يحب معظم الناس وظائفهم ، لكن وظيفتك قد تكون مرهقة عقليًا في بعض الأحيان ، مثل أي نوع من العمل. بعد سنوات عديدة من رسائل البريد الإلكتروني والمؤتمرات الهاتفية المستمرة ، بغض النظر عن مدى حبك لعملك ، فإن الإرهاق أمر لا مفر منه. لحسن الحظ ، لا يجب أن تكون الأمور على هذا النحو. هناك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لمكافحة وحتى تجنب الإرهاق. إليك ما يمكنك فعله.
ممارسة الرياضة بانتظام
للتمرين فوائد غير محدودة ، من بينها المساعدة في مكافحة الإرهاق وتجنبه. في كل مرة تمارس فيها الرياضة ، تحصل على دفعة عاطفية ، مما يساعدك على تشتيت ذهنك عن الأشياء لفترة من الوقت. قد يكون من الصعب التفكير في العمل طوال الوقت ، وهذا ما يحدث في النهاية إذا لم تأخذ وقتًا لفصله. لسوء الحظ ، يمكن أن يتبعك العمل في الوقت الحاضر إلى المنزل ، لذا فإن مساحة التنفس مهمة جدًا.
نظرًا لأنك ستكون في العمل ، فلن تضطر بالضرورة إلى المغادرة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة بعض التمارين. يمكنك أن تجد وقتًا للتسلل في بعض التدريبات القصيرة والمشي لمسافات قصيرة. هذا مهم جدًا لصحتك العقلية. عندما تمارس الرياضة بانتظام ، لن تتعرض للتوتر بنفس القدر ، وستزيد إنتاجيتك أيضًا. في بعض الأحيان ، يكون الشعور بأنك تعلم أنك تعتني بنفسك جيدًا هو كل ما تحتاجه لتجنب الإرهاق. سيقطع هذا شوطًا طويلاً في التأكد من أنك لن تتعرض للإرهاق الجسدي والعاطفي.
ما هي الأسماك التي يأتي منها كافيار بيلوجا
يضحك كثيرا
يمكن أن يكون العمل مرهقًا جدًا ، وقد يجعلك ذلك غير سعيد في بعض الأحيان. لتجنب ذلك ، ابحث عن أسباب للضحك طوال اليوم. تظهر الأبحاث أن الضحك هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر ، وله العديد من الآثار الإيجابية قصيرة المدى وطويلة المدى. كل دراسة أجريت على الضحك أعطت نتائج إيجابية. إلى جانب ذلك ، من المستحيل أن تشعر بالتوتر عندما تضحك دائمًا. لذا ابحث عن أسباب للضحك ، وتفاعل مع هذا الرجل المضحك في العمل وشارك بعض اللحظات الخفيفة. يمكنك حتى العثور على بعض الأعمال الكوميدية الاحتياطية لمشاهدتها أثناء فترات الراحة. اضحك على التوتر بعيدا!
خلق صداقات
العمل كثيرًا في العزلة هو الوصفة المثالية للإرهاق. يجب أن تحاول قضاء بعض الوقت مع أشخاص خارج العمل للحصول على إشباعك العاطفي الذي تشتد الحاجة إليه. ليس من المستحسن أن تعمل طوال حياتك لأنه لن يكون لديك أي مكان تلجأ إليه عندما تصبح الأمور صعبة في العمل. يجب عليك بناء روابط عاطفية مع الآخرين وإيجاد الوقت للتسكع في القيام بأشياء غير متعلقة بالعمل. على سبيل المثال ، يمكنك جدولة الأنشطة الاجتماعية المنتظمة والنزهات الليلية والمشاوي. يمكنك أيضًا الانضمام إلى نادٍ اجتماعي حيث تتفاعل مع الأشخاص الذين تشارك معهم الاهتمامات والهوايات.
كم كوب في جالون؟
تعلم أن أقول لا!
تظهر الإحصائيات أن تصل إلى 70٪ من جميع الأعمال الشراكات لا تنجح. لذلك من المهم التأكد من أن كل فرد في مكان العمل في أقصى إنتاجيته. طريقة واحدة للقيام بذلك هي التأكد من أنك تأخذ فقط المشاريع التي يمكنك إدارتها. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى الإرهاق بسبب العمل المفرط. قد تميل إلى قول نعم لأي شيء ، خاصة إذا كنت ترغب في إثارة إعجاب زملائك في العمل أو شريك العمل. ومع ذلك ، فإن النصيحة هل هذه ليست فكرة جيدة. اختر ما هو الأكثر أهمية والذي يمكن إدارته وركز على ذلك.
ركز على صحتك وعافيتك
من الصعب أن تعمل وأنت تكافح من أجل صحتك وعافيتك. هناك العديد من الطرق لضمان صحتك - وإحدى هذه الطرق هي البقاء بعيدًا عن الإجهاد. بصرف النظر عن التمارين وأنظمة العافية الأخرى ، يمكنك تجربة بدائل مثل CBD للتوتر. أصبحت اتفاقية التنوع البيولوجي شائعة جدًا ، خاصة مع الأشخاص الذين يعملون كثيرًا. تشير البيانات من استطلاع HelloMD و Brightfield Group إلى ذلك 80٪ من كل الناس الذي أخذ CBD وجدها فعالة للغاية.
اتفاقية التنوع البيولوجي هي مادة رائعة يجب تضمينها في روتينك الصحي والعافية. حتى أن هناك بيانات تشير إلى أنه يمكن أن يساعد في أعراض نزلات البرد. تستمر أعراض البرد في أي مكان من يومين إلى أربعة عشر يومًا ، ويتعافى معظم الناس في غضون عشرة أيام تقريبًا. خلال هذه الفترة ، يمكن أن يكون العمل صعبًا بعض الشيء. اتفاقية التنوع البيولوجي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكنات. لذلك ، يمكن أن تساعد في جعل العمل أكثر احتمالًا.
إذا كان لديك مشروع كبير قادم ، فأنت تريد أن تظل مركزًا حتى تتمكن من النجاح. الإرهاق هو آخر شيء تريد مواجهته. تذكر أن تضع صحتك أولاً ، وسيكون النجاح خلفك مباشرة.
