بقدر ما نحاول بصعوبة ، تجعل التكنولوجيا من الصعب للغاية الحفاظ على حاجز بين المكتب وحياتك الشخصية. إذا تلقيت بريدًا إلكترونيًا من رئيسك في العمل أثناء مشاهدة فيلم مع شريكك ، فمن المغري للغاية إرسال رد سريع.
هذا ما سيفعله الموظف الجيد ، أليس كذلك؟
كيف تبدأ رواية الفصل الأول
ولكن هذا ليس ما سيفعله الشريك الجيد ، والموظفون الجيدون هم أولئك الذين يمكنهم الالتزام الكامل في المكتب لأنهم وضعوا حدودًا بين المهني والشخصي. من أجل صحتك العقلية ، من الضروري أن تتعلم الفصل بين هذين الجزأين من حياتك.
فيما يلي بعض النصائح التي يجب مراعاتها حتى تتمكن من الاقتراب من تحقيق توازن صحي بين العمل والحياة.
توازن صحي بين العمل والحياة
مزالق التكنولوجيا
في حين أن أحد نعمة التكنولوجيا هو ذلك يمكننا العمل من أي مكان . واحدة من المشاكل الرئيسية هي أنه يمكننا العمل من أي مكان.
هذا اللغز تماما ، أليس كذلك؟
يمكن أن يكون العمل من المنزل أداة قوية للغاية لبعض الناس. يمكن أن يمنح الآباء العاملين ساعات مرنة لرعاية الأطفال في المنزل ، ويمنح الأشخاص ذوي الإعاقة القدرة على العمل في مكان آمن لهم ، ويجعل من الممكن لشخص ما العمل في شركة دولية بحيث لا تتاح لهم الفرصة أبدًا للعمل في ظل الظروف العادية.
ومع ذلك ، فإن هذا العمل المرن له ثمن. ما لم تختر بحكمة وقت العمل عن بُعد ، فقد تجد ذلك ينتهي بك الأمر إلى العمل طوال الوقت . عندما يكون مكتبك في مطبخك ، تصبح الخطوط الفاصلة بين مساحة المعيشة ومساحة العمل غير واضحة. من الأصعب بكثير أن تغلق دماغك في العمل عندما لا يمكنك القيادة فعليًا بعيدًا عن مكتب لتتركه وراءك.
كن صارمًا في تحديد ساعات عملك. حتى إذا كنت تعمل لساعات غير تقليدية ، فاضبط أجهزة ضبط الوقت وامتثل لها. عندما يرنّ هذا المنبه ، أغلق الكمبيوتر ولا تسمح لنفسك بالرد على أي بريد إلكتروني خاص بالعمل. ابتعد عن أي مكتب مؤقت لديك وادخل غرفة أخرى.
في أي وقت تقرر فيه الرد على بريد إلكتروني أو متابعة العمل ، قم بتشغيل ساعة توقيت على هاتفك. إذا كنت صارمًا بشأن القيام بذلك ، فسترى قريبًا عدد ساعات العمل الإضافية التي تتسلل إليها عن طريق الخطأ في يومك.
رئيس مدمن على العمل وثقافة العمل السامة لسوء الحظ ، لا يحافظ بعض الرؤساء على توازن صحي بين العمل والحياة ، و وضعوا ثقافة المكتب بأكمله . عندما لا يتمكنون من تقسيم جداول عملهم وحياتهم ، فإنهم يتوقعون من موظفيهم أن يفعلوا الشيء نفسه.
كيفية تحضير أضلاع اللحم البقري القصيرة
إذا كنت موظفًا جديدًا أو كنت تحاول البقاء في مكانة رئيسك في العمل ، فمن المغري للغاية الرد على هذه الرسائل الإلكترونية بعد ساعات العمل والبقاء في متناول اليد للرد على مكالماتهم في جميع الأوقات.
ومع ذلك ، إذا كنت ستتجنب الإرهاق وتكون أفضل موظف يمكنك أن تكونه ، فأنت بحاجة إلى وضع هذه الحدود لنفسك.
على سبيل المثال ، إذا كنت في موقف تحتاج فيه إلى الالتزام بموعد نهائي ، فقد تحتاج إلى العمل لساعات أطول. ومع ذلك ، بدلًا من إحضار عملك معك إلى المنزل ، ابق متأخرًا في المكتب. في حين أنه قد يبدو من الرائع إحضار الكمبيوتر المحمول إلى المنزل وإنجاز بعض الأعمال على الأريكة ، فإن جودة عملك وكفاءتك ستكون أعلى بكثير في المكتب. ستكون قادرًا على إنجاز ذلك بسرعة أكبر ، وبمجرد وصولك إلى المنزل ، تكون قد انتهيت. لست مضطرًا إلى تخصيص المزيد من المساء للمهام المتعلقة بالعمل.
