سواء كنت تدير عملك الخاص أو مجلس الإدارة ، فأنت بحاجة إلى تخصيص وقت للاسترخاء واستعادة نفسك. يمكنك فقط الذهاب بعيدا قبل أن تحترق. يساعدك استثمار الوقت بشكل استباقي في نفسك على التفوق باستمرار كمحترف.
يوفر الصيف فرصة رائعة للضغط على زر الإيقاف المؤقت هذا. مجرد وجود الطقس الدافئ يدعو جسدك إلى أخذ قسط من الراحة والاسترخاء. ولكن كيف تعرف ما هي الأنشطة التصالحية وأيها ترهقك أكثر؟
عندما تفسح المجال لاستعادة عافيتك واستعادة عافيتك ، هناك ثلاثة مجالات للرفاهية للعمل عليها - جسمك وعقلك وعاطفتك. تبدو هذه العملية مختلفة بالنسبة للجميع ، لذلك قمنا بتجميع بعض الاقتراحات لإلهامك.
4 أشياء للقيام بها في الصيف
استعادة جسدك
عندما يفكر الناس في الاعتناء بأجسادهم ، فإنهم يفكرون أولاً في التمرين. بالتأكيد ، قد يكون للركض بعض الخير ، ولكن ماذا يحدث عندما تكون مرهقًا جدًا بحلول نهاية الأسبوع بحيث لا يمكنك النهوض من السرير؟ يحتاج جسمك إلى الراحة ، وليس المزيد من التوتر.
لست بحاجة إلى أحذية للجري للاستمتاع بالمنتزه المحلي. إذا كان المشي التصالحي يبدو أسرع ، فإن الخروج والتحرك يمكن أن يساعدك في معالجة الأفكار التي لا تزال تتخبط في رأسك منذ الأسبوع الماضي. قد يحتاج جسمك ببساطة إلى الجلوس على مقعد في الحديقة والاستمتاع بأشعة الشمس.
كيف تكتب قصيدة غنائية
يوفر الوصول إلى سوق المزارعين أيضًا فرصة ممتازة لتقدير يوم الصيف دون تمرين شاق. أثناء استعراض الخضروات والفواكه والمعلبات ومرطبانات العسل ، قد تكون مصدر إلهام لك لإعداد عشاء لم تجربه من قبل. ربما ستجد مصدر إلهام لكوكتيل برطمان ميسون!
من السهل الدخول في شبق طعام ؛ أنت جيد في إعداد أربع أو خمس وصفات سريعة ، فلماذا تتفرع؟ قد تمنحك رؤية المنتجات التي لا تفكر في الحصول عليها عادةً أثناء رحلتك الأسبوعية إلى متجر البقالة إثارة متجددة لطهي النكهات الطازجة.
كيف تمسك قوس كمان
استعادة عقلك
متى كانت آخر مرة أغلقت فيها عقلك؟ وليس لأنك نمت على الأريكة باستخدام Netflix كضوضاء بيضاء.
متى كانت آخر مرة فكرت فيها في المستقبل وتساءلت عما إذا كنت تخطو خطوات كبيرة نحو ذلك المستقبل؟ هل ما تسعى إليه الآن يوجهك نحو المستقبل الذي تريده؟
كيف من المفترض أن تعرف؟
نحن نعيش مع أنفسنا ، لذلك نفترض أننا نعرف أنفسنا. يساعدنا قضاء اليوم في ممارسة اليقظة الذهنية على أن نصبح أكثر انسجامًا مع حالاتنا العقلية واحتياجاتنا الحالية.
يستغرق التأمل وقتًا لإتقانه ، أو حتى الحصول على نوع من التميز فيه. يساعدك قضاء خمس دقائق كل يوم في التحقق من نفسك وجسمك على فهم مشاعرك ، والحصول على تشخيص لما تشعر به ، وما هي احتياجاتك الحالية.
