Relevé و Elevé هي حركات باليه كلاسيكية تشكل جزءًا أساسيًا من تدريب راقصة الباليه أو الراقصة. فيما يلي نصائح حول كيفية إكمال relevé و Elevé بنجاح في استوديو الرقص أو في المنزل.
انتقل إلى القسم
- ما هو الفرق بين Relevé و Elevé في الباليه؟
- كيفية أداء Relevé
- كيفية أداء مصعد
- 5 نصائح للراقصين الذين يؤدون صلاتهم
- يتعلم أكثر
- تعرف على المزيد حول Misty Copeland's MasterClass
ميستي كوبلاند تُدرِّس تقنية الباليه والفنون ميستي كوبلاند تُدرِّس تقنية وفنون الباليه
تعلمك الراقصة الرئيسية في مسرح الباليه الأمريكي ميستي كوبلاند كيفية بناء أسلوبك واحتضان قصتك وامتلاك حركتك.
يتعلم أكثر
ما هو الفرق بين Relevé و Elevé في الباليه؟
ريليف ́ هو مصطلح فرنسي يعني 'مرفوع'. إنها إحدى حركات الباليه الأساسية. تبدأ الراقصة في نصف ضفيرة ثم ترتفع إلى ديمي بوانت (على كرات القدمين) أو إن بوانت (على أصابع القدم) ، إما على قدم واحدة أو كلا القدمين.
رفع ́ هو مصطلح باليه كلاسيكي آخر ، كلمة فرنسية تعني الحركة. يرتفع الراقص إلى ديمي بوانت أو إن بوانت. يتطلب كل من relevé و elevé من الراقص أن يرتفع إلى كرات أقدامهم أو أصابع قدمهم. ومع ذلك ، فقط relevé يتطلب demi-plié.
كيفية أداء Relevé
لإتقان relevé ، اتبع هذه الخطوات.
- ابدأ في المركز الأول . يمكنك القيام ببعض الملاحق من أوضاع مختلفة ، ولكن كراقصة باليه مبتدئة ، من الأسهل أن تبدأ من المركز الأول. قدميك ملامسة للكعب والساقين مستقيمة.
- تنزل إلى نصف طية . اثنِ الركبتين في منتصف الطريق ، مع إخراج الساقين من الوركين والركبتين مفتوحتين وفوق أصابع القدم.
- يعلو . حافظ على الوزن على باطن قدميك وأنت ترفع كعبيك. يجب أن تظل قدميك مرفوعة للخارج. إذا كنت تقوم بعمل relevé en pointe ، فارتفع إلى أطراف أصابع قدميك في حذائك ذي النقاط. حافظ على قوة عضلات الفخذ وربلة الساق.
كيفية أداء مصعد
يتطلب إتقان مصعد نفس الخطوات الأساسية مثل relevé ، ولكن بدون demi-plié.
- ابدأ في المركز الأول . يمكنك ممارسة تمارين الارتفاعات من أوضاع مختلفة للباليه ، ولكن إذا كنت تأخذ صف الباليه الأول أو بدأت للتو ، فابدأ من المركز الأول. قدميك مرفوعتان ، مع تلامس الكعبين والساقين مستقيمة.
- يعلو . حافظ على الوزن على باطن قدميك وأنت ترفع كعبيك. يجب أن تظل قدميك مرفوعة للخارج. إذا كنت تمارس رياضة رفع الأثقال ، فارتفع إلى أطراف أصابع القدم في حذائك ذي النقاط. حافظ على قوة عضلات الفخذ وربلة الساق.
5 نصائح للراقصين الذين يؤدون صلاتهم
إذا كنت جديدًا في رقص الباليه أو مرت فترة طويلة منذ أدائك ، ففكر في أفضل الممارسات لرقص الباليه.
- احماء دائما . من الضروري أن تمد جسمك قبل الغوص في أي وضعيات متقدمة. للحصول على تدفق الدم ، قم ببعض الوضعيات الأساسية في الحاجز - الزينة والأرابيسك والوتر.
- استثمر في أحذية جيدة . الأحذية الجيدة لا تعني بالضرورة أنها باهظة الثمن. هذا يعني العثور على حذاء باليه يناسب قدمك بشكل أفضل. سترغب في شيء بقبضة على كرات القدمين. تستخدم أحذية الباليه ذات النعل الكامل أو المنفصل بشكل شائع. لا تستخدم الجوارب أو حافي القدمين.
- ارتدِ ملابس مناسبة للقوام . ارتدِ قميصًا أو قميصًا بدون أكمام أو قميصًا مناسبًا للقوام مع لباس ضيق أو بنطال ضيق أو شورت رياضي مرن. تجنب الملابس والأقمشة الفضفاضة التي تقيد حركة الجسم ، مثل الدنيم.
- حافظ على رطوبتك . الرقص رياضة ومن المحتمل أن تتعرق كثيرًا ، حتى لو كنت تقوم فقط بوضعيات العاري. رطب جيدًا قبل أن تبدأ ، واحتفظ بزجاجة ماء بجانبك.
- استمع إلى جسدك . يستغرق الأمر وقتًا وممارسة قبل تنفيذ تقنية الباليه المناسبة وتصميم الرقصات. لا تدفع جسمك للقيام بأي وضعية لا تشعر بالراحة معها.
فئة رئيسية
اقترح لك
دروس عبر الإنترنت تدرس من قبل أعظم العقول في العالم. توسيع معرفتك في هذه الفئات.
ضبابية كوبلاند
يدرّس تقنية وفن الباليه
تعرف على المزيد سيرينا ويليامزيعلم التنس
تعرف على المزيد Garry Kasparovيعلم الشطرنج
اعرف المزيد ستيفن كارييعلم التسديد والتعامل مع الكرة والتسجيل
يتعلم أكثريتعلم أكثر
تدرب على الباليه مع ميستي كوبلاند ، الراقصة الرئيسية في مسرح الباليه الأمريكي. احصل على عضوية MasterClass السنوية وتعلم كيفية وضع تقنيات بار الفردية معًا لإنشاء عروض قوية وإدخال الفن في تصميم الرقصات الخاص بك.