سيحترم مديرك تفانيك في المشروع ، لكن ليس عليك كسر الحواجز بين منزلك ومكتبك.
ماذا يسمى ظهر الكتاب
عند إحضار العمل إلى المنزل ، فأنت تقوم فقط بإخفاء الخطوط بين الوقت الذي تكون فيه في العمل والوقت الذي تسترخي فيه والتركيز على عائلتك. عندما يحدث هذا ، لن تكون منتجًا بالكامل أو مسترخياً تمامًا ، مما لا يسمح لك بالعمل بكامل طاقتك أو تجديد طاقتك لليوم التالي في المكتب.
لا تدع علاقة رئيسك السامة بالعمل تؤثر على علاقتك.
تحديد الحدود
بغض النظر عما إذا كنت تعمل في مكتب فعلي أو تعمل من أي مكان يمكنك فيه الحصول على اتصال Wifi ، فأنت بحاجة إلى تعلم نظام وضع حدود صحية.
لتعيين هذه الحدود ، تحتاج إلى:
- حدد وقتك الشخصي. من المهم تخصيص وقت لتقضيه مع شريك حياتك ، لمتابعة مشاريعك العاطفية ، للتسكع مع أصدقائك ، لإنجاز العمل في المنزل ، وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق. لا يجعلك وقت الفراغ هذا موظفًا أفضل وأكثر تركيزًا فحسب ، بل إنه مهم أيضًا لتطورك كفرد. أنت لم تصنع لمجرد العمل.
- ابحث عن مصدر الذنب. لا ينبغي أن يؤدي قضاء الوقت بعيدًا عن العمل إلى الشعور بالخجل. هل هذا الشعور بعدم الارتياح يأتي من الداخل؟ هل تشعر بالذنب إذا لم ترد على الفور بسبب أخلاقيات العمل العنيدة لديك؟ أم أن الضغط من مكان عملك؟ بمجرد تحديد مصدر هذا الانزعاج ، يمكنك معالجته.
- لا أشعر بالذنب لقضاء إجازة. يتم منحك أيام إجازة و PTO لسبب ما. إذا كان مكتبك يجعلك تشعر بالذنب لاستخدامه ، فهذه هي فرصتك للوقوف في وجه ثقافة العمل السامة ، ونأمل أن تتغير. احصل على جميع مشاريعك في حالة جيدة واجمع كل الموارد التي سيحتاجها أي زملاء في العمل بدونك. إذا أرسلت اتصالًا مناسبًا مع جميع المعلومات التي سيحتاجها الأشخاص أثناء غيابك ، فلن يكون لديهم سبب للاتصال بك أثناء الاستمتاع ببعض الاسترخاء الذي تستحقه. أوضح في هذا البريد الإلكتروني أنك لن تكون متاحًا للإجابة على الأسئلة أثناء غيابك ، لذلك إذا كانوا بحاجة إلى أي توضيح ، فاطلبه قبل المغادرة.
فوائد التوازن الصحي بين العمل والحياة
لم نخلق لنكون تحت رعاية ونداء رؤسائنا في جميع الأوقات. حتى إذا كنت تعمل في بيئة مثل المستشفى ، فلديك ساعات معينة حيث يتم الدفع لك لتكون تحت الطلب ؛ لست تحت الطلب في جميع الأوقات. إذا كان رئيسك يعاملك كما أنت ، فيجب معالجة هذه الثقافة السامة.
على الرغم من أنه قد لا يبدو بديهيًا ، إلا أن التوازن الجيد بين العمل والحياة يجعلك موظفًا أفضل. بينما على المدى القصير ، قد يبدو من الجيد أن تكون الشخص المتاح دائمًا لتولي المزيد من العمل ، في النهاية ، هذا الشخص يتجه نحو الانهيار. بدون أوقات متسقة ومجدولة للراحة المكرسة ووقت ممتع مع الأشخاص الذين تحبهم ، ستجعل نفسك مريضًا أو تعاني من انهيار عاطفي. الاستثمار في حياتك الشخصية ووقت أسرتك يجعلك شخصًا أكثر سعادة وأكثر تقاربًا ، وهذا سيجعلك موظفًا أكثر صحة وسعادة.
لكن فوائد التوازن بين العمل والحياة لا ينبغي أن تكون فقط لمكتبك ؛ يجب أن يكون لك أيضًا. لم تولد لتعمل بعيدًا عن حياتك. من المهم أن تكون موظفًا منتجًا ومفيدًا ، ولكن أيضًا العيش حياة سعيدة ومرضية وهادفة. أنت تستحق كلاهما.
