نحن جميعًا على دراية بالجدران التي يمكن أن نصطدم بها أحيانًا طوال أيام عملنا. في فترة بعد الظهر عندما تنخفض طاقتنا ، ونحتاج إلى القليل من الانتعاش لإعادة تنشيطنا وجعلنا خلال اليوم أو بقية الأسبوع.
إن إعادة تنشيط نفسك ليس بهذه الصعوبة ، ويمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العامة ، فضلاً عن النجاح الوظيفي. في عالم يشجعنا باستمرار على المضي قدمًا ، إليك بعض النصائح حول كيفية إبطائه - والتنفس.
نصائح لإعادة التنشيط
- نصيحة رقم 1: خذ استراحة
نحن نعلم أن العمل خلال استراحة الغداء هو اللون الأسود الجديد ، لكن هذا لا يعني أن فترات الراحة على مدار اليوم ليست ضرورية. إن أخذ خطوة قصيرة مدتها 15 دقيقة بعيدًا عن عملك يمكن أن يمنح عقلك وقتًا للراحة وإعادة الضبط. - نصيحة رقم 2: جرب بعض الألحان
من المعروف أن الموسيقى ، وخاصة الكلاسيكية ، تحفز عقلك. إذا كانت الموسيقى الكلاسيكية لا تفعل ذلك من أجلك حقًا ، فما عليك سوى الاستماع إلى كل ما يحفز جسدك. يمكن أن يساعدك وجود قائمة تشغيل للعمل في الوصول إلى المنطقة (العمل بذكاء وليس بجهد أكبر) ، ونحن نوصي بذلك سبوتيفي حتى تتمكن من الوصول إلى قائمة التشغيل هذه من أي مكان - سواء كنت تعمل من المكتب أو المنزل أو أثناء التنقل أو على الكمبيوتر المحمول في المقهى المحلي. - نصيحة رقم 3: كن إيجابيا
إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين وعدم السماح للأفكار السلبية بالدخول إلى عقلك سيمنحك أيضًا إحساسًا متجددًا بالطاقة. لقد ثبت أن الشكوى أو الاستماع إلى شكوى الآخرين لها تأثير سلبي فعلي على عقلك. - نصيحة رقم 4: جرب تغيير المشهد
إنه لأمر مدهش كيف تتغير أين يمكنك أن تفعل ما تفعله يمنحك تلقائيًا دفعة جديدة من الطاقة. أحد الأشياء المفضلة لدينا التي يجب القيام بها عندما نكون في حالة ركود في الكتابة هو تحريك جهاز الكمبيوتر الخاص بنا (وأنفسنا بالطبع) إلى الخارج. إن مشاهدة جميع المشاهد والأصوات التي نفتقدها في المكتب تجعلنا نشعر بالانتعاش. - نصيحة رقم 5: احصل على قسط من النوم
إنه أمر بسيط نقوم به جميعًا يوميًا ، لكن الكثير منا يقلل من مقدار النوم الصحيح الذي نحتاجه حتى تتمكن أجسامنا من العمل بشكل صحيح. قد يبدو التخلي عن النوم حتى تتمكن من الاستمرار في العمل فكرة جيدة في ذلك الوقت ، ولكن افعلها باستمرار وهي مسألة وقت فقط حتى يخبرك جسمك أنك كنت تسيء معاملته. - نصيحة رقم 6: كافئ نفسك
يعد تحديد الأهداف أمرًا مهمًا لمواصلة نموك الشخصي - بالإضافة إلى معالجة مهامك في العمل. عندما تحدد هذه الأهداف لنفسك ، حدد أيضًا المكافآت لنفسك. يمكن أن يساعدك وجود شيء تتطلع إليه على القوة من خلال العمل وإنجاز كل شيء. ليس هناك ضوء في نهاية النفق فحسب ، بل هناك شيء مثير نتطلع إليه - سواء كانت عطلة بعد الانتهاء من مشروع مدته 3 أشهر أو مجرد كأس من النبيذ في نهاية اليوم.
هل لديك أي نصائح لإعادة تنشيطك ساعدتك على الوقوف على قدميك مرة أخرى؟ لا تتردد في مشاركتها في التعليقات أدناه!