هناك عدد من التطبيقات المتاحة في هذا الفضاء ، سواء المجانية أو التي لها اشتراكات. تمنح التطبيقات المستندة إلى الاشتراك عمومًا فترة تجريبية مجانية حتى تتمكن من معرفة ما إذا كانت أنماط التأمل الخاصة بها تناسبك أم لا. تتضمن بعض الخيارات الجيدة التي يمكنك تجربتها ما يلي:
ما هو الفرق بين اللبن الرائب والحليب
- يرسل : تطبيق قائم على الذكاء الاصطناعي ولديك محادثات نصية معه. يتتبع حالتك المزاجية ويقدم مطالبات التأمل بناءً على احتياجاتك. يمكنك فتح التطبيق بالكامل من خلال اشتراك.
- انسايت الموقت : الكثير من الخيارات المجانية حول التأمل والنوم والتوتر والمحادثات ولكن يمكن توسيعها عن طريق الاشتراك
- فراغ : قائم على الاشتراك ، ولكنه يقدم عددًا من الدورات المتخصصة وقصص النوم.
مارس التأمل الموجه حتى تتمكن من قراءة مشاعرك بشكل أفضل.
إذا كان التأمل يبدو مخيفًا للغاية ، فابدأ بتناول القهوة مع نفسك.
أغلق هاتفك ، واحضر كوبًا من القهوة أو الشاي أو النبيذ أو الماء ، واجلس على طاولة ، وخذ الوقت الذي تقضيه إذا كنت تقابل صديقًا في موعد لتناول القهوة. اقض هذا الوقت غير المنقطع في التفكير بنشاط مع نفسك.
هل التفكير في قضاء الوقت بمفردك مع نفسك يجعلك غير مرتاح؟ هذه علامة على أنك بحاجة إليها أكثر.
استعادة مشاعرك
ما الذي يجلب لك الفرح؟
بالتأكيد ، أنت تقول أنك تحب القراءة وحل الألغاز والسباحة والكتابة في أوقات فراغك.
لكن هل خصصت وقتًا لمتابعة هذه الأشياء؟ متى كانت آخر مرة قمت فيها بإيقاف تشغيل هاتفك حتى لا تتدفق هذه الرسائل الإلكترونية لتعطيل ملذاتك المذنبة؟
من السهل الجلوس على الأريكة ، والاستلقاء على التلفاز ، والتمرير طوال الليل. ولكن ماذا لو أخذت هذا العرض لمدة نصف ساعة وبدلاً من ذلك حصلت على بطانيتك المفضلة ، وأطفأت هاتفك ، وجلست بجوار مكيف الهواء ، وانغمست في كتاب تريد حقًا قراءته. ليس الكتاب الذي تخبر الناس به مدرجًا في قائمتك لأنه يبدو ذكيًا ، ولكن الكتاب لا يمكنك تركه.
قائمة بأنواع مختلفة من أنماط الموضة
اذهب واقرأ هذا الكتاب.
اذهب إلى حفرة السباحة ، واحضر حفل الشواء في الفناء الخلفي ، وتناول الآيس كريم والنقانق. انطلق في رحلة نهاية الأسبوع هذه وانام وأنت تشاهد النجوم في ليلة صيفية.
عندما تبحث عن أشياء للقيام بها في الصيف ، فكر في كل تلك الأنشطة الصيفية التي كنت تتطلع إليها عندما كنت مراهقًا وكان الصيف يعني الحرية. اذهب وافعل هذه الأشياء!
استثمر في سعادتك
حتى إذا كنت تعاني من شح الأموال ، فهناك طرق يمكنك الحصول عليها المرح على الميزانية هذا الصيف . إن منح نفسك الإذن بالعناية بجسمك وعقلك وصحتك العاطفية هو الخطوة الأولى لاستثمار ذلك الوقت والمساحة في صحتك. أطلق العنان واستمتع بوقتك وفكر فيما وراء الإنتاجية. لديك صيف كامل طويل للتحقق من الأشياء (أو حتى إعداد) قائمة الأشياء الخاصة بك.
كيفية نحت وعاء التزلج
ستجعلك ثقافة العمل في الولايات المتحدة تعتقد أنك بحاجة إلى اكتساب الاسترخاء وأن الأشياء أو الأشخاص لديهم قيمة متأصلة فقط عندما يكونون منتجين. أنت لم تولد فقط لتكون منتجًا وتموت.
لقد ولدت لتكون على طبيعتك وتستمتع بالوقت الذي لديك. ابتسم لأنك تستحق السعادة ، وليس لأنك مدين بها لأي شخص آخر.
