كيفية اختيار المرتبة المناسبة: دليل لشراء المرتبة

قد يكون إجراء عملية شراء المراتب عبر الإنترنت أو في المتجر مع مندوبي المبيعات المتحمسين أمرًا شاقًا لمن يحتاجون إلى سرير جديد. ومع ذلك ، يمكنك تحديد أفضل مرتبة لنوع جسمك وأسلوب نومك بالمعلومات الصحيحة.

انتقل إلى القسم

• 8 أنواع المراتب
• كيف تؤثر المراتب على نومك
• 4 عوامل يجب مراعاتها عند اختيار مرتبة
• هل تريد معرفة المزيد حول اصطياد هؤلاء Z بعيد المنال؟
• تعرف على المزيد حول MasterClass لماثيو ووكر

يعلمك أستاذ علم الأعصاب ماثيو ووكر علم النوم وكيفية تحسينه لتحسين صحتك العامة.

8 أنواع المراتب

هناك العديد من خيارات المراتب المختلفة بأسعار مختلفة. بعضها شائع أنواع المراتب تضمن:

1. نبع داخلي : تتميز المراتب ذات النوابض الداخلية بنظام دعم ملف فولاذي وبأسعار معقولة وسهلة الحركة ومتاحة بمستويات مختلفة من الصلابة. يمكن أن تساعد المراتب ذات النوابض الداخلية أيضًا في الحفاظ على درجة حرارة جسمك باردة أثناء الليل أثناء النوم. ومع ذلك ، فإن المرتبة الداخلية معرضة للصرير ، وتحتاج إلى قلبها كثيرًا ، ويمكن أن تصبح تدريجيًا غير مريحة بمرور الوقت.
2. رغوة الذاكرة : مراتب الإسفنج الميموري فوم رائعة لتحديد شكل الجسم أثناء النوم وستعود طبقات الإسفنج في النهاية إلى شكلها الأصلي. يمكن أن تساعد رغوة الذاكرة في نقاط الضغط ومحاذاة العمود الفقري ولديها عزل جيد للحركة. ومع ذلك ، فإن إسفنج الميموري فوم هو أيضًا أكثر كثافة من أنواع المراتب الأخرى ، وله دوران الهواء والتهوية المحدودان ، مما يحبس المزيد من حرارة الجسم.
3. اللاتكس : غالبًا ما تُصنع مراتب اللاتكس من ألياف طبيعية باستخدام عصارة الأشجار المطاطية. إنها أكثر نوابض قليلاً من رغوة الذاكرة ، مما يعني أن معدل نقل الحركة أعلى بالمقارنة. يمكن أيضًا أن تكون مراتب اللاتكس باهظة الثمن وثقيلة وعرضة للضغط ، مما يعني أن سريرك قد يتأثر كلما طالت مدة نومك في نفس المكان بمرور الوقت.
4. ماء : الأسرة المائية جيدة لتدوير الدفء ، مما يسمح بنوم أعمق واسترخاء للعضلات. يمكن أن تساعد المراتب المائية في توزيع وزن الجسم ، والتي يمكن أن تفيد أولئك الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة. لسوء الحظ ، فإن أحواض المياه ثقيلة جدًا ، ويصعب نقلها ، وقد تتضمن التجفيف وإعادة التعبئة للنقل في مكان آخر. نظرًا لطلبها المحدود ، يمكن أن تكون أيضًا باهظة الثمن ، مما يجعل الاستثمار خيارًا سيئًا لمن يبحثون عن مرتبة أكثر ملاءمة.
5. هواء : تسمح لك Airbeds بتغيير مستوى الصلابة في كثير من الأحيان ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لأولئك الذين يرغبون في التخفيف من آلامهم وآلامهم. يمكن أن تتمتع مرتبة الهواء عالية الجودة بمتانة عالية وتدوم لسنوات عديدة قبل أن تتطلب الاستبدال. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأسرّة الهوائية صاخبة ، أثناء الإعداد وأثناء التنقل أثناء وقت النوم.
6. وسادة أعلى : المراتب أعلى المرتبة لها طبقة مبطنة إضافية أعلى المرتبة. الأسرّة التي توضع فوق الوسائد ميسورة التكلفة ، ولا تحتفظ بالحرارة ، ويمكن أن تساعد في توزيع وزنك بالتساوي. لسوء الحظ ، يمكن أن تكون المراتب التي توضع على وسائد باهظة الثمن أو ناعمة للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص الذين ينامون وليست متينة مثل خيارات المراتب الأخرى.
7. الخيزران : مراتب الخيزران هي خيار عضوي مصنوع من مواد متجددة. هذه المراتب الأكثر شيوعًا هي لينة وقابلة للتنفس ، ومضادة للحساسية ، ولها خصائص ماصة للرطوبة. يمكن أن تساعدك مرتبة الخيزران على البقاء هادئًا وصديقة للبيئة ومقاومة بشكل طبيعي للروائح والمواد المسببة للحساسية وعث الغبار.
8. هجين : المراتب الهجينة تمزج أنواعًا مختلفة من مواد المراتب في طبقاتها المريحة ، مما يوفر أفضل ما في العالمين ، وعمرًا أطول من معظم أنواع المراتب الأخرى. تتضمن بعض التركيبات مراتب لاتكس الإسفنجية ، وهي مراتب ملفوفة ذات طبقات علوية من الإسفنج ، ورغوة ذاكرة مملوءة بالنحاس ، والتي تحتوي على أجزاء من النحاس للمساعدة في تشتيت الحرارة.

