أسهل من فعله. بعد كل شيء ، عليك أن تبدأ بالانفتاح على نفسك. حان الوقت للتوقف عن تجاهل مشاكل صحتك العقلية لأن ذلك لن يجعلها تختفي. مفتاح التحسن هو معالجة حالتك العاطفية وتحسينها. بمجرد أن تبدأ في التحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة حول أفكارك ومشاعرك ، ستجد أنه من الأسهل بكثير قبول مشاكلك. المشكلة المشتركة مشكلة النصف. يصنع علاقات مع الناس طريقة مهمة للبقاء بصحة جيدة عقليًا.
بالطبع ، التحدث إلى أحبائك ليس سوى الخطوة الأولى. قد ترغب أيضًا في طلب المساعدة المتخصصة ، من أجل البدء في حل مشاكلك. يمكنك القيام ببعض البحث عن سينثيا تيليس للتعرف على خدمات الصحة العقلية التي قد تساعدك. يمكن أن تساعدك المساعدة من خبير في هذا المجال على تجاوز مجرد الانفتاح على مشاعرك بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب. يمكن أن يساعدك على البدء في تحسين صحتك النفسية في أي من هذه المجالات أو كلها.
مارس تقنيات اليقظة.
يجب أن تتعلم أيضًا عن اليقظة الذهنية إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العقلية على المدى الطويل. اليقظة الذهنية تدور حول التركيز على اللحظة الحالية وتعلم أن تكون منتبهًا لجسدك. لا يتعلق الأمر بإلهاء نفسك عن أفكارك ومشاعرك. بل يتعلق الأمر بتركيز أفكارك ومشاعرك على الحاضر. يمكن أن تكون هذه طريقة علاجية للغاية للتغلب على المواقف واللحظات المسببة للتوتر أو المسببة للقلق خلال يومك. ستجد الكثير من مقاطع فيديو YouTube التي يمكن أن تقدم لك التقنيات اللازمة لإتقان فن اليقظة الذهنية.
امنح نفسك وقتًا للاسترخاء بشكل يومي.
إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العقلية ، فعليك أن تمنح نفسك وقتًا للاسترخاء يوميًا. هذا جزء مهم من تجديد طاقتك الجسدية والعقلية بعد يوم طويل ومرهق. نعم ، لديك مسؤوليات للبالغين ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك إكمالها على حساب حالتك النفسية. يجب أن يُنظر إلى الاسترخاء على أنه جزء أساسي من يومك. عندما تصل من العمل ، اقرأ كتابًا لمدة 15 دقيقة. ربما يمكنك الاستحمام في المساء أيضًا. السماح لجسمك وعقلك بالاسترخاء يمكن أن يحسن صحتك على العديد من المستويات.
