ارفع يدك إذا كنت تحب الصباح! على الرغم من أنني متأكد من أن بعضكم على الأقل أطلقوا أيديكم في الهواء بسرعة كبيرة ، إلا أنني متأكد بنفس القدر من أن عددًا منكم رسم وجوهًا بهذه الفكرة ذاتها. أشعر بنفس الطريقة - قد يكون من الصعب حقًا احتضان الصباح عندما لا تكون شخصًا طبيعيًا في الصباح. لحسن الحظ للجميع ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على التخلص من حبك للنوم في السرير!
كيف تصبح مطلق النار أفضل في كرة السلة
إذن ما هو السر في كيف تصبح صباحًا؟ إليك سبع نصائح نعتقد أنها ستساعدك على النهوض والتألق بابتسامة على وجهك!
كيف تصبح شخص الصباح
1. قضاء أمسيات أقصر
من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تريد البدء في الاستيقاظ مبكرًا هو قضاء المزيد من الوقت في الاسترخاء وإزالة الضغط في المساء. لا تسهر في العمل لوقت متأخر إذا كان بإمكانك المساعدة - فهذا سيجعلك تشعر بالتعب والعصبية فقط في الصباح.
2. تملأ على البروتين
يساعدك البروتين على الاستيقاظ والحصول على معدل الأيض لديك بعد السبات طوال الليل أثناء النوم. حتى لو كان مجرد القليل من الزبادي والفاكهة لتبدأ يومك!
3. استمتع بالوقت الإضافي
من أفضل الأشياء في روتيني الصباحي الجلوس لبضع لحظات والاستمتاع بفنجان من القهوة في صمت. إنها طريقة رائعة للاستيقاظ وتجعلني أتطلع إلى الصباح بدلاً من الخوف منهم. إن تخصيص وقت لنفسك وممارسة القليل من الرعاية الذاتية قبل العمل سيقطع شوطًا طويلاً في صحتك العقلية.
4. تمرين
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على تعزيز طاقتك ومزاجك لبقية اليوم! قد لا تجد صعوبة كبيرة في الاستيقاظ عندما تعرف نوع المكافأة الرائعة التي تنتظرك. فكر في الذهاب للجري في الصباح والانضمام إلى مجموعة (أنا شخصياً أحب نظرية البرتقال ) ، أو القيام ببعض اليوجا في الصباح قبل التوجه إلى العمل.
5. جهّز الأشياء ليلاً
هل لديك روتين صباحي طويل؟ حاول أن تقلل من بعض ذلك الوقت! احزمي وجبات الغداء واختاري الملابس واغسلي شعرك وجففيه في الليلة السابقة.
6. إعادة تقييم روتين المكياج الخاص بك
في بعض الأحيان يمكننا قضاء ساعات فعلية في تصفيف الشعر والمكياج - وهذا كابوس لأي شخص آخر غير الشخص الذي يعمل في الصباح. حاول إعادة تقييم ما تستخدمه بالضبط وما إذا كان أمرًا حيويًا لبقية يومك أم لا. قلل من الروتين حيثما أمكن ذلك.
7. استفد من الشمس
من أفضل الطرق للاستيقاظ من خلال ضوء الشمس. إذا استطعت ، ضع سريرك بجوار النافذة حتى تستيقظ على صباح جميل ومشرق. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، ففكر في الاستثمار في Lightbox لجلب الضوء الطبيعي إلى الداخل.
نأمل أن تساعدك هذه النصائح في دفع روتينك الصباحي إلى العمل الإضافي! هل لديك نصائح عملت من أجلك؟ نود أن نسمع منك في قسم التعليقات أدناه.