كيف تؤثر المراتب على نومك

يمكن أن تؤثر صلابة المرتبة بشكل كبير على جودة نومك ، مما يجعل العثور على المرتبة المثالية أمرًا مهمًا بشكل خاص. إليك كيفية تأثير المراتب على طريقة نومك:

• يمكن أن تسبب أو تفاقم آلام الظهر . يمكن أن تساهم المرتبة القديمة ، أو النوم على مرتبة غير مناسبة لنوع جسمك ، في ضعف دعم أسفل الظهر أو محاذاة العمود الفقري. نظرًا لأن المراتب تصبح أكثر ليونة بمرور الوقت ، فقد تبدأ في الترهل من المنتصف ، مما يؤدي إلى سطح غير مستوٍ للنوم. يمكن أن يؤدي النوم بدون الدعم المناسب إلى زيادة أو تفاقم كمية الأوجاع والآلام التي تشعر بها بمرور الوقت ، مما يؤثر على جودة نومك.
• يمكنهم حبس الحرارة . يمكن أن تكون بعض مواد المراتب ، خاصة الاصطناعية ، كثيفة وذات دوران ضعيف للهواء ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتها ، مما قد يعيق دورة نومك. تعرف على المزيد حول التأثيرات المختلفة لتجزئة النوم.
• يمكن أن يساهموا في الحساسية الخاصة بك . تتراكم خلايا الجلد الميتة في المراتب بمرور الوقت ، خاصة تلك التي لا تحتوي على أغطية أو أغطية مرتبة. تجذب هذه الخلايا عث الغبار ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحساسية أو تفاقم الربو أو حتى الإسهام في مشاكل الأكزيما.
• يمكن أن تكون صاخبة . يمكن أن تكون الملفات الفولاذية للفراش النابض صريرًا وتصبح أعلى كلما نمت عليها. يمكن أن تزعج هذه الضوضاء الأشخاص الذين ينامون بشكل خفيف أو أولئك الذين يحتاجون إلى بيئة نوم هادئة.

4 عوامل يجب مراعاتها عند اختيار مرتبة

قد لا يكون الاستلقاء على عدد قليل من الخيارات في متجر المراتب كافياً لمساعدتك في اختيار المرتبة الجديدة المناسبة. إذا كنت تبحث عن استبدال مرتبتك القديمة ، فهناك بعض العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار ، مثل:

1. وضعك في النوم . سيلعب وضع نومك دورًا مهمًا في مساعدتك على اختيار أفضل مرتبة لاحتياجاتك. إذا كنت تنام على الجانب ، يمكن أن تكون المرتبة الأكثر ليونة أكثر راحة وتوفر دعمًا أفضل للرقبة والورك والكتف. ومع ذلك ، إذا كنت تنام على بطنك أو تنام على الظهر ، فقد يكون من الضروري وجود مرتبة أكثر صلابة للمساعدة في توفير سطح نوم أكثر ثباتًا.
2. شريكك . يمكن أن تؤثر مشاركة السرير مع شخص ما على نومك. يمكن للمرتبة ذات الحركة المنخفضة أن تتأكد من أن حركات شريكك على جانبه من السرير لا تزعجك أثناء الليل.
3. وزن جسمك . إذا كان وزن جسمك أقل من المتوسط ​​، فقد تكون المرتبة الصلبة سطح نوم غير مريح لك. على العكس من ذلك ، إذا كان وزن جسمك أعلى من المتوسط ​​، فإن المرتبة الأكثر صلابة ستشعرك بنعومة أكبر.
4. شكل جسمك . سيحدد شكل جسمك أيضًا مدى فعالية مرتبتك في تخفيف الضغط. إذا كان لديك جسم منحني ، فستحتاج إلى مرتبة ناعمة لملء الفجوات بين منحنياتك والسطح. لا تحتاج الأجسام المستقيمة إلى قدر كبير من توزيع الوزن ، لذا يجب أن تبحث عن مرتبة في الطرف الأكثر صلابة من الطيف. بالنسبة لأشكال الجسم التي تقع في منتصف منحني ومستقيم ، تعتبر المرتبة متوسطة الصلابة مثالية.

فئة رئيسية

اقترح لك

دروس عبر الإنترنت تدرس من قبل أعظم العقول في العالم. توسيع معرفتك في هذه الفئات.

يعلم علم النوم الأفضل

يعلم الحفظ

تعليم استراتيجية الحملة والمراسلة

يعلم الاقتصاد والمجتمع

هل تريد معرفة المزيد حول اصطياد هؤلاء Z بعيد المنال؟

شاهد بعضًا من أفضل سجلات الرتق في حياتك باستخدام ملف عضوية MasterClass السنوية ومقاطع فيديو تعليمية حصرية للدكتور ماثيو والكر ، مؤلف لماذا ننام ومؤسس ومدير مركز علوم النوم البشري في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي. بين نصائح ماثيو للحصول على غفوة مثالية ومعلومات عن اكتشاف إيقاعات جسدك المثالية ، ستنام بعمق أكبر في وقت قصير جدًا.