كيف تدوم لفترة أطول في السرير: 7 نصائح لتدوم لفترة أطول في السرير

إذا كنت مالكًا للقضيب تعاني من سرعة القذف أو القلق من الأداء أو الدافع الجنسي ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على البقاء لفترة أطول في السرير.

انتقل إلى القسم

• 7 نصائح تدوم لفترة أطول في السرير
• دعونا نتحدث عن الجنس
• تعرف على المزيد حول MasterClass لإميلي مورس

في MasterClass الخاص بها ، تمكّنك إميلي مورس من التحدث بصراحة عن الجنس واكتشاف إشباع جنسي أكبر.

7 نصائح تدوم لفترة أطول في السرير

قد تقدم لك هذه النصائح السبع بعض المساعدة إذا كنت مالكًا للقضيب وتتطلع إلى البقاء لفترة أطول في السرير:

1. ارتدِ الواقي الذكري . يُنصح دائمًا بارتداء الواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس لمنع انتشار الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستخدم بالفعل الواقي الذكري في حياتك الجنسية مع شريكك ، ففكر في ارتداء واحدة لإضعاف مستوى إحساسك أثناء ممارسة الجنس بحيث تقل احتمالية تعرضك لسرعة القذف. يمكنك أيضًا العثور على واقي ذكري خاص 'مزيل للحساسية' يحتوي على عامل مخدر (عادةً ليدوكائين أو بنزوكائين) داخل الواقي الذكري لمساعدتك على عدم الإثارة بسرعة كبيرة. إذا قررت وضع كريم مخدر على الواقي الذكري ، فتأكد من وضعه على الداخل لتجنب إزعاج شريكك.
2. مارس تمارين كيجل . تشير الدراسات إلى أن تمارين كيجل - التي تسمى عادةً تمارين قاع الحوض - هي طريقة سهلة وسرية لمالكي القضيب لتحسين قوة عضلات قاع الحوض ، مما يزيد من القدرة على التحمل الجنسي والتحكم في القذف. بالنسبة لمالكي القضيب ، تتضمن تمارين كيجل توسيع وتقليص نفس العضلات التي تستخدمها عند بدء التبول وإيقافه. ببساطة شد هذه العضلة وحافظ عليها لمدة 10 ثوانٍ ثم حررها. كرر 10 عدات لإكمال المجموعة ، وقم بثلاث مجموعات في اليوم.
3. تمرن على الشحذ . الحواف هي طريقة للعادة السرية تساعدك على التحكم بشكل أفضل في أدائك الجنسي. للتدرب على الحواف أثناء ممارسة العادة السرية ، أوصل نفسك مباشرة إلى حافة النشوة الجنسية ثم أوقف كل التحفيز تمامًا حتى يتضاءل مستوى الإثارة لديك. بمجرد انخفاض مستوى الإثارة لديك ، ابدأ في ممارسة العادة السرية مرة أخرى وكرر هذه الدورة حوالي ثلاث مرات قبل القذف. انتبه جيدًا للأحاسيس الموجودة في قضيبك عندما تقترب من بلوغ الذروة ، مما يساعدك على التعرف على هذه الأحاسيس بشكل أفضل والتحكم فيها. تتمثل إحدى الطرق لمساعدة نفسك على التفوق في ممارسة أسلوب الضغط ، الذي يقيد تدفق الدم إلى القضيب ، ويقلل لفترة وجيزة من الإثارة ويؤخر القذف. لممارسة تقنية الضغط ، اضغط برفق ولكن بقوة على الجزء العلوي من قضيبك (حيث تلتقي الحشفة بالجسم) عندما تشعر أنك تقترب من القذف.
4. تبديل المواقف . قد تجد أنك تصل إلى هزة الجماع بسرعة أكبر في مواقف معينة ، لذلك لاحظ تلك المواقف وتجنبها بنشاط. للتأكد من أنك تأخذ التجربة الجنسية لشريكك في الاعتبار أيضًا ، اسألهم عن مواقعهم المفضلة حتى تتمكن من العثور على عدد قليل مثالي للطرفين.
5. القذف قبل ممارسة الجنس . إذا كنت تمارس العادة السرية قبل ممارسة الجنس بحوالي ساعة ، فمن المفترض أن يساعدك ذلك في تأخير القذف أثناء ممارسة الجنس مع شريكك. بدلًا من الاستمناء ، يمكنك أيضًا القذف مرتين في نفس الجنس أثناء المداعبة. أنشئ خط اتصال مفتوحًا مع شريكك وأخبره أنك تريد الوصول إلى النشوة الجنسية قبل الاختراق. بعد هزة الجماع الأولى ، ستختبر فترة من المقاومة حيث قد يكون من الصعب الحفاظ على الانتصاب مرة أخرى لفترة قصيرة من الوقت. بمجرد انتهاء فترة المقاومة ، يمكنك الاستمرار في الجلسة.
6. إسعاد شريكك . خذ استراحة من الاختراق لإسعاد شريكك إذا كنت على وشك بلوغ الذروة قبل أن تكون جاهزًا ، أو إذا كنت في فترة الحرمان. استخدم لعبة الجنس المفضلة لشريكك أو امنحه الجنس الفموي. يحاول حواف - يُعرف أيضًا بالجنس الفموي الشرجي - إذا كان شريكك يتمتع بهذا النوع من التحفيز. إذا كان شريكك مالكًا للفرج ، فقد يحتاج إلى تحفيز البظر للوصول إلى النشوة الجنسية على أي حال ، لذا خذ وقتًا لإمتاعه خارجيًا اللحس أو الهزاز ضروري.
7. تحدث إلى طبيب أو معالج جنسي . إذا كنت تعاني من مشكلات مزمنة تتضمن سرعة القذف ، أو القلق من الأداء ، أو ضعف الانتصاب - أي عندما لا يتمكن مالك القضيب من الحفاظ على الانتصاب بقوة كافية لممارسة الجماع - فاطلب المشورة الطبية من طبيب المسالك البولية أو معالج جنسي معتمد. يرى المتخصصون الطبيون بانتظام المرضى الذين يعانون من مشاكل تتعلق بالصحة الجنسية وسيعرفون كيفية تشخيص أعراض سرعة القذف بشكل صحيح وإرشادك نحو الراحة.

دعونا نتحدث عن الجنس

هل تتوق إلى المزيد من الحميمية؟ الاستيلاء على عضوية MasterClass السنوية وتعرف على المزيد حول التواصل الصريح مع شركائك ، وإجراء التجارب في غرفة النوم ، وكونك أفضل مدافع جنسي عنك بمساعدة بسيطة من إميلي مورس (مضيفة البودكاست الشهير ممارسة الجنس مع إميلي ).